• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

6.Takim 645.Etap
Evet kizlar bu haftanin Parlayan Yildiz kizlari aynen su sekilde

1.miz
%1.96 ile Yonahime Yonahime :sampiyon: ve @Gülümse25 :sampiyon:
Tebrikleeerrr


2.miz
%
1.87 ile Zipzip- Zipzip- :sampiyon:
Tebrikler Kaptan


3.müz
% 1.83 ile B Bir Garip Yolcuyumm :sampiyon:
Tebrikleeerrr


Bu haftalik ilk 3ümüz bu sekilde
Bütun kizlari tebrik ediyorum herkes elinden geleni yapti😊
Bakalim haftaya Parlayan Yildizlar bölumune adini yazdiranlar kimler olacak:rolleyes:
 
6.Takim 645.Etap
Evet kizlar bu haftanin Parlayan Yildiz kizlari aynen su sekilde

1.miz
%1.96 ile Yonahime Yonahime :sampiyon: ve @Gülümse25 :sampiyon:
Tebrikleeerrr


2.miz
%
1.87 ile Zipzip- Zipzip- :sampiyon:
Tebrikler Kaptan


3.müz
% 1.83 ile B Bir Garip Yolcuyumm :sampiyon:
Tebrikleeerrr


Bu haftalik ilk 3ümüz bu sekilde
Bütun kizlari tebrik ediyorum herkes elinden geleni yapti😊
Bakalim haftaya Parlayan Yildizlar bölumune adini yazdiranlar kimler olacak:rolleyes:
Eline sağlık canım 😍😍
Aslında BEYDA33 de var ama onu haftaya parlayan yıldızlara alırız 😊
 
24 Ekim menüsü
12.00 kahvaltı
1.5 dilim kepekli ekmek, 2 kaşık domatesli biber kavurması, 1.5 kaşık lor ve 1.5 yumurtalı sahanda yumurta, 3 yeşil zeytin.

18.00 akşam
1 domates, 1 salatalık, 2 dilim peynir, altınbaşak bisküvi ile kıtır salatası, 5i 1 arada çay.

Su 1 lt (bugün rektörlükde açılış vardı, hiçbir şeye dikkat edemedim, bütün günüm orda geçti eve döndüğümde çok yorgundum)
Spor 4000 adım 60 puan
guzel bi menu canim
24 EKİM MENU
sabah kahvaltı: 7:30 2 DİLİLM kepek ekmek bir tatlı kaşiği kaadar tulum peyniri salatalik 5 tane de patetes kızartması
arada elma
öğle 12.30 2 dilim yufka ekmeğe buyuk deil dürümlerm peynir dürdüm ve çay
arada şekersiz kahve 2 tane kuş lokumu 2 kare çikolata
akşam 6,30: bir porsiyon patetes oturtma ve yoğurt
arada 3-4 tane uzum 5 tane kayısı
akşam 8den sonra yemek yemiyorum 2,5litre su
adım 6549 olmuş 10 dk göbek egzersizi
sabah patates kizartmasi olmasa daha iyi olurdu neyseki miktari cok olmamis
Kahvaltı 09:20
2 kk lor peyniri 2 h yumurta
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 çay kaşığı kaymak

Öğle 13:30
1 kase yulaflı cacık
2 avuç kabak çekirdeği
4 kare bitter

Akşam 17:30
3 köfte
3 kaşık zeytinyağlı barbunya
1 büyük bardak ev ayranı
cok guzel bi menu
25 Ekim menüsü
10.45 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 kaşık süzme yoğurt üzerine yarım domates ve 2 biber kavurması (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay.

15.30 ara
1 kase çiğ karnibaharin üzerine limon ve toz kırmızı biber atıp yedim.

17.45 akşam
3 kaşık sade tavuk kavurması, 1 dilim kepekli ekmek.

Sanırım birazdan çay ve yanında biraz kuruyemiş yerim.

Şimdilik 1.5 lt su
4000 adım 60 puan
20 dk koşu bandı
10 dk eliptik
20 dk bisiklet
60 adet mekik (spor salonundaki bir aletle yaptım, tam yere yatmadan yapılıyor, biraz zordu.)
Cok guzel menu canim sporda oyle
 
Cnm şu an paşanın karnıma masaj yapıyorum.. gece güya beraber uyuduk yada uyumadık.. gece uyusa bende hemen uyurum inş..
Insallah daha iyi olur gece de uyur canım ❤
Ooo tebrikler kaptanım
Tesekkur ederim canım ❤
Sen girmeseydin ikinci olamazdik sanırım canım.
Ben olmasam üçüncü yada dördüncü olurduk sanırım
52 gelsin de diğerleri de olur elbet.
Aynen canım o yüzden 52 dedim
 
Back
X