Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa .!.:

Tamam canım bence de gayet uygun üç puan.İlk sayfayı güncellerim canım.

1kilo da olsa hedef kilonun altına düşmek biraz rahatlık

sporda şampiyon belli ikinci kim onu mu demek istiyorsun canım:) gerçekten azmin harika.maşallah nazar değmez inşallah canım.


Tatilin bitiyor oluşu beni de üzüyor ama dediğin gibi okul başlar ve biter
Annen sağsalim varmıştır inşallah canım
gecikmiş bir tebrikler o zaman sana gelsin

beşik kertmesi yapıp başlarını bağlayamadınız bari 6. Takım kertmesi yapın da gençlerin mürüvetini görelim

Genişletmek için tıkla...

liliyaa .!.:

2 günde süpper:) harikasın canım ya

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Teşekkür ederim teyzemin düğünü

Genişletmek için tıkla...

Kız senin teyzelerinden kaç bekar vardı ki
yeter artık artık gençlerin önünü açsınlar.

Avvenente .!.:

Kızlar kardeşim ve annem 96 kilo ama 44 beden giyiyorlar bense 84 düm ama 50 beden giyiyorum Nasil sıkılaşabilirim

Genişletmek için tıkla...

Canım bazılarının kilosu eşit dağılıyor.yada kemikleri daha iri olduğu için daha sıkı görünebiliyorlar.ben 90 kilo iken 44 rahat oluyordu.En iyi sıkılaşmayı spor sağlıyor.Şayet fırsatın varsa spor salonuna gidip profesyonel yardımla daha iyi sıkılaşabilirsin.yüzmeye fırsatın varsa değerlendir mutlaka yüzme tüm vücudu çalıştırır.bunların hiçbirine fırsatın inkanım yoksa evde ,açık havada sporla da çok iyi sıkılaşırsın.

esperenzaa .!.:

Tünelin ucu görünmiyeahh
300 mesaj var daha.
Haydi bana gayret

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Eki Görüntüle 2181177 Eki Görüntüle 2181175

Genişletmek için tıkla...

Chia’yı günde en fazla 2 yemek kaşığı tüketebilirsinizz

Ndymk .!.:

Valla ben de ayni seyi dusunuyom, hurma gibi bunda da patlayamak
Selam soyle damada

Genişletmek için tıkla...

mokunu çıkarmasanız patlamazsınız panpalar

simla0 .!.:

Sabah
Menemen
3-4 tane patates kızartması
1 dilim ekmek

öğlen
Tavuk yemeği 150 gr
1 dilim ekmek

Akşam
Yarım avuç içi kadar tavuk parçası
Kavun
2 tane kurabiye

Dinlenme haftamda olduğum için bunlar serbest:)

Su:2 lt, 1 lt daha içicem
Spor: kızım uyusaydı yapıcaktm hastalıkla tüm düzeni gitti (

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.iyileşmedi mi kuzucuk daha

Trabzonlu3461 .!.:

Menü esperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusunun yarısı kadar peynir yarımdan az salatalık 1adet çeri domates yeşil çay

Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
3.2lt su

Spor @fattylamb94 @Rzgrece
72dakka eliptik bisiklet:288
15dakka plank:300
300 ip atlama:60 fayfeyfiy
1saat ev işi:20
20dakka egzersiz:40
Toplam: 708 puan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.regl kanaması gibi olan kanamanın sebebini ve bölgesini çözebildin mi:)
Spor harika.Yediklerin az geliyor bana hepözellikle kahvaltıyı daha doyurucu daha dolu dolu yapsan sanki daha iyi canım.

liliyaa .!.:

Benimki de öyle maşallah mikroskobik kırıntıları bile iki parmağıyla toplamaya çalışıyor :))

Genişletmek için tıkla...

hahahabiraz daha büyüyünce o kırıntıların üstüne kırıntı ekliyorlar.mutfak çekmecesini açıp etrafa makarna çay vs dağıttığı günü bilirim ne zaman sessizce tek başına oynuyorsa bil ki bir haylazlık geliyor

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım.regl kanaması gibi olan kanamanın sebebini ve bölgesini çözebildin mi:)
Spor harika.Yediklerin az geliyor bana hepözellikle kahvaltıyı daha doyurucu daha dolu dolu yapsan sanki daha iyi canım.

hahahabiraz daha büyüyünce o kırıntıların üstüne kırıntı ekliyorlar.mutfak çekmecesini açıp etrafa makarna çay vs dağıttığı günü bilirim ne zaman sessizce tek başına oynuyorsa bil ki bir haylazlık geliyor

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım.regl kanaması gibi olan kanamanın sebebini ve bölgesini çözebildin mi:)
Spor harika.Yediklerin az geliyor bana hepözellikle kahvaltıyı daha doyurucu daha dolu dolu yapsan sanki daha iyi canım.

hahahabiraz daha büyüyünce o kırıntıların üstüne kırıntı ekliyorlar.mutfak çekmecesini açıp etrafa makarna çay vs dağıttığı günü bilirim ne zaman sessizce tek başına oynuyorsa bil ki bir haylazlık geliyor

Genişletmek için tıkla...

liliyaa .!.:

Her gün bugün tek öğün beslenecem diye uyanıyorum sonra bir güzel sıvıyorum.
Kahvaltı
3 haşlanmış yumurta (kızımın yemediğini de yedim)
Zeytin peynir. Bir de nohut unu ve zeytinyağı ile yapılmış 2 adet kurabiye. çay

Sonrasında yemek yok ama yemek niyetine 5-6 tane kadar bayram çikolatası.
2 tane sade türk kahvesi.

Kaloriden kurtardım galiba ama dur bakayım yarın tartıda n'olacak. Bugün 55.1 gelmiştim keske 54.9 'u görsem ..

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

esperenzaa ya chiada da mı sınır var

Chiayı fazla kaçırırsam yandım

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Tek öğün beslenmek yanlış canım bence. Tek öğün beslenerek kaçamağa kapıyı açarsın ki çikolata yiyerek bunu yapmışsın da.güzelce kahvaltını yaptıktan sonra akşam öğününü erken yaparak inan daha koşay ve daha sağlıklı kilo verirsin ki çok az kilon var verilecek.

Canımm sütün az diye tutturan bi tarikat var sanırım ve tüm emziren annelerin kabusu olmak en büyük hedefleri.kulaklarını kapa canım.sütün en büyük düşmanı stres ve üzüntü.

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Regl oldum
Karnım ağrıyo
Kahvaltıda iştahım olmadı az yiyebildim

Genişletmek için tıkla...

liliyaa .!.:

Chia da öyle masum değil, demiştim sana.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Tek öğün beslenmek yanlış canım bence. Tek öğün beslenerek kaçamağa kapıyı açarsın ki çikolata yiyerek bunu yapmışsın da.güzelce kahvaltını yaptıktan sonra akşam öğününü erken yaparak inan daha koşay ve daha sağlıklı kilo verirsin ki çok az kilon var verilecek.

Canımm sütün az diye tutturan bi tarikat var sanırım ve tüm emziren annelerin kabusu olmak en büyük hedefleri.kulaklarını kapa canım.sütün en büyük düşmanı stres ve üzüntü.

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Menü
Kahvaltı12.00
2 yk yulaf az süt kakao 2 gün kurusu az su

Akşam 5.40
1 dopdolu tabak yoğurtlu kabak yemeği
Çoban salata

6.30 gibi
Sade Türk kahvesi
3/4 muz az yoğurt kakao dan dondurma yapmıştım erittim o

Su 2,5 oldu hatta geçiyor

Spor
2200 ip:440 puan @Rzgrece
5k:180 puan
10 dk plank:200 puan
2sa ev işi:40 puan
650 adım:10 puan

Yanlış hesaplamadıysam 880 puan
@Rzgrece @fattylamb94 esperenzaa @cgdmk

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımm,gerçekten sporun da menün de çok iyi.

cgdmk .!.:

Evet canım ben de haftaya ptesi cikicam artik ama sen eylülde birakinca cok ozleriz ki seni, gitmesen diyemiyorum isine doneceksin.

Genişletmek için tıkla...

Eylül sonu gibi iş dolayısıyla mecburen bırakırım canım.Ben de sizlerü özlerim canım.Kaptanlığı bıraksam da gelirim yine de.burası gerçekten bağımlılık yapıyor ve bana da iyi geliyor.kilo kontrolümü daha kolay sağlıyorum.

liliyaa .!.:

Günaydınn ilk tartı bildirimi benden gelsin:


Eki Görüntüle 2181234

54'ü gördüm
Cuma 55.3
Fark -400 gr

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım harikasın.Tebrikler.

lyeaph .!.:

günaydın kızlar köydeyim tartı bildirimi veremiyorum ayın 27sine kadar da veremiycem sanırım :/

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım.Köyde de dşyerindikkat et

Trabzonlu3461 .!.:

Cuma: 85.300
Bugün(Pazartesi):82.100
Fark: -3.200
Ya bu tartıdamı sıkıntı var 4 günde bukadar gider mi bılmıom hep sabit yerde tartılıorum bide bu sabah vcye cıkdım baya neyse :)

Genişletmek için tıkla...

Maşallah ne denir ki canım

eddakrc .!.:

Günaydın..

Cuma ~ 75.600
Pazartesi ~ 75.400
Fark ~ 200 gram

Genişletmek için tıkla...

200 gram gayet iyi canım.tebrikler.

Ndymk .!.:

Gecen cuma: 54.5
Pazartesi: 55.2
Arti 700
esperenzaa

Amaaan boyle olacagi belliydi.
Neyse sukur buna da, alisigim ben hafta sonundan 500 700 fazla cikmalara.
Cumaya 53.9u gorebilirim hala.

Genişletmek için tıkla...

Aynen dediğin gibi canım böyle olacağı belliydi ve sen hafta sonu artıya geçip hafta içi müthiş atağa geçiyorsun.

Avvenente .!.:

Günaydın
cuma:84.3
Pazartesi :83.6
Fark :-700 gr
esperenzaa @Rzgrece
Eki Görüntüle 2181259

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım harikasın.tebrikler.

giustizia_ .!.:

Kilo kontrol
esperenzaa @Ndymk
Geçen cuma 61.30
Pazartesi (bugün) 61.80

Genişletmek için tıkla...

Sağlık olsun canım .toparlarsın.

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canımm,gerçe

Eylül sonu gibi iş dolayısıyla mecburen bırakırım canım.Ben de sizlerü özlerim canım.Kaptanlığı bıraksam da gelirim yine de.burası gerçekten bağımlılık yapıyor ve bana da iyi geliyor.kilo kontrolümü daha kolay sağlıyorum.


Maşallah canım harikasın.Tebrikler.


Tamam canım.Köyde de dşyerindikkat et

Maşallah ne denir ki canım



200 gram gayet iyi canım.tebrikler.


Aynen dediğin gibi canım böyle olacağı belliydi ve sen hafta sonu artıya geçip hafta içi müthiş atağa geçiyorsun.

Maşallah canım harikasın.tebrikler.


Sağlık olsun canım .toparlarsın.

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Tartııı
esperenzaa @cgdmk

Cuma:56,6
Bugün:55,7
Fark:0.9
İnşallah hedefime hemen ulaşırım ve altına ineriiiim korumaya geçeriiiim

Genişletmek için tıkla...

Tebriklerr canımm. Harikasın