Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

makres76 · 28 Ekim 2014

Sweetdimple .!.:
385.Etap Haftalık

Listesi

eylul sıla---- 63,1-------------------->62.6
makres76----66,1-----------------|>65,7
merinetya---75,9-------------------------->75,5
35nur35----99,4-------------------------->99
neslihank4 ---77,5 ------------------------->76
senasevval----51,5----------------------------->51
Sindi564----82,7------------------->81,2
Gamze----79,9-------------------------->79,3
Ayyüzlüm----80,4--------------->80

Merim ve makresim hedeflerinizi yazdım

Sağol kaptanım bende 400 gr diye düşünmüştüm.

makres76 · 28 Ekim 2014

Dünkü menüm

Sabah kalkınca 2 bardak su
(7:45)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Öğle (12:00)
1 elma
avuç içi kadar et haşlama
salata

Akşam (19:00)
1 tabak kıymalı karnabahar fırında
1 kase yoğurt çörekotlu

su 3 litre

Kaptanım menülerim doğru mu karataya göre, kitapları okurum diyordum ama ders çalışmam lazım, sonraya kaldı. Sen bana yardımcı olursun değilmi. Melek kaptanım benim :KK60:

Kahvaltıda her zaman yumurta yemiyorum çünkü öğle yemeği yemek zorundayım eve gitmem 6,30 yemek yiyene kadar 7 oluyor acıkırım, ama öğle yemeğini yiyince hiç acıkmıyorum.

makres76 · 28 Ekim 2014

Yarın 29 ekim resmi tatil, bugün de öğleden sonra tatil. Perşembeye görüşürüz inşallah. Hepinize bol eksili günler olsun.
Eşim bugün geldi ben hala görmedim. Gideyim de adamcağız telefonlarda kaldı ikide bir arıyor kaçta geleceksin diye. :KK74:

Allaha emanet olun... :KK55:

RengarenkNesli · 28 Ekim 2014

makres76 .!.:
Dünkü menüm

Sabah kalkınca 2 bardak su
(7:45)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Öğle (12:00)
1 elma
avuç içi kadar et haşlama
salata

Akşam (19:00)
1 tabak kıymalı karnabahar fırında
1 kase yoğurt çörekotlu

su 3 litre

Kaptanım menülerim doğru mu karataya göre, kitapları okurum diyordum ama ders çalışmam lazım, sonraya kaldı. Sen bana yardımcı olursun değilmi. Melek kaptanım benim

Kahvaltıda her zaman yumurta yemiyorum çünkü öğle yemeği yemek zorundayım eve gitmem 6,30 yemek yiyene kadar 7 oluyor acıkırım, ama öğle yemeğini yiyince hiç acıkmıyorum.

menun süper bence afiyetle leptin olsun. öğlen bende yiyorum ama leptine dikkat ediyorum sende öyle yap.

senasevval · 28 Ekim 2014

Oleyy tatil

ama şimdi dershaneye gidicem tatil sayılmaz :63:

ayyuzlum0211 .!.:
ayran detoksu mu yapacan. hadi kolay gelsin

okurken beni afakanlar bastı. allah kolaylık versin. senin evi bastı da alt kata bişe olmadımı canım

ahhh ahhhh banum. eşim sabote etti dün beni. akşam tatlılarla ve çerezlerle geldi eve. allahım ne kötü bir psikolojiydi ve yenildim malesef. bu gün yeniden birinci gün ilan ettim. umarım bişe olmaz

ay oralar da çok güzel kıııız. ben karadenizin her yerine hastayım

Evet çok güzel diyorlar karadenize ama bende gezmedim malesef :KK12:

Sweetdimple .!.:
İyi akşamlar melekleirimmmm

hoşgeldin prensesimmm 4 saat uykuyla zor olmadımı kuzum bir haftaya alışırız yeni saatlerede
sürekli eski dersleri tekrar etmezsen unutursun kuzumm haklısın allah zihin açıklığı versin sınavları da başarıyla atlatır benim prensesimmm

nohutu sınırlı tüketiyoruz ama kuzumm nişasta oranı yüksek su programını kurmadınmı sen

bu sarımsaklı yoğurt neye eşlik etse muhteşem ikiliye dönüştürüyor afiyetolsun cnmm bu hafta deneyeceğim çıntarlı pilavı bakalım nasıl olacak enginarlı pilava bayılırım ama çıntarlı de güzel olacak eminim

ohhh yaşasın hamsiii afiyetolsun tatlımm suyumuzda maşallahhh

karnın tok olsaydı yenilmezdin bitanemmm inş bir daha yenilmezsin bu detoks uzayacak yoksa birde fazla yapılmaması öneriliyor tekrar dene kuzum ama bozarsan 15 gün ara ver bende karadenize hastayımm

ne güzel kısa ve öze zıplamadınmı ama

geldim kuzummm sporumu yaptım yemek faslı abim geldi derkennn ancasıkıldınmı sen

Yaşasın balıkk :kk77:

çok tazeymişti bu hafta

kesin harika olur senin elinden

35nur35 .!.:
ne cektı bu nur be

Valla az çekmedin kuzum :KK53:

ayyuzlum0211 · 28 Ekim 2014

neslihank4 .!.:
bende bu gün ayrancıyım.hazırladım 3 öğün ofise getirdim ilk öğünü 11 de yicem şekerim

geçmiş olsun mu diyeyim hayırlı olsun mu bilemedim.

neslihank4 .!.:
gülay cım detoks yapamadınmı yanlışmı anladım gümlettimmi dedin. bende kaç gr gitmiş soracaktım.
bende sabah tartılmadım cuma ki kilomu baz alacam tartıya çıkıp moral bozmak istemedim. zaten 2. detoksu perşembe yapıcam o günde tartılmayı düşünmüyom şeytan dürtmezse önemli olan toplamda gidecek olan benim için ertıdan kurtulup eksimide görmek istiyom çünkim

yaptım da iki günlük ya bu zıkkım. ben birinci günün sonunda tatlıya gömdüm kendimi. eşim yüzünden. getirmiş tazecik çıtır çıtır halka tatlı dayanamadım. ama ikinci gün sıkıntı olmadı. başlarken 80.5 ti. bittiğinde yani bu sabah 79.5 ti. ama çok felaket şiştim. ne olurum bilmiyom akşama.

makres76 .!.:
kız sen rizeye mi geldin, yazmışmıydın ben mi kaçırdım. Misafir ederdim seni yaa, ne güzel olurdu

bayramda ordaydık. birinci günü trabzona geldik. ikinci günü ayderde kaldık.üçüncü günü rizeyi gezdik ordan gürcistana geçmeye çalıştık ama beceremedik. sonra erzuruma geldik artvin üzerinden. buraya yazmadım. öbür topikte yazdım sanırım. bak onu da hatırlamıyom

makres76 .!.:
Yarın 29 ekim resmi tatil, bugün de öğleden sonra tatil. Perşembeye görüşürüz inşallah. Hepinize bol eksili günler olsun.
Eşim bugün geldi ben hala görmedim. Gideyim de adamcağız telefonlarda kaldı ikide bir arıyor kaçta geleceksin diye. Allaha emanet olun...

allah muhabbetinizi arttırsın inşallah bol eğlenin. iyi tatiller

RengarenkNesli · 28 Ekim 2014

ayyuzlum0211 .!.:
geçmiş olsun mu diyeyim hayırlı olsun mu bilemedim.

yaptım da iki günlük ya bu zıkkım. ben birinci günün sonunda tatlıya gömdüm kendimi. eşim yüzünden. getirmiş tazecik çıtır çıtır halka tatlı dayanamadım. ama ikinci gün sıkıntı olmadı. başlarken 80.5 ti. bittiğinde yani bu sabah 79.5 ti. ama çok felaket şiştim. ne olurum bilmiyom akşama.

bayramda ordaydık. birinci günü trabzona geldik. ikinci günü ayderde kaldık.üçüncü günü rizeyi gezdik ordan gürcistana geçmeye çalıştık ama beceremedik. sonra erzuruma geldik artvin üzerinden. buraya yazmadım. öbür topikte yazdım sanırım. bak onu da hatırlamıyom

allah muhabbetinizi arttırsın inşallah bol eğlenin. iyi tatiller

e 1 kilo süper. şişlik yapıyor geçici normal o. sen hedefi yakalamışsın çeneni tut yemeeeeeee de cumaya sevinelim beraber takımı 1.liğe taşıcaz ha hedefler şaşmasın

ayyuzlum0211 · 28 Ekim 2014

neslihank4 .!.:
e 1 kilo süper. şişlik yapıyor geçici normal o. sen hedefi yakalamışsın çeneni tut yemeeeeeee de cumaya sevinelim beraber takımı 1.liğe taşıcaz ha hedefler şaşmasın

yok çeneme kilit vurdum şükür. yemem de benim takıma katkım olmuyo. listede değilim. yoksa ben mi yanlış biliyom. ha sizinle evet hedef tuttu görünüyo o ayrı. tabi dedim ya o gün vücut iyice şişmezse :KK62:

RengarenkNesli · 28 Ekim 2014

ayyuzlum0211 .!.:
yok çeneme kilit vurdum şükür. yemem de benim takıma katkım olmuyo. listede değilim. yoksa ben mi yanlış biliyom. ha sizinle evet hedef tuttu görünüyo o ayrı. tabi dedim ya o gün vücut iyice şişmezse

ben şimdiden hafiflediğimi hissediyorum karnım içerde sırt yağlarımda sarkmıyor hepsinden bu gün kurtuldum sanırım :))))

RengarenkNesli · 28 Ekim 2014

kimse gelmiyor bu gün hayırmı kayıplar nerdesinizzzz

Papillon_ · 28 Ekim 2014

Merhaba kızlar, bilgisayarım yok şehir dışındayim telefondan da zor oluyor menümü yazıp kaçıyorum
Dünkü Menüm
Sabah kk kahvaltısı
Ara bir kase yoğurt badem ceviz
Akşam bir lahmacun salata
Yatmadan bir bardak sıcak süt

Bugünkü menüm
Sabah menemen peynir zeytin badem ceviz maydanoz
Ara bir bardak salep bir elma
Akşam bir karniyarik 3 yk bulgur pilavı salata turşu (az tuzlu)

Gokmavisi90 · 28 Ekim 2014

Selam kızlar
Cumartesi nin menüsü:
Kahvaltı:
Kk kahvaltısı
Tereyağ da dahil

Akşam:
Ev Kumpiri
Çay
1 ince dilim Mozaikli pasta
1 baklava

Pazar:
Kahvaltı:
Yumurtasız kahvaltı

kaynanamlardaydım

Akşam:
Fırında tavuk
Salata
2 kaşık pilav

Pazartesi :
Kahvaltı:
Kk kahvaltısı
Çay

Akşam:
Tavuk ciğeri sote
Yeşillik
Antep fıstıgı

40 dk bisiklet

Salı:
Kahvaltı:
Domatesli yumurta
Peynir
Çay

Akşam yemekten önce 1 bardak biberiye çayı
Akşam:
2 kase çorba
1 kase Salata
1 dilim fırında börek

1 fincan daha biberiyeli çay
40 dk bisiklet
5000 adım
Diğer günlerde biraz yürüyüşüm var o kadar

merinetya · 29 Ekim 2014

günaydın 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun En Büyük TÜRKİYE

merinetya · 29 Ekim 2014

Salı günü menüm
Sahur
2 yumurta tereyağda
11 zeytin
bir parça süzme peynir

İftar
2 kase yoğurt çorbası
1 parça tavuk
bol salata
1 salkım üzüm
1 ısırık iremin çikolatasından :oops:

su 2,5lt
1maden suyu
1kupa şekersiz sütlü kahve

ayyuzlum0211 · 29 Ekim 2014

slm kızlar. ay dün balık yapıyodum. fırını kapattım ama derecesini falan kapatmamıştım. fırında çalışmaya devam etmiş. bütün balıklar yanmış evi duman sarmış. görmeniz lazımdı dehşet bir manzaraydı. ne yapacağımı şaşırdım. biz oturma odasındaydık kapıyı da kapatmıştık oda daha sıcak olsun diye. farketmedim. kızım su içmeye gidince söyledi. sabah hala koku vardı. bir çaydanlıkta tarçın karanfil ve limon kaynattım da azıcık bastırdı kokuyu.

ayyuzlum0211 · 29 Ekim 2014

dun ku menum
sabah: 1 yumurtayla kk
ara: 2 kupa kahve
aksam 2 kabak dolmasi, 4 kadar sarma, 1 kucuk kase yogurt
tabi sinirle bunlari nereme yadim bilmiyom. sonra da hrmen yattim uyudum

ayyuzlum0211 · 29 Ekim 2014

eee firin pert olduguna gore yeni firin alabilirim. bu gun cikaca aksama. esim vestele takti kafayi. indirimleri varmis onlara ozel. bende istemiyorum vestel dedim. ama dur bakalim hangimiz galip gelecez.

ayyuzlum0211 · 29 Ekim 2014

sormadi ayip neden kimse yok

Papillon_ · 29 Ekim 2014

Merhaba kızlar bugünkü menüm:

Sabah karatay kahvaltısı,
Ara bir şekersiz sütlü neskafe
Akşam 1 kase mercimek çorbası 4 köfte 2 yk bulgur pilavı piyaz
Adaçayı
Su 2 lt, spor sahilde 2 saat yürüdüm.

Sweetdimple · 29 Ekim 2014

İyi akşamlar meleklerimmm kayıp kaptan döndü tatil olunca bizim ev full oluyor

EYLUL SILA .!.:

Dunki menüm sabah
5 lahana sarmasi zeytin peynir helva
Ara yarim ayva
Aksam mantarkavurmasi ayran
3litresu
2 Yeşilçay
1 bardak biberiye
1 saat yürüyüs

Bugünkü menüm
Sabah
Dünden kalan mantar kavurmadi az peynir domates birdilimekmek
Öğlen zeytin 1 mandalina ayran ceviz
Aksam 3 çatal salata ayran 4 kofte
Acikmamistim zorla yedim acikmamak icin
3 litre su
2 bardak yesilcay
1 bardak ekinezya
1 saat yuruyus
100 sguat

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun gülümm neden astınki suratını helvayı tadımlık yediysen sorun yok tatlım

merinetya .!.:

Merhabalar kızlar. Menüleri eksik biliyorum ama haftasonu çok yoğun geçirdim o yüzden yazamadım

Pazartesi menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 avuç içi kadar süzme peynir
11 zeytin yarım domates
Ayrıca kahvaltıdan önce devit 3 aldım

Öğlen
2 bardak ayran

Akşam
1 kepçe sulu köfte
1 tabak tavuk sote
1 kase Yoğurtlu turp
1 avuç fıstık
1 mandalina 1 dilim elma

Akşam yemeğini en geç 17.00 de yedim

Suyu 3 lt yaptım
Spor yok
Salı gününden itibaren oruca başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

yine de iyi hatırlamışsın merimmm afiyetoslun cnmm turplu yoğurt nasıl oluyorki denemedim hiç
allah kabul etsin kuzum şimdiden orucunu ama akşam meyve yemiyoruz bitanemmm

merinetya .!.:

Cumartesi
Kahvaltı gece 4 de yedim eşimi almaya gittik Kastamonu ya
2 haşlanmış yumurta
Çok az lor peynir

Yola çıktık ben saat 10 a kadar bişey yemedim
10 da bir kutu süt içtim
1 küçük poğaça
1 hurma

Akşam evde
1 kase sulu köfte
1 tabak fırında patlıcanlı etli yemek
1 yk pirinç pilavı
5 kestane
5 sıkım çiğ köfte

Su 2 lt

Pazar
Annem kahvaltıya bazlama yapmış eşim özlemiştir diye
Bende de 2 yumurtadan omlet yaptım
Azcık et kavurma aldım
10 zeytin
Az peynir
Salatalık domates

Sonra Kırıkkale ye gittik
Dönüşte 1 büyük ayran içtim
Evdeki bazlamadan avuç içi kadar almıştım içine kıyma koymuştum onu yedim

Akşam
1 kase sulu köfte
Dünkü yemekten
Turplu Yogurt

Su 2.5 lt
1 maden suyu

Genişletmek için tıkla...

Enişteyi de gördün geldinn hadi allah kavuştursun tekrar yolda olmana rağmen menülerin süper bitanemmm tebriklerr

ayyuzlum0211 .!.:

bu gün normal kahvaltımı yaptım kuzum detok yetti iki gün. zaten kırmızı kart gördüm vücut şiş. daha ne kadar eksi görebilirim dedim. bıraktım bende. iki hafta sonra yeniden denicem. dün zıplayamadımdiğer topikte yazmıştım gerçi de iki posta misafir ağırladım sonrasında hiç halim kalmadı buraya geldim takımda kimse yoktu bende 80 leri kaynattımbir kaç gün daha ağır spor yapmasam iyi olur malum adet dönemi biraz hassas oluyor heleki sezeryan sonrası ağrılar daha bir ağır

offff offfff keşke olaydı. ama nasip kısmet. yenibirben kutluyorum canım seni sindi ha gayret canım bana yetişecen sen de bir detoks yapsana lisbeth kız ne güzel devam ediyon kutluyorum seni canım
bakalım bu hafta eksiyi görebilecemmi. gerçi sabah 79.5 i gördüm ama oynak bünyeliyim malum bir baktın cumaya 82görmediğim şey değil. ama detok sayesinde adapte oldum sanırım olaya yenide

Genişletmek için tıkla...

kırmızı kart görünce şişlik olur zaten bitanem iyi yapmışsın bırakmakla 15 gün sonra denersin tekrar
80 ler almış başını gitmiştir iyi yapmışsın bitanemm sen olmasan zaten kimse yazmamışşş devamsızlıktan zayıf vericem hepsine menüsünü yazan kaçmışşş aşkolsun ama meleklerimm

Bitanem bu hafta birinci olursun takım listesinde olmasanda 6, takım üyesisinn

makres76 .!.:

Günaydın fıstıklar
Önce eksik menülerimi yazayım

Cuma
Sabah kalkınca 2 bardak su

(7:45)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Öğle (12:00)
6 kaşık etli nohut
salata

Akşam (19:00)
1 kase çorba
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt çörekotlu

Su 3 litre
--------------------------------------
cumartesi

Sabah kalkınca 2 bardak su
(10:00)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 yumurta
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Akşam (17:00)
hamsi fırında
salata az helva

Ara (20:00)
1 kase yoğurt çörekotlu

Su 3 litre
---------------------------------------
Pazar

Sabah kalkınca 2 bardak su

(09:00)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Öğle (14:00)
kıymalı karnabahar fırında
salata

Akşam (19:00)
1 tabak kıymalı yeşil mercimek
1 kase yoğurt çörekotlu

Su 3 litre

spor bu hafta hiç yapamadım ne yazıkki. Çünkü evde kullanılmayan eşyaları topladım. Eşim gelecek bugün, hemen taşınmayacağım ama evdeki fazlalıkları götüreceğim. Spora zaman ayıramadım. Bu hafta hiç zamanım yok düğünden sonra ancak başlarım spora.

Genişletmek için tıkla...

Karika menüler bitanemmm yalnız karatay yapmaya başladığına göre artık ölçü yok doyana kadar yiyebilirsin 2 kk peynir 6 kaşık saymana gerek yok kuzum avuç için kadar ve avuç için kalınlığında peynir tüketebilirsin ve lütfen cevizini artır çiğ kuruyemiş 1 çay bardağı olacak bu da ortalama 7 tane yapıyor bitanem

Taşınma telaşında var yerleşene dek işin zor allah yardımcın olsun 4 minikle bitanemm düğünden sonra yaparsın sporunu sıkma canını düğünün yıldızı ol önce herkesin tepkisini merak ediyorum olacaklar kesinlikle

neslihank4 .!.:

kızlar gnaydınlar olsun
ben akşam menu yazamadım yazayım
p.tesi menum
sabah kalkınca kefirle beraber ,çörekotu,ketentohumu,üzümçekirdeği öğütüp yuttum
10-15dk plates esneme yaptım
30dk sonra karatay kahvaltısı
öğle ayran armut fındık
akşam paça çorbası
spor günlük: sabah 15dk plates
akşam sporumda 45dk karmaydı: debi+lesli+eliptik bisiklet+ 5 set X 15 er den ip atlama+5dk mekik programı

Genişletmek için tıkla...

spor süper menü süper harikasın neslim maşallahhhhh

neslihank4 .!.:

kaldı 4 gün kaptan

menuler güzel bence cuma ya endişelenecek durum yok

Genişletmek için tıkla...

son gün kuzumm bu arada tekrar başın sağolsun bitanemm mekanı cennet olsun görümcenin sen takma bu hafta

makres76 .!.:

Dünkü menüm

Sabah kalkınca 2 bardak su
(7:45)
2 kk beyaz peynir
10 zeytin
2 kayısı
2 ceviz
1 bardak yeşilçay
domates salatalık zeytinyağlı ve limonlu

Öğle (12:00)
1 elma
avuç içi kadar et haşlama
salata

Akşam (19:00)
1 tabak kıymalı karnabahar fırında
1 kase yoğurt çörekotlu

su 3 litre

Kaptanım menülerim doğru mu karataya göre, kitapları okurum diyordum ama ders çalışmam lazım, sonraya kaldı. Sen bana yardımcı olursun değilmi. Melek kaptanım benim

Kahvaltıda her zaman yumurta yemiyorum çünkü öğle yemeği yemek zorundayım eve gitmem 6,30 yemek yiyene kadar 7 oluyor acıkırım, ama öğle yemeğini yiyince hiç acıkmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Menülerin gayet güzel bitanemm az önce yazdım tatlım fakat artık tüm bildikleirni unutmalısın ölçü yok doyana kadar yiyebilirsin bitanemm sabah yumurta şart değil et köfte türü 1 ad yeri muz bakliyat mercimek çorbası bunları da tüketebilirisn cnmcım

makres76 .!.:

Yarın 29 ekim resmi tatil, bugün de öğleden sonra tatil. Perşembeye görüşürüz inşallah. Hepinize bol eksili günler olsun.
Eşim bugün geldi ben hala görmedim. Gideyim de adamcağız telefonlarda kaldı ikide bir arıyor kaçta geleceksin diye. Allaha emanet olun...

Genişletmek için tıkla...

Görüşürüz bitanemmm gerçi evde çok yorulacaksın sanırımm

senasevval .!.:

Oleyy tatil ama şimdi dershaneye gidicem tatil sayılmaz

Evet çok güzel diyorlar karadenize ama bende gezmedim malesef

Yaşasın balıkk çok tazeymişti bu hafta kesin harika olur senin elinden

Valla az çekmedin kuzum

Genişletmek için tıkla...

Ah prensesimmm birinden krtulsan birine yakalanıyorsun desene bugün pazara gidemedim prensesimm sanırım mantarlı pilavı erteleyeceğiz biraz

ayyuzlum0211 .!.:

geçmiş olsun mu diyeyim hayırlı olsun mu bilemedim.

yaptım da iki günlük ya bu zıkkım. ben birinci günün sonunda tatlıya gömdüm kendimi. eşim yüzünden. getirmiş tazecik çıtır çıtır halka tatlı dayanamadım. ama ikinci gün sıkıntı olmadı. başlarken 80.5 ti. bittiğinde yani bu sabah 79.5 ti. ama çok felaket şiştim. ne olurum bilmiyom akşama.

bayramda ordaydık. birinci günü trabzona geldik. ikinci günü ayderde kaldık.üçüncü günü rizeyi gezdik ordan gürcistana geçmeye çalıştık ama beceremedik. sonra erzuruma geldik artvin üzerinden. buraya yazmadım. öbür topikte yazdım sanırım. bak onu da hatırlamıyom

allah muhabbetinizi arttırsın inşallah bol eğlenin. iyi tatiller

Genişletmek için tıkla...

oyyy hemi de halka tatlısımı çok fena bu enişte sabotelerine kanmamalısın kuzum iradene kuvvet

neslihank4 .!.:

e 1 kilo süper. şişlik yapıyor geçici normal o. sen hedefi yakalamışsın çeneni tut yemeeeeeee de cumaya sevinelim beraber takımı 1.liğe taşıcaz ha hedefler şaşmasın

Genişletmek için tıkla...

hadi inş neslimmmm

ayyuzlum0211 .!.:

yok çeneme kilit vurdum şükür. yemem de benim takıma katkım olmuyo. listede değilim. yoksa ben mi yanlış biliyom. ha sizinle evet hedef tuttu görünüyo o ayrı. tabi dedim ya o gün vücut iyice şişmezse

Genişletmek için tıkla...

turşuya tuzluya dikkat et yarın bitanemm şişlik ödem yapmasın olsun kuzum listede olmayabilirisn ama canımızsın

Gamze12345 .!.:

Merhaba kızlar, bilgisayarım yok şehir dışındayim telefondan da zor oluyor menümü yazıp kaçıyorum
Dünkü Menüm
Sabah kk kahvaltısı
Ara bir kase yoğurt badem ceviz
Akşam bir lahmacun salata
Yatmadan bir bardak sıcak süt

Bugünkü menüm
Sabah menemen peynir zeytin badem ceviz maydanoz
Ara bir bardak salep bir elma
Akşam bir karniyarik 3 yk bulgur pilavı salata turşu (az tuzlu)

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun Gamzemmm menün gayet güzel spor yaptığını da biliyorum daha ne olsun

Sindi564 .!.:

Selam kızlar
Cumartesi nin menüsü:
Kahvaltı:
Kk kahvaltısı
Tereyağ da dahil

Akşam:
Ev Kumpiri
Çay
1 ince dilim Mozaikli pasta
1 baklava

Pazar:
Kahvaltı:
Yumurtasız kahvaltı kaynanamlardaydım

Akşam:
Fırında tavuk
Salata
2 kaşık pilav

Pazartesi :
Kahvaltı:
Kk kahvaltısı
Çay

Akşam:
Tavuk ciğeri sote
Yeşillik
Antep fıstıgı

40 dk bisiklet

Salı:
Kahvaltı:
Domatesli yumurta
Peynir
Çay

Akşam yemekten önce 1 bardak biberiye çayı
Akşam:
2 kase çorba
1 kase Salata
1 dilim fırında börek

1 fincan daha biberiyeli çay
40 dk bisiklet
5000 adım
Diğer günlerde biraz yürüyüşüm var o kadar

Genişletmek için tıkla...

cumartesi akşamı 2 gününe mal olacak barbimmmm

merinetya .!.:

günaydın 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar bitanemmm tşkler

merinetya .!.:

Salı günü menüm
Sahur
2 yumurta tereyağda
11 zeytin
bir parça süzme peynir

İftar
2 kase yoğurt çorbası
1 parça tavuk
bol salata
1 salkım üzüm
1 ısırık iremin çikolatasından

su 2,5lt
1maden suyu
1kupa şekersiz sütlü kahve

Genişletmek için tıkla...

1 ısırık iremin yanağından alsaydın ya kuzummm afiyetolsun cnmmm allah kabul etsin bitanemm

ayyuzlum0211 .!.:

slm kızlar. ay dün balık yapıyodum. fırını kapattım ama derecesini falan kapatmamıştım. fırında çalışmaya devam etmiş. bütün balıklar yanmış evi duman sarmış. görmeniz lazımdı dehşet bir manzaraydı. ne yapacağımı şaşırdım. biz oturma odasındaydık kapıyı da kapatmıştık oda daha sıcak olsun diye. farketmedim. kızım su içmeye gidince söyledi. sabah hala koku vardı. bir çaydanlıkta tarçın karanfil ve limon kaynattım da azıcık bastırdı kokuyu.

Genişletmek için tıkla...

offf aksiliğe bak bitanemmm balıklaramı kokuyamı yanasınnn

ayyuzlum0211 .!.:

dun ku menum
sabah: 1 yumurtayla kk
ara: 2 kupa kahve
aksam 2 kabak dolmasi, 4 kadar sarma, 1 kucuk kase yogurt
tabi sinirle bunlari nereme yadim bilmiyom. sonra da hrmen yattim uyudum

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun cnmmm balık ziyafeti çekecekken haklısın sinir olmakla temizlemesine emek çektin o kadar ne diyelim sağlık olsun

ayyuzlum0211 .!.:

eee firin pert olduguna gore yeni firin alabilirim. bu gun cikaca aksama. esim vestele takti kafayi. indirimleri varmis onlara ozel. bende istemiyorum vestel dedim. ama dur bakalim hangimiz galip gelecez.

Genişletmek için tıkla...

valla vestel değilde beko harika ben çok memnunum gülayım 12 senedir tık demedi maşallah

allah denk getirsin kuzumm

ayyuzlum0211 .!.:

sormadi ayip neden kimse yok

Genişletmek için tıkla...

Sor sor sormakta çok haklısınnnn neslimin mazereti var Gamzem şehirdışında ama diğer melekler nerede acaba