Sonra tekrar takıma koş koş yapacaksınızhahahha
Ayakta alkisliyorum cidden sevdigin seyi yiyememek insani aglatir yaya da ben oyleyim
Karışma bize biz zayıflayınca 5 gun yiyecez 2 gun diyet yapacaz
Cok sevdim bu fikri tam benlik
Takimi birakma gor bak nasil eriticez seni
Var bi arkadşım yarim ekmeğin arasina sarma koyup yiyo dal gibi
Ya nolurdu oyle olsa ille 5 gun diyet yapip 2 gun mu istedigimizi yicezSonra tekrar takıma koş koş yapacaksınız
Bende sizleri özledim geleceğim inşallah ❣❣❣
Evet ya bazen bitiremiyorum işlerimi , bende özledim geleceğim inşallah ❣❣❣Canımmmmmm hoş geldinnnnn kız ne bitmez işlerin varmış de gel gayrı
özledikk
Offff en sevdiğim şey ama bize kilo yapıyor işte.
Malesef onu ben yesem 2 kilo fazla çıkarım ertesi gün
Hadi canımmm şakaEveeettttttt
Kilo almazsam ben razıyım bu düzeneYa nolurdu oyle olsa ille 5 gun diyet yapip 2 gun mu istedigimizi yicez
cok hafif ve guzel bi menuSabah saat 8
3 tane hurma
Sabah kahvaltısı saat 10.00
Yarım salatalık
Yarım domates
2 kaşık tulum peyniri
5 tane zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara ögün saat 13.00
5 tane dağ armudu misket kadar
Akşam yemeği saat 16.30
1 tabak kapuska
5 tane bulgurlu sarma
1 bardak kuşburnu kompostosu
2 litre su
Spor yapmaya fırsatım olmuyor iş güç çamaşır
Mutfaktan çıkamıyorum malesef
menu guzel ama spor muazzamm26 Ekim menüsü
11.30 kahvaltı
1.5 yumurta ile 1 kaşık lorlu yumurta, 2 kaşık domatesli biber kavurması, 2 dilim kepek ekmeği.
13.00 1 çay, 10 adet çiğ fındık.
16.00 bir sade soda.
19.00 akşam
4 kaşık bulgur pilavı, 100 Gr civarı haşlanmış et suyuyla birlikte yedim.
20.00 şekersiz çay ve 1 avuç tuzsuz çekirdek.
5000 adım
20 dk koşu bandı
20 dk eliptik
20 dk bisiklet
5×15=75 adet 2 kg dambillarla kol yukarı hareketi
4×15 yarım mekik
4×10 iki bacak birleşik yatar pozisyonda aşağı yukarı
4×10 iki bacak çapraz aşağı yukarı
3×50 2 kiloluk dambillarla ayakta iki yana esneme hareketi.
Ne çok spor yapmışım.Gulumse24 yarısını sana vereyim mi.
cok guzel menu canim
Kurabiye icin spor yaptin zaten
Yine iyilikten anlamadı iyilik yap at denize demişler senede yaranılmıyortespitlerine bayiliyorum senin ya
baklava dedim daha ne diyim
Ay cok sagol
Boyle buyuk bi kiyak kim kime yapar bu devirde
Haftada 2 günmü bende hergün zannettim yaa 2 gün eliptik yapar seni yakalarım
Gelme üstüme baklavalarla bakisip durduk zatenYine iyilikten anlamadı iyilik yap at denize demişler senede yaranılmıyor
Sen karışma sus yesin bu haftada biz birinci olalımTam tersi olması gerekmiyor mu
Gecen haftada senin takim olmustu gozun doymuyoSen karışma sus yesin bu haftada biz birinci olalım
Buldum
hangi diyetisyen canım kesin takip ediyorumdur
birmuhendisanne
rakibem nasil gidiyo diyet 
