Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

fmad .!.:

Tamam tabisiii
Dedim acaba 2. Hafta ki cuma listeye girecek miyim onu merak etmiştim çok açıklayıcı olmuş teşekkür ederim canım :)

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Olabilir :))

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Tabisiydi de benden mi kaptın kız:)))

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ben kendimi öyle motive ediyorum

aaa yazarken yanlış yazmışım ama olsun o da güzel

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Dunku menum
fitcivciv

Sabah: klasik karatay kahvaltim, 1 seftali
Oglen: kahve, kuruyemis, kuru uzum (1 avuc)
Aksam: zeytinyagli, etli, sebzeli turlu-1 tabak
1 kase cacik

Su: 2 lt
Spor: 10 dk leslie : 30 puan fattylamb94

esperenzaa

Rakibecigim fitcivciv , spor yapamadim pek, dun de sabahladim.
Bugun biraz daha fazla yapmaya caliscam ins :)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Menün çok güzel.
O kadar işinin arasında 10 dakika bile olsa spor yapmış olman da harika
İnşallah yoğunluğun biraz hafiflemiştir

yolcukardelen .!.:

Teşekkür ederim kaptaniçemYoldayız şimdi Karaman’da bi düğüne uğrayıp geçeceğiz Karıncam gitmeyecek de mi ben de onu merak ediyordumHep kalsın

Çiğdem’in sporunu yapamamıştım hiç ben maşallahı var canımın cgdmk

Bahçede zımbalı mııı Ayy ne güzel canım yaHemen gelesim geldiNasip bi gün çalarım kapını inşallah( bir gece ansızın gelebülürüm )

her günü böyle doluyormuş
canım vücut direnç gösteriyor sonrasında patır patır gidecek muhtemelenHatta 55e inmek için uğraştığın süreden daha az olabilir 50ye inme sürenDemedi deme Vucüt o kadar spora alışkın değil ya şu an şoktaAklı başına gelince pıt pıt gidecek emin ol

Genişletmek için tıkla...

Yok canım kep geldinde karınca da kalıyor.Hem kepimiz hem karıncamız oluyor. Bende de ikisi var ya ondan eminim canım.

Naptın düğünde oynadın mı

asilsoy .!.:

Ayyy valla mı. Çok kötü olmuş canım ama yorma kendini çok. Bende bu hafta sonrası gideceğim iş arkdaşıma yük olmasın diye mevcut evraklarımı eritmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Azyiyen_azimli .!.:

Ben bu gazla otobüsten inip yürüyerek mi eve gitsem :))

Genişletmek için tıkla...

Canımm sen spor yaptığın zaman iyi yapıyorsun.inip yürümek ne demek istesen otobüsün ardından bile koşarsın
Pkoslu ablan vardı canım, o ne yaptı kilo verme işini,kung fu’ya başlayacaktın ne olduben aklıma gelenleri merak ettiklerimi sorarım ya bunlar da öyle.
Tezi biraz yoluna soktun diye tahmin ettiğim için sormuyorum
Bir de sunumun nasıl geçti

mutsuzdrn .!.:

ben seviyorum maydanoz ya ödem attırıcı özelliği de var aslında ben de haşlanmış yumurta pek sevemiyorum

Genişletmek için tıkla...

omlet dene canım arada.haşlanmış yumurta sık sık yiyince ben de sıkılıyorum

giustizia_ .!.:

Kızlar
Pop ya da rap
Tavsiye edeceğiniz
Garip garip hareketler yapacağım şarkı Öner’iniz var mı
Boşuna üçüncü tercih sunmayın
Oynamam lazım
Ben de size örnek verebilirim

Genişletmek için tıkla...

Üçüncü tercih halay diyorum
Ulu bilge mahmut tuncer’in dediği gibi sana bir mendil verelim dünya ile birlikte kiloları da yerinde oynat kuz

lyeaph .!.:

Bugunku menulerimi yazayim sizlere
Sabah: 3yk menemen 2kk peynir 5 yesil zeytin domates salatalik 2 dilim tam bugday ekmegi
Ara: 2 ceviz 1 seftali
Öğlen: 1 haslanmis yumurta 1 kk peynir domates salatalik 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara: muz 2 yk yogurt
Akşam: 1 porsiyon izgara kofte 3 yk salata 1 dilim tam bugday ekmegi 250 ml ayran

@medgic26 @mutsuzdrn esperenzaa

3.5lt su 50 dakika tempolu yürüyüş 125 p
fattylamb94

Aksam sadece 3 kofte yemeliyken 5 kofte yedim ama disardaydik ve istedigim kadar salata yiyemeyecektim sebze yemegi de yoktu kendimi cok suclu hissediyorum.. Moralim cok bozuldu ve inanur misiniz eve gelip su icene kadar doydugumu hissetmedim ama bizimkiler patatesleri sucuklari tatlilari götürdü en azindan irademi koruyup onlardan yemedim..zaten kortizon kullandigim icin haftada 1 kilo en fazla bir kilo zor veriyorum.. Niye dur diyemiyorum kendime bilmiyorum... Cezaya raziyim...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.3 köfte yerine beş köfte yemiş olman çok da sıkıntı değil benceDiyetisyen listenin dışına çıkmış olduğun için kendini vicdanen raharsız hissediyorsun tahmin edebiliyorum.
Ama et candır tatlı gibi zehir almamışsın.

Azyiyen_azimli .!.:

Kızlar beni taşlarmısınız lütfen?
Ben cuma sabahı tartıda 56,1 görürken bu sabah 57,3 görmem...
Bir insan 3 günde 1,2 kg alır mı ?
Halbuki cumatesi plajdaydık ve çok yorulduk, yürüdük baya.
Pazar kahvaltıda kaçamak yaptım, ama sonrası sadece chia tohumlu yoğurt ve 1 kırmızı biber yedim.
Cuma günü 10000 adım 150 p
Cumatesi tüm gün plajda yüzdüm hatta bir ara panıkleyip boğulmak üzere oldum, dans ettik baya, 10000 adım
Pazar 14000 adım
Su plajdayken az içtim, tabi genizime çok Deniz suyu kaçtı...
Bulgur salatası yüksek kaloriliyidi...
Ama yinede 1,2 kg neden aldım ben yaa....
esperenzaa fattylamb94 cgdmk

Genişletmek için tıkla...

mutsuzdrn .!.:

Ben menünü beğendim ve şöyle bir şey söylemek istiyorum öğlen zaten normal yemek yememişsin kahvaltılık yemişsin
akşam 1 porsiyon köfte yemen bana fazla gelmedi gün içindeki menün zaten hafif.
Bir de ben de diyetisyene gittim bundan 1 ay önce falan kilomuz birbirine baya yakın ve farkettiysen kilosu fazla olan insanın yemeği daha fazla oluyor. Diyetisyenin verdiği listedekiler kadar yemiyorum mesela ben.
Gün içinde yediğin ekmek de fazla gelmedi bende 6 dilim ekmek var çünkü anladığım kadarıyla öncelik burada bizim sağlıklı yiyeceklerle doymamızı sağlamak ben öyle düşündüm açıkçası

Genişletmek için tıkla...

Canım bence diyetisyen menüsüne birebir uyarsanız daha iyi olur. Kilosu fazla olanlara 6-8 dilime kadar ekmek serbest oluyor ama kilo düştükçe ekmek miktarı da düşüyor.
Listeden daha az yiyerek başlangıçta çok hızlı kilo verilir ama sağlıklı mı olur orası tartışmalı.Verilmesi gereken kilo fazla olunca haliyle diyet süresi de uzun olacağı için diyetten bıkmadan motivasyon kaybı olmadan devam etmek için dolu dolu listeler veriliyor diye biliyorum

mutsuzdrn .!.:

Bugünkü menüm:
Sabah: peynirli yumurta, domates, 2 tane biber, 3 zeytin, 2 dilim ekmek
ara: 1 ceviz 1 kupa çay
öğle-akşam: 1 tabak etli nohutlu bamya yemeği, 1 bardak ayran
ara: 1 kupa çay
2 litre su

Ben henüz spor yapmıyorum 1 hafta sonra spor yapmaya başlayacağım çünkü şu an gün içerisinde zorlanıyorum ve acıktığımı hissediyorum alışana kadar 1 hafta kadar falan spor yapmayacağım. Zaten esperenzaa da kilomuz fazla olduğu için çok spor yapmamızı tavsiye etmedi

@medgic26 @lyeaph esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Yediklerin bence kilona göre az canım.Bundan dolayı çok acıkıyor olabilirsin.
İçtiğin su miktarı da aynı şekilde.Su miktarını biraz yavaş yavaş arttır tatlım.birden bire koca koca bardakları kafaya dikerek değil de yudum yudum arttır canım.
Spor seni ve bacaklarını yormayacak şekilde maksimum 30 dakikalık yürüyüş olabilir.Şimdilik spor

giustizia_ .!.:

esperenzaa fattylamb94 fayfeyfiy
Sabah KLASİK kahvaltı
Akşam üç tane biber dolması
Gün içinde, üzüm, iki kuru incir ve yoğurt yedim
Su: 2 litre yapıcam inş
Spor:
10X10 plank 100 saniye 33 puan
Dans. 31 dak. 62 puan
Ev işi. 30 dak. 10 puan
Egsersiz 55 dak. 110 puan
Toplam puan. 215 PUAN

Genişletmek için tıkla...

biber dolmaları pirinçli ise olmamış canım. Pirinç ödem yapar kilo yapar ve seni tartıda az kalori almış olmana rağmen artıya geçebilirsin.
Kalori sayma yöntemine geçtiysen gün içinde aldığın kalorileri de yaz canım.
İlk başlarda öyle ilerliyordun ya
Sporların çok iyi canım.

lyeaph .!.:

Ben de listedekinden az yiyodum bana boyle yaparsan onceleri hizla kilo verirsin sonra kilo vermen uzun sure boyunca durur dedi bu yuzden onun listesine uymaya ozen gösteriyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynı fikirdeyim canım.listeye uygun gitmeniz bence de doğru olanı.

fmad .!.:

Ben geldimmm

Menü
Kahvaltı:
Menemen(ya 3 4 yemek kaşığı yedim rahat)
1,25 çavdar ekmeği
Peynir yarım kk

Ara: sade Türk kahvesi

İkindi(5,30) :
2 tabak şehriye çorbası
4 yk semizotu salatası

Ara: sade Türk kahvesi (buzlu yaptım - bardak kenarına az çikolata sosu ama çok azdı 1 çay kaşığı var yok)

9 gibi acıktım
2 dolu yk yoğurt pul biber zencefil zerdeçal tarçın karıştırdım yedim

Babam dondurma yemiyor diye beni anneme şikayet ediyor

Cascade_ esperenzaa @smygnc @medgic26

fattylamb94

Spor

90 dk Leslie 3 mil 5 k = 450 puan
150 sn plank = 50 puan
45 dk da çamaşır topla ütü yap ortalığı topla var ama sayılır mı ev işinden sayılıyorsa 15 puan sayılmıyorsa yok:)
550 adımcivarı : 8 puan

523 puan (eğer iş olarak bu saydıklarım sayılmıyorsa 508)

Su da 2 litre rahat olmuştur ama devamını bilmiyorum çok içtim aslında bugün

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunn canımm.Menün çok iyi.Bir önceki gün menün erken uyandığın için çok fazla idi bu menünle dengelemişsin canım.
Kesin güzel eksi geliyor canım senden
Sporların da şahaneee

giustizia_ .!.:

Bence dondurmadan bişey olmaz ama esperenzaa ceza veriyo sanırım
Diyetisyene gitsen yasaklamaz bence

Genişletmek için tıkla...

Diyetisten menüsüne karışmıyorum canımOnun dışında dondurmaya ceza veriyorum
The sugar ‘ı izleyin mutlaka ve şekerin vğcudumuza neler yaptığını görün inanın şekerli birşey yiyip içmek üzereyken iki defa düşünüp vazgeçersiniz:)

fmad .!.:

Bir de takım olayı topik olayından daha başka imiş
Burada ceza var yarış var rakip var atılma alınma vs ciddi bir müessese takım

Genişletmek için tıkla...

tam da öyle canım. Bir de kaçamağa ceza verilmesinin sebebi sizin menülerinizden görüp canı çekenler de oluyor canım.

yolcukardelen .!.:

Canım gün içinde girmemişsin hiç, iyi misin canım ciğerim
hedefler koy canım önüne ve mutlaka foto çekil ben yapmadığıma pişmanım

Genişletmek için tıkla...

İyiyim canımm teşekkür ederim
En sevdiğim misafir türü geldi de.habersiz sayılır neredeyse neyse ki cuma ev pırıl pırıl temizlenmişti.
Kayınpederimi severim ,kimseye zararı olmayan dünya iyisi bir adamdır.

Meva06tr .!.:

Sporlarımı hesaplayayim
cuma jillian 28.4=112
Yavas tempo 2saat yürüyüş 120
Toplam=232
Cumartesi=yavas tempoda yuruyus =120
Pazar=jillian=112
fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Sporların da iyi .maşallah tatlım

Meva06tr .!.:

Dun evde yoktum pek gün içinde uğrayamadım gelincede çocukları banyo falan yaptırdım cok yorulmusum açık hava çarptı galiba

Genişletmek için tıkla...

İki çocuğun vardı değil mi canım?Allah bağışlasın. Ne yaptın arkadaşlarınla açık havada çok mu yoruldun

giustizia_ .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

(Karnım İnmemiş) 63 kg şuan
esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Tartıda artı geleceğini tahmin ediyordum canım.Aslında iyi bile oldu.Silkelenip kendine uygun diyete karar verip o şekilde ilerlersin canım.hiç moralini bozma toparlarsın bence.

asilsoy .!.:

Günaydın canlar.
Ben sabah sabah şok yaşadım o yüzden çok mutluyum
Tartı bugün 75.3 ü gösterdi. Bu ne demek ben 75lerdeyim artık

Gelelim menüye
Sabah: 1 yumurta, 2 zeyrin, 4 adet salatalık, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; 2 kaşık az tereyağlı salçasız fesleğenli makarna
Ara yok
Akşam; 1 adet armut
Ara; 1 adet havuç

Su; 1,5 lt geçti

Spor
3 saat ev işi; 60 puan
2500 adım; 37,5
2 dk mekik; 4 puan
Toplam; 101,5 puan

Şuan çok mutluyum kızlar, gelmeyen bir pantolon u daha giydim

esperenzaa fattylamb94

Bu arada sırrımı çözdüm akşam yemeklerim ne kadar hafif oluraa o kadar iyi kilo veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Vuhuuuu .hoşgeldi 75
Akşam yemeği erken ve hafif olursa çok iyi eksiler geliyor canım.tebrikler

asilsoy .!.:

Çok teşekkürler. Canım çok çekti bende en zararsız ve tadımlık olarak yedim.
Sanırım ben akşamları çok özen göstermeliyim tartıma çok şaşırdım ve çok mutlu oldum.

Genişletmek için tıkla...

Tekrar tebrikler canımm.çok çok sevindim

fattylamb94 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

oooo amanın da amanınn aşk sarhoşu esrammm gelmiş.
Nasılsın datlumm aşk böcüğüö nasıl geçti vuslat
Bildirim yapamadın da ne durumda tartı?

fmad .!.:

Kızlar ben tattıldım
Cuma 60.2 idim
Bugün tartıldım 59.9 da sabitlendi en son ilk 59,8 çıkmıştı ama maalesef sonradan bu çıktı :)
Cascade_ esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canımm.sporların etkisini göstermeye başladı canım.cumadan bu güne çok güzel eksilmen olmuş.

lyeaph .!.:

Cuma :112.1
Bugün: 112.2
Yok tamam delirmiycem yok tamam....
esperenzaa
@medgic26 @mutsuzdrn

Genişletmek için tıkla...

Canımmm hiç takılma tartıya ki artı değil sabitsin.dün köfte yemiştin ya et geç sindiriliyor onun bile etkisi olabilir.

fitcivciv .!.:

günaydınlar
57,90 dım
bu sabah 57,50 çıktım biri bana hafta sonu saçma sapan beslenip eksi çıkmamın mantığını anlatabilir mi esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim eksilmene hafta sonu saçmalıklarına da bi bakayım

fitcivciv .!.:

Dünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
domatesli menemen
şekersiz çay
3 çay kaşığı çilek reçeli

ara
süt
ceviz

akşam 5,30 civarı
etli ekmek 3 4 dilim
ayran
salata
acılı ezme

su azdı
30 dakika yürüyüş= 30 puan

esperenzaa fattylamb94 @Ndymk

Genişletmek için tıkla...

Akşam ki etli ekmek çok kötü değil aslında.reçel hiç olmamış,su da aynı şekilde canım.15 dakika spor ceza yada 400 ip atlamanı tavsiye ederimsana ceza vererek spor yaptırcamgözüm üstünde civcivim

fitcivciv .!.:

Cumartesi menüm
sabah
sucuklu yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 5 adet yeşil biber tost makinasında yağsız tuzsuz
şekersiz çay

öğlen
bir tabak çorba

ara
hurma

akşam
çeyrek döner
ayran

su 2 litre vardır
spor 1 saat yürüyüş = 60 puan

@Nydmk esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu çok karbonhidrat almışsın canım.uzun zamandır az beslendiğin için vücudunu şaşırtması bakımından iyi olmuş bence.dönerin eti iyi ama ekmeğine 10 dk spor cezan var

Azyiyen_azimli .!.:

Kızlar beni taşlarmısınız lütfen?
Ben cuma sabahı tartıda 56,1 görürken bu sabah 57,3 görmem...
Bir insan 3 günde 1,2 kg alır mı ?
Halbuki cumatesi plajdaydık ve çok yorulduk, yürüdük baya.
Pazar kahvaltıda kaçamak yaptım, ama sonrası sadece chia tohumlu yoğurt ve 1 kırmızı biber yedim.
Cuma günü 10000 adım 150 p
Cumatesi tüm gün plajda yüzdüm hatta bir ara panıkleyip boğulmak üzere oldum, dans ettik baya, 10000 adım
Pazar 14000 adım
Su plajdayken az içtim, tabi genizime çok Deniz suyu kaçtı...
Bulgur salatası yüksek kaloriliyidi...
Ama yinede 1,2 kg neden aldım ben yaa....
esperenzaa fattylamb94 cgdmk

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltıdaki kaçamağını tam bilememekle canım bulgurun ödemi, birden bire yaptığın çok sporun ödemi hatta sıcakların ödeminden bile olabilir tartıdaki artışın sebebi.suyun az olması da etkili tabi ki. Şayet tuz alımın da fazla ise ödem kaçınılmaz oluyor.

mutsuzdrn .!.:

üzülme canım ben de sabitim ne vermişim ne almışım halbuki ekstra bir şey de yememiştim

Genişletmek için tıkla...

sabit olmak da başarı canım.Moral bozmak yok tam gaz devam

cgdmk .!.:

Canım ben de öyleyim bu aralar yaa bi turlu buraya uyum sağlayamadı metabolizmam. Yediklerim yaktiklarimdan daha az diye düşünüyorum ama yine de olmuyor. Hevesim kacmaya basliyor. Napicaz laviniam,napalım?

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Vuhuuuu .hoşgeldi 75
Akşam yemeği erken ve hafif olursa çok iyi eksiler geliyor canım.tebrikler

Tekrar tebrikler canımm.çok çok sevindim

oooo amanın da amanınn aşk sarhoşu esrammm gelmiş.
Nasılsın datlumm aşk böcüğüö nasıl geçti vuslat
Bildirim yapamadın da ne durumda tartı?

tebrikler canımm.sporların etkisini göstermeye başladı canım.cumadan bu güne çok güzel eksilmen olmuş.

Canımmm hiç takılma tartıya ki artı değil sabitsin.dün köfte yemiştin ya et geç sindiriliyor onun bile etkisi olabilir.


Çok sevindim eksilmene hafta sonu saçmalıklarına da bi bakayım

Akşam ki etli ekmek çok kötü değil aslında.reçel hiç olmamış,su da aynı şekilde canım.15 dakika spor ceza yada 400 ip atlamanı tavsiye ederimsana ceza vererek spor yaptırcamgözüm üstünde civcivim

Hafta sonu çok karbonhidrat almışsın canım.uzun zamandır az beslendiğin için vücudunu şaşırtması bakımından iyi olmuş bence.dönerin eti iyi ama ekmeğine 10 dk spor cezan var

Genişletmek için tıkla...

TAMAM CANIM YARIN ATLARIM İPİMİ , SU YA DAYANDIM BUGÜN EKMEK DEĞİL KABUKTU DOYMADIM KIZ ÇEYREK DÖNERLE ÖĞLEN ÇORBA YEDİM ÇOK ACIKTIM . TATLI KONUSU CLOSED

fattylamb94 .!.:

Iyiyim rakibem, ekürümü işten çıkartılar bütün yük üstüme bindi. Sabahtan beri totom yer görmedi. Sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Amannn , ekürin için de senin için de üzüldüm canım
Kolay gelsin esramm

giustizia_ .!.:

Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldumm canım.
Nihayet son mesaja yaklaşıyorum

giustizia_ .!.:

Selam kızlar
Karnım kazan gibi
Düşünüyorum da
Ne et yedim
Ne hamur ne de kızartma
Ekmek bile yemiyorum ne zamandır
Bu şişkinlik nerden geldi acep
Suya da yüklenmedim
Ayı gibi hissediyorum kendimi, karnımdan dolayı
Yumuşacık olmadan rahat edemicem
Çok spor da yapmadım Kİ ödem olsun
Sebepsiz yere şiştim
Kefir aldım iner belki die
Hayatımda ilk kez içtim
Tadını hiç beğenmedim

Genişletmek için tıkla...

Canımm hiç moralini bozma.Su miktarın çok az ve tuz alımın fazla olabilir.
Diyet yöntemini değiştirdin ya onun bile etkisi olabilir.

giustizia_ .!.:

esperenzaa evet
Doğru tahmin etmişsin
Ben çooook sıkılgan ve sabırsızım
Annem de ayran gönüllü der
Sevgilim yokken de devamlı birilerinden hoşlanıyodum
İçim içime sığmıyor bi türlü

Genişletmek için tıkla...

hahahaben de tam tersiyim.karar verdikten sonra sabır ve inatla devam ederim.
Kilo verirken yada herhangi bir işi yaparken sabırlı olabilmek işini çok kolaylaştırıyor

giustizia_ .!.:

Part 3
Nedense içim karardı
Sebebi de yok
Belki de zayıflayamadığım için
Üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Moral bozmak yok.toparlarsın canım ya.

esperenzaa .!.:

Kahvaltıdaki kaçamağını tam bilememekle canım bulgurun ödemi, birden bire yaptığın çok sporun ödemi hatta sıcakların ödeminden bile olabilir tartıdaki artışın sebebi.suyun az olması da etkili tabi ki. Şayet tuz alımın da fazla ise ödem kaçınılmaz oluyor.

sabit olmak da başarı canım.Moral bozmak yok tam gaz devam

Genişletmek için tıkla...