- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Hele benim pazartesiden beri hiç yok kaptanım
şimdi toptan yazacağım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
şimdi toptan yazacağım
- 8 Eylül 2016
- 103.349
- 438.241
- 898
- 36
Tamam canım sen yogundun biliyorum da diğer menülerde yokHele benim pazartesiden beri hiç yok kaptanım
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- 8 Eylül 2016
- 103.349
- 438.241
- 898
- 36
Gelmedi sanırım canım
Duruma göre baska rakip bulalım
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
GÖnder bize onu da yeneyimGelmedi sanırım canım
Duruma göre baska rakip bulalım
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Herkes eşiyle mi yapsa ya ben adanın döneceğini, snglmlk in izininin bittiğini, enerji_kusağının annesinin gittiğini bilmiyordum
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Şaka yapmıştım yaaSizden bir rakip alayım diye düşünmüştüm ama sen bize gelsin dedin hadi öyle olsun
Süspüshanımcımı al ben ondan korkuyorum
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
O mu onun rakibi. Gelir sanırım.
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Oooo güzelmiş sen bugün yaptıklarını yaz puanını yaz
Leslie 20 dk boosted walk yaptım baktım gerideyim hemen ekleme yaparım ahahahha
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Tamam canım, şimdi işteyim, eve gidince yapıp yazacağım :)
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Yine sen iyisin, hele ben kendim dışında onları hiç bilmiyordumHerkes eşiyle mi yapsa ya ben adanın döneceğini, snglmlk in izininin bittiğini, enerji_kusağının annesinin gittiğini bilmiyordum
Çok şey kaçırmışım çok... Benim rakibim bizim takımdan mı başka takımdan mı onu bile bilmiyorum, yeni gelenlerden miydi acaba
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
Takim Kaptani : @Zipzip-
Kaptan yardimcilari
@kirmizi pabuc
@prensesiminannesiyim
@snglmlk
KURALLAR
*Günlük menü paylaşımı
6.takım menü ve spor listeleri
Adlı sayfadan liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylaşılmalıdır.
*Takım arkadaşlarımızın menülerine yorum yapmak zorunludur.Menülerinde kaçamak olan takım arkadaşlarımıza menu paylasimini takip eden 1 saat icinde ceza verebilirsiniz.
*Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)
*Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 13.00’a kadar yapılmalıdır.
* 2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.
*Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi
de kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
☆ Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.
☆ Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.
☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
EVLİ İSENİZ ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
☆ Takıma yeni katılanların deneme suresi EN AZ İKİ HAFTADIR. 2 haftalık deneme suresi sonunda cuma günü yapılan bildirimde kilo yüzdeleri %0.9 ve ustu olduğu hafta listeye alınırlar.
☆ Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.
☆ Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.
Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××
Kilo Verme Yüzdesi Hesaplama
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakamın 5 ve 5 den büyük olması durumunda yuvarlama yaparak, önündeki sayıya (yani 2.rakama) 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor.
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
◇◇◇◇◇◇◇◇
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio- 6 puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -6 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Leslie 1mil -dk 3 puan
Leslie 2mil -dk 3 puan
Leslie 3mil-dk 4 Puan
Leslie 5 mil -5 Puan
yeni leslie kısa olan 3puan
yeni leslie uzun olan 5 puan
Pilates: dakikası 2 puan
Egzersiz : dk 2 Puan -
(Bölgesel : mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Govde dondurme 30 sn - 1 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
gobek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Basketbol-voleybol vs 30 dk 20 puan
◇◇◇◇◇◇
*** 6.Takım 637. Etap***
pastel34 (66.5/65.8/0.7/%1.05)
Prensesimin Annesiyim (63.7///)sabit
enerji_kusagi(54.8/54.9/+0.1/-%0.18)
birmuhendisanne (63.2/63.0/0.2/%0.32)
Yonahime(63.6/63.8/+0.2/-%0.31)
Batu85(67.8/68.5/+0.7/-%1.03)
Gulumse25 (96.1/95.5/0.6/%0.62)
suspushanimcim (71.7/71.0/0.7/%0.98)mezun üye geri döndü, baslangıc tarihi 13 agustos , baslangıc kilosu 72.4 , hedef kilosu 57
Negohatun(74.8/74.5/0.3/%0.40)mezun üye geri döndü baslangıc tarihi 21 agustos, baslangıc kilosu 75, hedef kilosu 65,eski nick eflalim
6.takım Ortalaması :%0.205
Free liste
Anka( 74) 622.etapta kendi isteği ile ayrıldı
snglmlk(66.5) 635.etapta 66.0 ile izne ayrıldı
bulutungokyuzu(///)568.etapta 65.0 bildirimsiz izne ayrıldı
Umutdeniz4(88.1/87/1.1/)633.etapta 86.0 ile izne ayrıldı
zeyneppk ()634.etapta 62.5 ile izne ayrıldı
ada81(///)mezun üye 627.etap
bluegreeneyes (71.7)576.etapta 61.0 ile izne ayrıldı
Alvillaa (79.9/79.1/0.8)Yeni üye baslangıc tarihi 21 agustos ,baslangıc kilosu 80,hedef kilosu 55
Simons Cat(63) mezun üye 608. Etap
Kmsl Hnd (///)620.etapta 58.8 ile izne ayrıldı
smygnc: (///) 583.etapta 86.4 bildirimsiz izne ayrıld
gulenyuzumsunsen(77)mezun üye
Canfeb (67.5/66.6/0.9)
yesa1(55.2)520.etapta 53 kilo ile izne ayrıldi
@snglmlk & @birmuhendisanne
@Umutdeniz4 & @Gulumse25
@pastel34 & @bulutungokyuzu
@enerji_kusagi &yesa
@Prensesimin Annesiyim & @Simons Cat
@anka & @suspushanimcim & @zeyneppk
@ada81 & @Batu85
@Alvillaa & @gulenyuzumsunsen
@yonahime & @Canfeb
@Negohatun & @bluegreeneyes
Leslie 20 dk Lık boosted walk puanı yok
2 mil gibi kabul etsem
Dakikasi 3 puan diyor 60 puan cepte
30 dk ev isi yaptim 10 puan da oradan toplam 70
