Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Deli ve Cesur .!.:

Menüm

Sabah 1 haşlama yumurta
2 küçük salam
3 zeytin
1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
1 dilim tahilli ekmek
1 bardak taze sıkılmış meyvesuyu (yeşil elma,nar,armut,portakal,kivi)


Öğlen 2 dilim beyaz peynir
4 çiğ küçük badem
1 kuru kayısı
2 ceviz
1 bardak detoks suyu

Akşam 1 kase yoğurt (6y.k yulaf ezmesi 1 ç.k toz tarçın)

2lt detoks suyu
Sporu yapınca yazicam

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Menüncok guzel gercekten canım özel bir diyet mi yapıyorsun kuruyemiş vs ile menülerin işk defa görüyorum böyle

Genişletmek için tıkla...

smygnc .!.:

İyi akşamlar kızlar.Bugün ki menüm
1 çk çörekotu yağı,1 sb su
Sabah; Omlet,1 kk peynir,Roka,domates,salatalık,1 dlm k.ekmeği
Ara ; 1 pkt domatesli domatesli naneli diyet büsküvi
Öğlen (16:00) ; Piliç şiş ızgara, haşlama kabak,biber,karnabahar ve havuç (1 avuç içi kadar),1 sb ayran
Ara; Sade türk kahvesi
Akşam ; Yeşil salata
Ara ; 1 elma ve kayısılı form çay

Sıvılar; 1,5 lt su 2,5 lt tamamlıycam, Sade filtre kahve ve şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Menüm

Sabah 1 haşlama yumurta
2 küçük salam
3 zeytin
1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
1 dilim tahilli ekmek
1 bardak taze sıkılmış meyvesuyu (yeşil elma,nar,armut,portakal,kivi)


Öğlen 2 dilim beyaz peynir
4 çiğ küçük badem
1 kuru kayısı
2 ceviz
1 bardak detoks suyu

Akşam 1 kase yoğurt (6y.k yulaf ezmesi 1 ç.k toz tarçın)

2lt detoks suyu
Sporu yapınca yazicam

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Bir de canım detoks suyu olarqk ne kullanıyorsun bende söyle bi ödem icin icimiz temizlensin diye dusunuyorum ama karar veremedim

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Yok kuzum araştırıyorum sağlıklı beslenip nasıl kilo verebilirim diye öyle yani benimkinde de vardır illaki yanlışlar kuzum

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Yok canım yanlıs oldugu icin demedim ben de bilmedigim birşeyse ögreneyim diye dedim genelde ara öğün olarwk kullanılıyor yan

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Yok canım yanlıs oldugu icin demedim ben de bilmedigim birşeyse ögreneyim diye dedim genelde ara öğün olarwk kullanılıyor yan

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
1 yumurtadan mantarlı omlet
Domates salatalık
1 kk peynir
1 tatlı kasıgı visne receli
1 bardak tarcınlı süt

Ara yesilcay 10 fındık

Öğlen
Salata
yogurt
Et kavurma

Ara nesxafe

Aksam 18.00
7 hurma
1 kae yogurt

2.5 litre su


Kosu bandında 60 dk 6km kosuldu

100 sag iç bc
100 sol iç bck
100 sag sol sırt hareketi sopayla
100 sag sol bel sopyla

25*3 plank
100 yarım mekik

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
1 yumurtadan mantarlı omlet
Domates salatalık
1 kk peynir
1 tatlı kasıgı visne receli
1 bardak tarcınlı süt

Ara yesilcay 10 fındık

Öğlen
Salata
yogurt
Et kavurma

Ara nesxafe

Aksam 18.00
7 hurma
1 kae yogurt

2.5 litre su


Kosu bandında 60 dk 6km kosuldu

100 sag iç bc
100 sol iç bck
100 sag sol sırt hareketi sopayla
100 sag sol bel sopyla

25*3 plank
100 yarım mekik

Genişletmek için tıkla...

pembebulut5 .!.:

Spor süper, menünde güzel ama hurma ve yogurdu öglen yiyip eti aksam yesen sanki daha iyi olur, sonucta hurmada fruktoz var

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Afiyet olsun canim güzel
Salata yoğurt et kavurma miktarları ne kadar :)

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Bana et aksam agır geliyor canım bir de hurma diyetini duymussundur mutlaka maddi manevi temizlenme icin ona geciş yapmayı dusunuyorum birkac gunluk o sbseple bazı öğünlerimi hurma ve yogurt seklinde yapıcam feuktoz konusunda bir bilgim yok malesef haklı olabilirsin belki de

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Yogurt bir kase
Salata da 1 kase
Et ise 4 -5 köfte kadar canım

Genişletmek için tıkla...

pembebulut5 .!.:

evet duymustum hurma diyetini Ama bana 7 hurma 3 ögün Cok geliyor
Ben bir ara Quark yemistim bir haftada asaga yukari 3 kg gitmisti 1 ck recel karistirip 2 ögün bir ögünde aksam baharatli yiyordum diyetisyen tarzi bir yere gitmistim.. Ama Sonra normal yeme düzenine gecince yarisini geri almistim ondan böyle sok diyetler verdiriyor tabi Ama korunasi Cok zor maalesef

Genişletmek için tıkla...