İyi geceleeer sabah tartını merakla bekliyorum benesperenzaa iyi geceler. sen alıntılara başlamışsın kolay gelsin. malum yarın iş var ben kaçar. iyi geceler diliyorum kolay gele
Bakayım canım Karatay usulüneKaratay usulü dondurma var canım.
Süt,sahlep ve hurma vs gibi me
Yediklerini yakacak spor yapılmışyarın da daha düzgün menü ile gelirsen ve sporların aynı devam edecekse ceza vermeyi erteliyorım
annem de yok komşumuzun kızı ile yaptım ev boş diye evde de yaptım spor güzel oldu :)
bence bu dondurmanın ölçülü yenmesinde sıkıtı yok canım.o değilde kızlar tatlandırıcı bir yemek kaşığı salep gerçek salep olacak ama bir litre keçi sütüyle dondurma yapabilirsiniz, kaptanımız da izin verirse bunu yemek daha sağlıklı olacaktır bana diyetisyen verdi çünkü ilk 21 gün hiçbir şekilde kaçamak olmamasına rağmen bundan yiyebileceğimi söyledi
hahaha
bence ben %0,9 u geçsem bile bu yüzden bir hafta daha listeye giremeyebilirim
Az yemişsin canım.menüm:
sabah: 1 yumurta, 2 zeytin, salatalık.
ara yok
öğlen: sade döner( hiç bir şey yoktu sadece saf et yedim- zaten ne olduysa mideme dokundu gün boyu ishal yaptı)
ara öğün: 1 bardak çay, 1 adet un kurabiyesi( ikramdı ve o an çok iyi geldi:d)
akşam: 2 kaşık salata
ara: incir( taze incir 4-5 tane)
su: 2 lt
spor:
15 dk egzersiz; 30 puan
3000 adım: 45 puan
toplam: 75 puan
fattylamb94
Ayyy inşallah öğretmenimHem ingilizcende hem de diyetinde faydali olacak
Allah başınızdan eksik etmesin canım.Eveet başladım ama tam iki cümle yazmıştım babam çağırdı
Ahahaha hep babam ama di mi
Allah başımızdan eksik etmesin
Şimdi geldim de güncelleştirmeye girmiş pc bitsin devam edeceğim oraya yazıyorum :)
Ekle canım
Çok geçmiş olsun canım.yarına eksi gelir.Kız sadece ishal olsa neyse çok affedersin 1 saatte 4 defa gittim. :d
Bir de glifor kullanıyorum onunda yan etkisi bu hepsi birleşti.
Midemin ağrısı olmasa sıkıntı yok katlanırım ama başta midem ağrıyor sonra su gibi ishal oluyorum. tüm tün sürdü eve gelince de devam etti. bakalım yarına toparlar bünyem inşallah.
bu arada sabah tartılacağım bakalım bugün bu ishal ne kadar etkili olmuş sabah 75,3 gösteriyordu tartı
Allah başınızdan eksik etmesin canım.
Dondurma var yen mi diye mi sordu baban
Ekle canım
fattylamb94
canım benim spora 30 dk tempolu yürüyüş de var :) 2,5 diyor ama ben 2 diyim ona arada yolda durdurup muhabbet edenler oldu çünkü o sıra yavaşladık
fattylamb94
YokAllah başınızdan eksik etmesin canım.
Dondurma var yen mi diye mi sordu baban
Ekle canım
Canımmm canımm çiğdem’imDoktorum civanim
Canım tatil nasıl gidiyor ne kadar daha oradasınız
YaşasıııııınCanımmm canımm çiğdem’im
Sen neden kendini strese sokup geriyorsun ki .
Sen kilit kilona geldin ve bunu kırmak için de sporuna yediğine içtiğine elinden geldiğince dikkat edeceksin (ki ediyorsun da tatlım.)
Takımı zora sokmak diye birşey yok.
Sana izin mizin vermiyorun
Sporuna ve yediklerine dikkat etmeyip artı gelsen takımı zora soktum diye düşünmekte haklısın ama öyle bir durum yokken böyle düşünüp gerilmen anlamsız.
Bence bi süre diyetine böyle devam et canım.vücudun tam anlamla yeni yeme tarzına alışıp kilo vermeye başlayacağı dönemde yeni bir diyete geçme.
esperenzaa
Azyiyen_azimli
@yolcukardelen
fattylamb94
Canım gayet güzel maşallahhhhDünkü menüm
Kahvalti her zamanki gibi
Aksam et guvec
Yogurtlu semizotu salatasi
Coban salata
Kavun kahve
2lt su
200 bitki çayı
Spor 1 saat yüzme 240 puan, 90 dk yuruyus 225 toplam 465 puan
Bugün menüm
Kahvaltı ayni
Arada 2 tane kirmizi erik
Akşam
Tavuk/köfte mangal
Salata
Domates soslu biber
Az çekirdek
2lt su
Kahve
Spor 45 dk yuzme 180 puan
30 dk yürüyüş 75 puan
Toplam 255 puan
İyi geceler canımm
Afiyet olsunnn canımmDünkü menüm
Kahvalti her zamanki gibi
Aksam et guvec
Yogurtlu semizotu salatasi
Coban salata
Kavun kahve
2lt su
200 bitki çayı
Spor 1 saat yüzme 240 puan, 90 dk yuruyus 225 toplam 465 puan
Bugün menüm
Kahvaltı ayni
Arada 2 tane kirmizi erik
Akşam
Tavuk/köfte mangal
Salata
Domates soslu biber
Az çekirdek
2lt su
Kahve
Spor 45 dk yuzme 180 puan
30 dk yürüyüş 75 puan
Toplam 255 puan
Sagol canımCanımmm canımm çiğdem’im
Sen neden kendini strese sokup geriyorsun ki .
Sen kilit kilona geldin ve bunu kırmak için de sporuna yediğine içtiğine elinden geldiğince dikkat edeceksin (ki ediyorsun da tatlım.)
Takımı zora sokmak diye birşey yok.
Sana izin mizin vermiyorun
Sporuna ve yediklerine dikkat etmeyip artı gelsen takımı zora soktum diye düşünmekte haklısın ama öyle bir durum yokken böyle düşünüp gerilmen anlamsız.
Bence bi süre diyetine böyle devam et canım.vücudun tam anlamla yeni yeme tarzına alışıp kilo vermeye başlayacağı dönemde yeni bir diyete geçme.
