Ağzına birsey atıp ciksaydin metabolizman çalışsın ☺
Afiyet olsun güzel menuSaat 10.30 bi ceviz bi hurma
11.30 bi tabak kabak yemeği
İki yk tavuklu bulgur pilavı
Bi dilim tb ekmek
Bi çatal çökelek
Roka turp
Öğlen 15.00 Bi küçük fırın makarna
3 kaşık yoğurt
Akşam 18.30
7 hurma
Bi küçük kutu yoğurt
Su 2yi bulur
20 dk yürüyüş
Bugün arkdaşım kahvaltıya diye çağırdı ama yemek vardı sofrada sadece o yüzden kahvaltı yok düzensiz oldu
@Zipzip-
Maşallah diyim benim midem kazinir hemen
Sen bi hormonlara baktır hayırlısıyla d vitamini eksikliği filan da kilo vermeye engel diyorlar... aslında o 61 de takılmayı beraber yaşadık tam bitecekti hatta sen benden eksik gidiyordun bile ablanın kaybı, spor yapamaman, misafirlere ikramlıklar filan çıktı başına....Ben de zaten hedefimi şimdiki kilomu korumak olarak güncellendim...Dert etme sen yeter ki tek sıkıntın 61 kilo olsun Allah sağlık versin halledilir bi şekil. Hormonlara baktırdın diyelim bi şey çıkmadı dedi Dr o zaman da diyetisyene gitmeni önericem yıpranıyorsun çünkü böyle.. hattaMisafirler yağmur gibi yağıyordu...Allah affetsin şikayet ediyormuş gibi olacağım ama bu son bir aydır misafirim eksik olmadı. Hep olsun, Allah herkesten razı olsun ama çok yoruldum tek başıma. Biri daha gelecek diye ödüm kopar oldu ne yalan söyleyeyim. Derdim kilo verememek kuzum... yürüyüs yapamıyorum tek yaptığım spor bu. Akşamlari yorgun düşüyorum iş çıkısi... mutfağı toparlayıp ufak tefek işleri ancak yapabiliyorum. Yediklerime dikkat etmek tek başına yeterli olmuyor. Mehter gibi iki ileri bir geri sayıyorum yerimde. Nolacak benim bu halim...sakin düzenli hayatıma tekrar dönmek istiyorum.
Gulumse24
yakında gidecekse sorsa arkadaşı var mı sizin oralarda diye... benim önerilerim bunlar canım. Sen üzülme yeter ki sana hiç kıyamıyorum....
Sen 65 olunca muhteşem görünürsün canım.
Aynen öyle canım seneye ağustos 19 kadar devam edicem inş
Lisansta attım, yüksekte kuru kuru savunma yaptım. İnşallah doktora bitince cübbe giyeceğim. Senin burdaki mezuniyetin eli kulağında canım.Ben ne lisansta ne yüksekte kep atamadım, belki burda atmak nasip olur
Öğlen yediklerim fazlaydı bence. Akşam da 7,30 da eve geldim, geç oldu diye yemedim canım. Zaten bu aralar kilo veremedim o yüzden yememek daha mantıklı geldi.
Cnm yemediğin içinde kilo veremeyebilirsin, aç kalmaktan dolayı vücut yağ depolamaya başlıyormuş, öyle okudum geçen gün instagramda.
Canım kahvaltı abartılı geldi bugün bana, o yüzden akşam yemedim. 9dan sonra acıktım ama dayandım bakalım. Eritebilmek için de yürüyüş yaptım inşallah işe yaramistir.canım sen peynir diyeti mi yapıyosun
güzel menü canım sporda var
afiyet olsun canjm gezmeye gdnce öle oluyo
afiyet olsun canjm menün güzel çıtır peynir nasıl oluyor
canım menün çok az acıkmadın mı adımın çok iyi yaa
Afiyet olsun canım neyseki abartmamışsın halley 1 tane ama dikkat edwlim ben kendimde dahil
Babamda pide almış ama ne yapayım
Gece gece benim de canımı cektirdiniz.Daha fazla pide deme yarınki menum olacak yoksa
İnşallah o zamana kalmadan biter bu iş canım.
Güne gittin herhaldePazartesi menüm
Sabah10.00
1 dilim bez ve köy peyniri
Az labne
Cherry domates
1 haş yumurta
Ara15.00
1küçük kase mantı yoğurtlu
4 kaşık kısır
1 dilim brownie pasta
Akşam19.30
Küçük tabak bamya
1 dilim ekmek
Ayran
Su 2 lt
Spor 3.000 adımZipzip-
Menün gayet güzel canım ama biliyorsun ki sağlıklı zayıflamanın ilk kuralı kahvaltıyı düzgün ve vakitlice yapmaktır.
Menünü beğendim canım. Yürüyüşü biraz artrırırsan iyi olur...Saat 10.30 bi ceviz bi hurma
11.30 bi tabak kabak yemeği
İki yk tavuklu bulgur pilavı
Bi dilim tb ekmek
Bi çatal çökelek
Roka turp
Öğlen 15.00 Bi küçük fırın makarna
3 kaşık yoğurt
Akşam 18.30
7 hurma
Bi küçük kutu yoğurt
Su 2yi bulur
20 dk yürüyüş
Bugün arkdaşım kahvaltıya diye çağırdı ama yemek vardı sofrada sadece o yüzden kahvaltı yok düzensiz oldu
@Zipzip-
Kendini bu kadar aç bırakma canım bu hafta senin için önemli bir hafta...hem metabolizman yavaşlar hiç yemezsen akşam
Aslında çok kötü bir menü değil halleyin dışında....Salı
Kahvaltı
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates 3 zeytin 1 tk süzme yoğurt
Ara
1 halley
Aksam
Sulu köfte
Ayran
Ara
1 avuç leblebi kuru üzüm karışımı
Spor
Yarım saat yürüyüş
Suya dikkat etmedim
Medeni cesaretinden dolayı tebrik ediyorum bu pide dilimleri nasıl? Mesela bütün pide 7-8 dilime mi bölünüyor? Hadi diyelim ki bi kez yedin sigara böreği ve 2. Kez pide yemek hiç olmadı ama sen her halükarda yaz menü ki hatalarını göresin....Salı menüsü
Sabah10.00
1.5 dilim pide (ablama gttm bugünde
1 dilim bez peyniri
1 çatal kızartma patates patlıcan
1 haş yumurta
Öğle14.00
4 kuru köfte
Ayran yeşillik
2 fırında sigara böreği(16.30)
Akşam19.30
1 kase mercimek
Yarım dilim pide
Su 2.5 lt
Spor 15 dk cardio
15 dk egzersiz 1890 adım
Yok canım sadece bugün böyle oldu. Dışarda kahvaltı yaptık çok geldi, yazarken hepsini yazdım diye hatırlıyorum ama sanki az gibi görünüyor size, bana bayağı fazla geldi. Akşam 9dan sonra acıktım o saatte de yemek istemedim.
Sana katılıyorum cvp yazacaktım msj gördüm çok doğru diyorsun aç kalındıgı zaman vücut yağ depoluyor aç kaldıgımızla kalıyoruz
Sağol canım yorumun için, bugünlük böyle oldu, akşamları mutlaka yiyorum.Güne gittin herhalde
Menün gayet güzel canım ama biliyorsun ki sağlıklı zayıflamanın ilk kuralı kahvaltıyı düzgün ve vakitlice yapmaktır.
Menünü beğendim canım. Yürüyüşü biraz artrırırsan iyi olur...
Kendini bu kadar aç bırakma canım bu hafta senin için önemli bir hafta...hem metabolizman yavaşlar hiç yemezsen akşam
Aslında çok kötü bir menü değil halleyin dışında....
Medeni cesaretinden dolayı tebrik ediyorum bu pide dilimleri nasıl? Mesela bütün pide 7-8 dilime mi bölünüyor? Hadi diyelim ki bi kez yedin sigara böreği ve 2. Kez pide yemek hiç olmadı ama sen her halükarda yaz menü ki hatalarını göresin....
