Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

yiitee .!.:

4 ağustos pazartesi
Sabah 1yumurtadan omlet, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 5 zeytin, 1kk.b.peynir, 1d.ekmek
Öğle yok
Akşam 5sarma, 1/2k.yoğurt,1k.salata
Su 3lt
Spor yok.


5 ağustos salı
Sabah 1yumurtadan omlet, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1kk.b.peynir, 1d.ekmek
Öğle yok
Akşam 5sarma, 1/2k.yoğurt,1k.salata
Su 3lt
Spor 8159 adım
Eki Görüntüle 3626633

Chocolita

Dün menümü yazmayı unutmuşum.

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Sabah 10.00 gibi: 1 yumurta ve ceviz ve labne
Öğlen13.00: sezar salata + 2 köfte
Akşam üstü keto kurabiye ve americano

Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

Merhaba
Sabah
Yulaf yumurta omlet yeşillik peynir zeytin

Öğlen yoğurt gronalali

Ara sade türk kahvesi 1 hurma fındık badem

Akşam bir tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği semizotlu salata

Denge egzersizin 2.gunu
Eki Görüntüle 3626672
30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

gelgor .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar
Sabah bir tane salatalık bir tane domates
4 dilim peynir
4 tane zeytin
Bir haşlama yumurta yedim
Ekmek yemedim
Aksam bezelye yemeği
Bir kâse salata
Bir kâse yoğurt yedim
Bir buçuk litre su içtim
Yarım saat lesli yaptim

Genişletmek için tıkla...

aylinnn1980 .!.:

5 Ağustos Salı Menü
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
Domates- salatalık

Ara 14.30
250 Gr yoğurt
150 Gr meyve
4 yemek kaşığı yulaf
4 ceviz
Tarçın


Akşam 19.00
2 haşlanmış tavuk but
Biberli yoğurtlu meze

2.5 litre su
Spor yok bu gün maalesef

Genişletmek için tıkla...

aylinnn1980 .!.:

Kızlar tüm gün gruba uğrayamadım. Yatak odamı değiştirdim. Odayı boşalttık yeni odayı yerleştirdiler. Onları sil yerleştir. Yorucu bir gündü benim için.

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bende tüm mutfağı boşalttım temizledim şuan yorgunluktan bitmiş haldeyim

KahvaltiEki Görüntüle 3626689

Akşam yemeği
Fırın balık
Salata
Mercimek çorbası

Chocolita

Genişletmek için tıkla...