Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

snglmlk .!.:

3 günlük menü yazayım hatırladığım kadarıyla

27 Ekim menüsü
11.30 kahvaltı
Yarım kase mercimek çorbası

14.00 öğle
2 dilim hellim peyniri, yumurta salatası, 1 kaşık domatesli biber kavurması, 2 dilim kepekli ekmek.

18.00 akşam
3 kaşık beyaz peynirli kepekli makarna, 4 kaşık havuçlu pirasa.

Gün içinde çiğ badem yedim miktar ve saat hatırlamıyorum.

28 Ekim menüsü
11.30 kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek, mantarlı yumurta, 2 uzun parça civil peyniri, 2 kaşık çingen salatası.

18.30 akşam
Bir porsiyondan az tavuk şiş, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, haydari.

19.00 ara
Çay ve çiğ badem.

29 Ekim menüsü
13.30 kahvaltı
2 sahanda yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, çay.

17.15 akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 3 kaşık mantar soğan biberli et sote, 3 kaşık sarımsaklı yoğurtlu kabak kavurması.

18.00 ara
Çay ve üç hurma.

Hergun 1.5- 2 arası su
3000-4000 civarı adım.

Genişletmek için tıkla...

nilhan2705 .!.:

28 ekim menüm
Sabah : yarım simit 5 tane kayısı 2 tane ceviz meyve suyu
Öğle : kahve ve 4 çatal waffle
Akşam saat 6.00 gibi bir kabak bir biber bir patlıcan 3 tanede lahana sarması en küçüklerini seçtim bir kepçede tarhana çorbası
Bi kasede sütlaç yedim
29 ekim
Sabah çeyrek ekmek tost çay
Saat 3.5 gibi 2 tane lahmacun yedim maydanoz salata ve2 bardak ayran
Akşam bişey yemedim yersem bi kase biberli yoğurt 2 litre su
Sporlar dün 7659 adım bugün 6480 adım ve birazdan 15 dk leslii

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Dünki menüm
Sabah09.30
1 haş yumurta
Domates salatalık
Krem peynir
2 dilim tulum peyniri

Ara15.30
4 but
Ayran

Akşam19.00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek kepekli
Ayran
Su 2 lt
Spor 2 saat ütü 2.860 adım @pastel34 Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sabah saat 9.00
4 tane kuru kayısı

Sabah kahvaltım saat 9.30
1 tane yağda yumurta
2 kaşık tulum peyniri
5 tane zeytin
1.5 dilim tam tahıllı çavdar ekmeği

Ara ögün saat 13.00
1 parça peynir poğaça yaparken agzıma attım

Öğlen yemeği saat 15.00
1 küçük tabak kapuska


Akşam yemeği misafirlikte saat 19.00
1 kepçe ayran çorbası
1 tane etli biber dolması
2 kaşık taze fasulye
1 kibrit kutusu kadar su böreği
Karışık salata

2 litre su
sonngulen

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

28 ekim
Gece uyumadigim için kahvaltı yok akşam lahana sarması 7 8 tane yoğurt arada bir pingui yedim çok dikkat edemedim
29 ekim
Kahvaltı 2 dilim ekmek
Maydanoz
2 tk acuka
2catal peynir zeytin
Ara
Yarım muz elma
Akşam
Sebzeli mantar sote
Turşu
Ayran
Ara
Nescafe 1cikolatali pismaniye
Suya dikkat etmedim sporda yapamadım
Oğlum daha yeni emmeye başladı gün boyu ağzına ne versek attı o düzelince menüleri toparliycam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

menuler guzel canim
Kiz niye 3 gundur menu yazmiyodun

Simit sutlac waffle canim bunlar sence diyette yenen seyler mi:)
Lutfen daha guzel menuler gelsin artik:)
tamm bi diyet menu harikasin canim
1 parca peyniri 1 pogaca diye okudum tam destan yzicaktim ki gercegi gordum
Hadi o boregi de gormuyorum:))

Menu kotu ama o stresle yinede fena sayilmaz canim:) yarindan toparlarsin kendini:))

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Misafirlikte çok ısrar ettiler pilav börek sütlaç vardı yemiycem dedim birinden birini olsun ye küserim dedi küçük bi dilim börek gözüme takıldı onu aldım tepsinin kenarıydı sizin dilinize düşmektense yemim daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ben kaçar sabah 5de kalkış sonra 7de çocuklara kalkış 9.30 da diyetisyen randevum var ona gidicem herkese iyi geceler kızlar Allaha emanet olun hoşçakalınnnn

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Zipzipim gelmis hosgelmis

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Yaş:24
Boy:1.67
Kilo:88
Hedef kilo:60
Medeni durumu:evli
Meslek:öğretmen
Çocuk sayısı:0
Daha önce herhangi bi takıma üye olmadım.
kilo alma sebebim cok uyumak, tuzlu yemek fazla su tüketmemek
Sağlık sorunum:fibromiyalji
Kilo vermeyi isteme sebebim ise rahat hissetmeme her kıyafetin içine girememe... kötü gözükme memnuniyetsizlik. En önemlisi eşim sevmiyo ve bende sevmiyorum evet cok dikkat çeken abartı bi kilom yok ama memnun değilim ve bunu ciddi takmıs durumdayım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ortamın bu en sıcak anında bırakıp gitmek çok zor ama yarın okul var. Çok seviyorum hepinizi. Allah rahatlık versin.
@birmuhendisanne
sonngulen
Zipzip-
Nego
@hasbeenandgone
@hippocan
@Ytmz
@Alvillaa
Umarım her şey yolundadır....sohbette olmadığınız için sevgilerimi gönderiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ben kaçar sabah 5de kalkış sonra 7de çocuklara kalkış 9.30 da diyetisyen randevum var ona gidicem herkese iyi geceler kızlar Allaha emanet olun hoşçakalınnnn

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Hosbuldum canim
Cook yogundu telefona bakamadim gecmisi okuyordum

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Olsun canim meydani bos birakmamaya calistik bizde

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Biraz dizi izleyip uyuyacam iyi geceler canim benim ❤ Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Ertesi gün 62 le koşa koşa geri gelirsin

Genişletmek için tıkla...

hippocan .!.:

Saolun kızlar.. ama inanın sinirim bozuluyor.. pilatese başladım 2 gün.. 3.gün bu hastalık çıktı.. dedim listeden çıksam mı takımı kötü etkilemek istemem sonra dedim bu benim motivasyonu daha çok bozucak.. öle işte.. bakim yarın tartılırım ama bugün aşırı şiştim yani hissettim..

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Yaş:24
Boy:1.67
Kilo:88
Hedef kilo:60
Medeni durumu:evli
Meslek:öğretmen
Çocuk sayısı:0
Daha önce herhangi bi takıma üye olmadım.
kilo alma sebebim cok uyumak, tuzlu yemek fazla su tüketmemek
Sağlık sorunum:fibromiyalji
Kilo vermeyi isteme sebebim ise rahat hissetmeme her kıyafetin içine girememe... kötü gözükme memnuniyetsizlik. En önemlisi eşim sevmiyo ve bende sevmiyorum evet cok dikkat çeken abartı bi kilom yok ama memnun değilim ve bunu ciddi takmıs durumdayım

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Yazdim ya sayisini unuttjm diye hep bi 60-70 arasi mekik dokudum 14-15 yasimdan beri
Bu seferde versem yine alcam gibi geliyor :/
Insallah bi daha saglikli bi sekilde 65 kg nin ustune hic cikmamhosgeldin aramiza

Heehhhh iste bende tam olarak ayni seyi soyledim

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Ayyy vallahi artık böyle gına geldi kg dan vereyim de kurtulayım artık kardeşim 110 kg idi 63 oldu suan sıra bende artık bende vermeliyim

ama ben diyet yemekleri detox suları içemiyorum onu nasıl halledebilirim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Millet nerdesiniz yahu sonngulen kayın valideyle sohbet koyu galiba elticim gelemedin

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

Hehhhe eltilik gemisi kaynana gelene kadarmis

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ortamın bu en sıcak anında bırakıp gitmek çok zor ama yarın okul var. Çok seviyorum hepinizi. Allah rahatlık versin.
@birmuhendisanne
sonngulen
Zipzip-
Nego
@hasbeenandgone
@hippocan
@Ytmz
@Alvillaa
Umarım her şey yolundadır....sohbette olmadığınız için sevgilerimi gönderiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yonahime .!.:

menuler guzel canim
Kiz niye 3 gundur menu yazmiyodun

Simit sutlac waffle canim bunlar sence diyette yenen seyler mi:)
Lutfen daha guzel menuler gelsin artik:)
tamm bi diyet menu harikasin canim
1 parca peyniri 1 pogaca diye okudum tam destan yzicaktim ki gercegi gordum
Hadi o boregi de gormuyorum:))

Menu kotu ama o stresle yinede fena sayilmaz canim:) yarindan toparlarsin kendini:))

Genişletmek için tıkla...

Kutsal_zebra .!.:

Hosbuldum canım nasılsın

Genişletmek için tıkla...