-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Onun gösterdiği kadar yapıyorum canim ben 20 günü geçti başlayalı plank yaptıkça alışacaksın canim önce kollarının güçlenmesi lazım ben ilkte 15sn zor dayanıyordum şimdi 1 buçuk dakika yapabiliyorum yavaş yavaş alışacaksın sen devam et programın gösterdiği kadar çok zorlanirsan bırak sonra tekrar yap kolların guclendiginde rahatlıkla yaparsın canimCanım bende indirdim günde kaç set yapıyorsun ve plunk ben 30 saniye yapamıyorum
Teşekkür ederim en çok duvar şınavı ve plank zorladı.Kol kaslarım çok zayıf.Onun gösterdiği kadar yapıyorum canim ben 20 günü geçti başlayalı plank yaptıkça alışacaksın canim önce kollarının güçlenmesi lazım ben ilkte 15sn zor dayanıyordum şimdi 1 buçuk dakika yapabiliyorum yavaş yavaş alışacaksın sen devam et programın gösterdiği kadar çok zorlanirsan bırak sonra tekrar yap kolların guclendiginde rahatlıkla yaparsın canim
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Aynen ilkte Öyle oluyor canim şimdi hepsini hızlı hızlı yapabiliyorum sende de Öyle olacak zamanla
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Aaa Allah kavustursun canim bilmiyodum benBen de 25 de evlenmeyi düşünüyorum biraz tadını çıkartayım bekarlığın
desem ayıp olur mu acaba rakibem
Çok hafif harika bir menü
Börek olmamış ama akşamı çok hafif geçirmişsin canım bence gayet iyi
Harika menü
Kız naptın sen maşallahharikasın valla tebrik ederim arkadaşım
Kuzum her zaman ki gibi süpersin ama sadece karatay yaptığın için meyve yemesen daha güzel olur
Yazıp hemen etiketliyorum seni bugüm hiç giremedim yoğunluktan
Kaptancığım bugün gruba pek giremedim malum kardeşim askere gidiyo ona alışveriş falan derken günüm öyle öldü
Recel haric guzel menu. Sporda iyi :)Menüm
10.00
1 yumurtadan omlet
Yağsız tuzsuz lor peyniri
3 zeytin
Yeşillik
3 çeri domates
1 tatlı kaşığı kayısı reçeli
1 lokma tam buğday ekmeği
17.00
Izgara köfte
Soğan salatası
Lahana salatası
Patlıcan salatası
Ayran
Salataların hepsi tadımlık kızlar o kadar çok yemedim.
Su 1.5 lt.
Spor 45 dk leslie = 45 * 3 = 135 puan
Ip 350 tane atladımKanguru_
Huzurvermeyolunda
cok guzel cnm. Sppr listesine yazdin mi ?Gunaydin kizlar dn giremedim hic cocuklari disari cikardik eglendirmeye butun gn disardaydikDELIveCesur hosgeldin arkadasim hepberaber bol eksiler insallah
Dunki menum
Sabah iki dilim ananas 1 kasik chia 4 yk yogurt
Ogleneynirli salata
Ara:1 brd kefir
Aksam:yarim cupra yaninda mevsim salata
3.5lt su gecmiatir bile
Spor:20 dk tempolu
120 dk yavas tempo yuruyus(aslında buda kosu sayilir cocuk.pesinde kostum )
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Selam kizlar pazar bugün herkes evde dolayisiyla kahvalti hazirla topla evi topla makineye camasir at ser katla derken cam sildim yogurt mayaladim bu saat oldu menü balikli mercimekli semizotu salatasi ben uydurdum bu yemegi yanina ayran aksama dügün var daha giremem bugün galiba ip zipliyorum kaptanim 150 oldu daha menü ve suyu yarin yazarim galiba öptüm hepinizi kocaman
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Kaptanim benim cumartesi spor puanini cumaya yazmissin
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Allah kavustursun esra
fattylamb94
fattylamb94
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Duzeltirim simdi abla farketnedim
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Spor skorlari
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[/QUOTE]
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[/QUOTE]
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Ben bugun cok fenayım valla 1000i görürmüyüm bilmiyrm zorlicam ama heryerim dökülüyor
Benim dun 175 oldu sabahtan kaptanimmaksamda disarsa olunca yapamadim bugun 500 yapicam ama
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
220 benim, bugün daha atlamadim
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Hey masallahhh
Dun kacti canim. Dun cok zorladin kendini ondanfir
Tm cnm
tmmdir
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Spor skorlari
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Pazar
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin
Cuma gunu
Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan
Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan
Deli ve cesur 289 puan
Huzurvermeyolunda 350
NGY 150 puan
Fattylamb 135 puan
Seyhan77 245
Pazar
Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Menüm
Sabah 1 haşlama yumurta
2 küçük salam
3 zeytin
1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
1 dilim tahilli ekmek
1 bardak taze sıkılmış meyvesuyu (yeşil elma,nar,armut,portakal,kivi)
Öğlen 2 dilim beyaz peynir
4 çiğ küçük badem
1 kuru kayısı
2 ceviz
1 bardak detoks suyu
Akşam 1 kase yoğurt (6y.k yulaf ezmesi 1 ç.k toz tarçın)
2lt detoks suyu
Sporu yapınca yazicam
Sabah 1 haşlama yumurta
2 küçük salam
3 zeytin
1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
1 dilim tahilli ekmek
1 bardak taze sıkılmış meyvesuyu (yeşil elma,nar,armut,portakal,kivi)
Öğlen 2 dilim beyaz peynir
4 çiğ küçük badem
1 kuru kayısı
2 ceviz
1 bardak detoks suyu
Akşam 1 kase yoğurt (6y.k yulaf ezmesi 1 ç.k toz tarçın)
2lt detoks suyu
Sporu yapınca yazicam
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
4250 yapmıstımHey masallahhh
Dun kacti canim. Dun cok zorladin kendini ondanfir
Tm cnm
tmmdir
