sagol canim bu kis diyodum ya dizim agriyo diye kontrole gittim tekrar . Fizik tedaviye gidecem 15 gun:)İnsallah iyi gelir
ooo rakibem disliymis bayaBuralardayim rakibem sabah pilatesimi yaptim kahvaltımı yaptimm şimdi temizlik yapıyorum
sagol canim dizimden rahatsizim fizik tedaviye basliyacam:)Geçmiş olsun canim şimdi farkettim hastanede oldugunuYonahime
Sagol rakibelerim ennn guzeliiii
Hava cok sıcak bugün canım bozulması normal, aksamları yazarsın sıkıntı değil canım
Gecmis olsun iyi gelir inşallah canımsagol canim bu kis diyodum ya dizim agriyo diye kontrole gittim tekrar . Fizik tedaviye gidecem 15 gun:)İnsallah iyi gelir
ooo rakibem disliymis baya
sagol canim dizimden rahatsizim fizik tedaviye basliyacam:)
Sagol rakibelerim ennn guzeliiii
Dizimi kontrole gittim sabah sporuda aradan cikmis oldu
Sagol canim:) simdi cay keyfi yapiyorum :)bu hafta artilardan kurtulurum İnsallah
Hadi bakalım insallah canım sabah güzel eksiler gördük bu hafta derece yapalım insallah
İnsallah canim kac haftadir cok üzülüyorum veremiyorum diyeHadi bakalım insallah canım sabah güzel eksiler gördük bu hafta derece yapalım insallah
Menü de paylasmıyorsun sanki kac gündür menüleri görelim artık canım
yine d3vam edicem bugün temizlik ve yürüyüş yaptim baya yoruldum artık yarina inşallah
Iddialiyim zati kızBu daha iddialı olur
Yarış yüzünden değil canımin sıkkın olması. Sizler gelemden önce de aynı şeyleri yaşadım ben. Resmen vücudum direniyor bana. Sebebi ne bilmiyorum ama tartı canımı sıkıp motivasyonumu düşürüyor. Görüntü benim açımdan çok değişmiş gibi görünmüyor bakalım ne olacak.Bazen rakamlara takılmamak lazım evt yarisiyoruz rakamlar önemli ama bence tartidaki rakamdansa aynada gördüğün sen daha önemli vücudun fazla kas yapmıştır regl yaklasiyordur vücudun su tutmuştur vs vs birsuru sebep olabilir ..
Aynadaki sen ne söylüyor önemli olan o
Ben farketmiyorum ama dışardan bakana belli oluyordur inşallah.
Teşekkür ederim canım ben de çok takıldım bu aralar rakamlara. İnşallah toparlarim kendimi.
Vücudu şaşırtmak lazım sanırım bi diyetisyenden destekmi alsan acaba o direnci nasıl kiracaklari onlar bilirler
dun misafir vardi unutmusum simdi paylascam canim:) sabahta erkenden hastane isleri derken kaldi
İyiyim canim daha vermem gereken 8 kilo var
sen nasilsin hosgeldin yeniden
Eski ekip toplanıyoruz
Tamam canımdun misafir vardi unutmusum simdi paylascam canim:) sabahta erkenden hastane isleri derken kaldi
İyiyim canim daha vermem gereken 8 kilo var
bende iyiyim canım temizlik yaptim yoruldum baya bittim resmen yadun misafir vardi unutmusum simdi paylascam canim:) sabahta erkenden hastane isleri derken kaldi
İyiyim canim daha vermem gereken 8 kilo var
ya su makarnayi bile dengeliyosun ya ne diyim
saygi duyuyorum sana
menu super dengeli olmus canim sporda guzel ama suyu artir bence:) vucut susuz kalmis
ekmek ne kadardi acepp
su cok az canim 2 lt icmeye calis:)enisteyi geri cevirmedigin iyi olmus1 Eylül menü
13.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık az yağda kavrulmuş küp patates, 3-4 dilim sucuklu yumurta. (kahvaltıyı eşim hazırlamış hiçbir şeyi geri cevirmedim, daha önce küstürmüştüm yemedigim için
19.30 akşam
1 orta boy fırında çipura, 2 kaşık domatesli kuru soğan salatası, 350 ml acılı şalgam.
Su 3 lt
Spor
Jillian level 1 30 dakika 180 puan
Fat burning cardio workout 30 dakika 180 puan
Leslie boosted fitness walk 30 dakika 150 puan
Toplam 510 puan
Zipzip- canım boosted 5 puan oldu diye böyle hesapladim. Eğer 5 kabulse dünkü puanımi, 4 kabulse bugünkü puanımi değiştireceğiz. Kesin karar belli olunca bakarız.
bak ne saglikli ve çeşitli bi kahvalti yapmissinmenu dengeli canim:)dogum gunu diye bisey demesem mi acaba1 Eylül menü
10:00 1 şeftali
11:30 1 kase bol yeşillikli yumurta salatası, 1 dilim peynir yarım dilim ekmek salatalık
15:30 1 pors olacak şekilde erik şeftali 1 bardak süt
20:30 2 dilim peynirli börek, 4 çiğ köfte- yeşillik, yarım dilim pasta
22:00 1 soda
Su 3.5 litre
Spor leslie2 mile, bolca ev işi :) 30 puan diyelim arada dinlendigim zamanlar cok oldu, 30 squat :)
@Negohatun
ama yinede borek 1 tane olsa daha iyi olurdu gibii:))spor cok iyi canim dürum biraz fazla ama cumaya kadar halledersin sen:)
Helva disinda guzel canim:))Bugun ki menüm
Sabah 9.30'da
1 dilim ekmek
2 çatal helva
Öğlen 13:00
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor peyniri
Ara öğün
1 bardak zencefil cayi
Akşam 16:00
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bir kase yoğurt
Su 2 lt (uyuyana kadar olur)
Spor♡1 saat yürüyüş sabah yaptim
(3 saat de ev temizliği)
Uyumadan önce zencefil cayi icerim iki bardak
Kolay gelsin:))
Az kalmış ama verirsin cnm ha gayret Bnde bu ayin 14 de düğün var ve abimin çocuklarının mevlidi var (sünnet yaptırdığı için)bari aldiklarimi vereyim de kıyafetler olsundun misafir vardi unutmusum simdi paylascam canim:) sabahta erkenden hastane isleri derken kaldi
İyiyim canim daha vermem gereken 8 kilo var
