- 31 Temmuz 2017
- 1.443
- 1.502
- 63
- 35
Teşekkürler
DELIveCesur
DELIveCesur
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
çok teşekkür ederim
programı indirdim çok güzelKanguru_ hepimiz bu programı indirip başlayalım mı yarın aynı anda yaparsak daha iyi olur
Evet güzel bir program 20 gün oldu başlayalı ben ondan öncesinde bildiğim hareketleri ve mekik yapıyordum canim :)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bişi değil bu programın diğer sadece göbek için olanı var onu da yapıyorum ben canim ona da bakarsınTeşekkürler
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Cok gecmis olsun canim
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Boyun fitigimi acaba
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Ben begendim canim afiyet olsun
- 31 Temmuz 2017
- 1.443
- 1.502
- 63
- 35
Teşekkür edrim ablacım artık kaçamak yapmıyorum canım da istemiyor
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
ohhh harika. Bu hafta boyle godersen -1 gelir senden. Spor listesini guncelle abla arasa kaynamasinSpor:1,5 saat tempolu yürüyüs 225 puan 20 duvar sinavi :20 puan 245 puan
Menulerin cok guzel canim. Afiyet olsun. Sporunu listeye yaz canim
afiyet olsun efenimMenü
Kahvalti
Yumurta (sahanda)11 zeytin bir dilim ekmek salatalik minik domates
Ara:sütlü kahve
Ara:zayiflama cayi(cubuk tarcin yarim limon karanfil biberiye ve karabiber kaynattim)
Aksam:karnabahar mantisi
Yesilcay siyahcay
Su:iki litre
Ip ziplama350
Spor skorum 340
( 6km 1 saat kosubandında kosuldu
100 sag iç bacak
100 sol iç bacak
100 sag sol sopayla bel hareketi
25*2 plank
4250 adet ip atlama
supersin bravo tebrikler. Ip sayisi arttimi :) spor puanini listeye ekle cnm Sen bizi ne sandin caniioommmm :)
Olsun artiyp yavas yavas
Bunlar neSpor
643.Kcal..
Toplam dk 40
×38 Topuğa dokunma hareketi
×26 kalçadan sol tekme
×26 kalçadan sağ tekme
×30 duvarda şınav
×40 alkışlama mekiği
×26 yanın musluğu sol bacak
×26 yangın musluğu sağ bacak
30s gövde döndürme
×26 daği tırmanıcı
×26 bisiklet çıtırdamak
×28 süpermen ve yüzücü
×24 ölü böcek egsersizı
×24 uzun kol krizi
×26 kelebek tekmeler
1.5dk plank
10 şınav
50 mekik
muslum bocek fln ilk defa duydum tmm cnm hesaplarim guzel menu cnm afiyet olsun
Sinir sikismasi fln olabilir mi acaba. Bence acile bi git
su ip atlama seyi bitsin haftaya baslariz cnm sende bi iyiles onceçok teşekkür ederim
programı indirdim çok güzel
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Galiba 9 kisiyiz :) bugun gelen biri daha var oda kacmazsa 10 olcaz.Kizlar bisi sorcam takımda kaç kişi var toplam
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
ohhh harika. Bu hafta boyle godersen -1 gelir senden. Spor listesini guncelle abla arasa kaynamasin
Menulerin cok guzel canim. Afiyet olsun. Sporunu listeye yaz canim
afiyet olsun efenim
Sen bizi ne sandin caniioommmm :)
Olsun artiyp yavas yavas
Bunlar ne
guzel menu cnm afiyet olsun
Sinir sikismasi fln olabilir mi acaba. Bence acile bi git
su ip atlama seyi bitsin haftaya baslariz cnm sende bi iyiles once
Kaptanım k.bakma olur mu ugrastirdim seni yarın ben hesaplarım bakarsın doğruysa ben yine devam ederim
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kalabalıkmis
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Spor skorlari
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Seyhan77 245 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[/QUOTE]
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Seyhan77 245 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[/QUOTE]
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
hallettim cnm. Ne ugrastirmasi sorun degilKaptanım k.bakma olur mu ugrastirdim seni yarın ben hesaplarım bakarsın doğruysa ben yine devam ederim
Ben hesaplarim sen yeterki spor yap
bi azaliyoruz bi kalabaliklasiyoruz :)Kalabalıkmis
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
hallettim cnm. Ne ugrastirmasi sorun degil
Ben hesaplarim sen yeterki spor yap
bi azaliyoruz bi kalabaliklasiyoruz :)
Teşekkür ederiz kaptan :)
Kolay gelsinIyi geceler bacimlar
Bol boool calissin leptin. Sabaha eksilerle uyanin insallaaahhhhh
Yarin ben pek gelemem. Misafirim gelecek. Merak etmeyin no kacamak
yes izgara
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Ben de 25 de evlenmeyi düşünüyorum biraz tadını çıkartayım bekarlığın
Sabah 8.30 nar cicegi
9.00
1 haslanmıs yumurta
Domates salatalık
Yarım kivi
Ara 1 bardk yesilcay yarım muz
Ogleno
4 ymk kasıgı yogurtlu ıspanak
3 köfte
Aksam 16.30
1 kucuk un kurabiyesi
Yarım sigara böregi
Bir kucuk dilim irmik tatlısı
2 bardak sekersiz cay
Görüldüğü üzere kacamagımı yaptım malesef
Sporumu ayrıca yazacagım henuz bitirmedim arkadaslar
desem ayıp olur mu acaba rakibemÇok hafif harika bir menü
Menüm
Sabah 1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
2 küçük salam
Yarım domatez
1 küçük salatalık
1 kahve
1kucuk dilim boşnak böreği
Öğlen 2 çiğ badem
2 ceviz 1 kuru kayısı
1 hurma
Akşam 1 kase yoğurt (içine yulaf ezmesi yeşil elma rendesi)
2 lt detoks suyu
Eki Görüntüle 2101873
Bunu hergün taze yapıyorum kızlar
Içerisinde
1tane yeşil elma kabuğu 1 limon
4 adet tane k.biber
Küçük parca taze zencefil
1 tane çubuk tarçın ..
Güzel ödem attiriyor.
Sporu yapınca yazcam
Börek olmamış ama akşamı çok hafif geçirmişsin canım bence gayet iyi
Harika menü
Valla sizden önceki 2 haftamın ödülüydü onlar kaptan ama suan acısını cıkarıyorum merak etme yatana kadar durmadan spor yapıcam sööyle diyim
Suan 6 km kosubandında kostum 45 dksı 6.5 hızında tempolu yuruyus 15 dksı 8-8,5 hızında kosu seklinde
İp atlama 3250 de suan yatana kadar 5 bin olmak hedefim. Bölgesel falan da clışırsam eksiye bile duserim
Kız naptın sen maşallah
harikasın valla tebrik ederim arkadaşımKuzum her zaman ki gibi süpersin ama sadece karatay yaptığın için meyve yemesen daha güzel olur
Yazıp hemen etiketliyorum seni bugüm hiç giremedim yoğunluktan
Kaptancığım bugün gruba pek giremedim malum kardeşim askere gidiyo ona alışveriş falan derken günüm öyle öldü
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Menüm
10.00
1 yumurtadan omlet
Yağsız tuzsuz lor peyniri
3 zeytin
Yeşillik
3 çeri domates
1 tatlı kaşığı kayısı reçeli
1 lokma tam buğday ekmeği
17.00
Izgara köfte
Soğan salatası
Lahana salatası
Patlıcan salatası
Ayran
Salataların hepsi tadımlık kızlar o kadar çok yemedim.
Su 1.5 lt.
Spor 45 dk leslie = 45 * 3 = 135 puan
Ip 350 tane atladım
Kanguru_
Huzurvermeyolunda
10.00
1 yumurtadan omlet
Yağsız tuzsuz lor peyniri
3 zeytin
Yeşillik
3 çeri domates
1 tatlı kaşığı kayısı reçeli
1 lokma tam buğday ekmeği
17.00
Izgara köfte
Soğan salatası
Lahana salatası
Patlıcan salatası
Ayran
Salataların hepsi tadımlık kızlar o kadar çok yemedim.
Su 1.5 lt.
Spor 45 dk leslie = 45 * 3 = 135 puan
Ip 350 tane atladım
Kanguru_
Huzurvermeyolunda
