- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Farkettim düzelttim canim, yok yok degil, Rabbim isteyene versinO elif eylül ben degilimkiii
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Amin canım saka diyorum gül diye takıntı yapma
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz
Kahvaltı 11:30
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay
Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi
Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim
Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim
)
1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği
Saat: 20:00 1 maden suyu
Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz :
1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan
sportie
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz
Kahvaltı 11:30
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay
Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi
Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim
Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim
)1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği
Saat: 20:00 1 maden suyu
Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz :
1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan
sportie- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ohhhh sporda menüde cokkk guzelBugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz
Kahvaltı 11:00
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay
Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi
Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim
Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim
1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği
Saat: 20:00 1 maden suyu
Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Egzersiz :
1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan
Sağol cnmm. Hastane gidiş gelişim olduğundan yürüyüş fazlalaştı sonrasında devam edebilirmiyim bilmiyorumOhhhh sporda menüde cokkk guzel
devam etsemde 1 saat olurmu yine sanmamm
zorlanana kadar devam etmek istiyorum bakalım. Biyandan da korkuyorum dizimi zorlicam diye ama şimdilik bir sorun yok gibi inşallah olmaz
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
İnşallah olmaz ya benim hemen dizkapaklarim sisiyo zorlamaya gelmiyorSağol cnmm. Hastane gidiş gelişim olduğundan yürüyüş fazlalaştı sonrasında devam edebilirmiyim bilmiyorum
Hoşgeldinizz umarım en güzel şekilde kilolarınız gider tedavinizden olumlu sonuç alırsınız burada hep birlikte başaracağız eminim
Afiyet bal şeker olsun
Valla şu azme hayranım
abla hip dips egzersizlerine başlayım diyorum önerdiğin var mı diye ilk sana sorayım dedim
dediğin hesaba bakıp Bi kaç bişi kendi sporuma ekleyeceğim bugün bir saat yaptım Ama beni hiç tatmin etmedi göbeğe taktım bide zaten yeni bir program yapayım dedim
Hoşgeldinizzz
boy kilomuz aynıymış neredeyse ben bu boyda ilk defa 5 li rakamlara düştüm ama sizin başlangıç kilonuzun 58 olması çok güzel
bu kilodan itibaren Hem güzel kilo verip Hem de fit bir vücuda sahip olursunuz ikisi bir tadından yenmezHepsi çok güzel ben sadece akşam ki ekmeğe takıldımBugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz
Kahvaltı 11:00
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay
Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi
Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim
Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim
1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği
Saat: 20:00 1 maden suyu
Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Egzersiz :
1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan
afiyet olsun
Ayyy hadi inşallah sarkma olmasindan korkuyorum bende cok gevsek vücudum var siz kac kilo ile basladinizHoşgeldinizz umarım en güzel şekilde kilolarınız gider tedavinizden olumlu sonuç alırsınız burada hep birlikte başaracağız eminim
Afiyet bal şeker olsun
Valla şu azme hayranım
Hoşgeldinizzz
Hepsi çok güzel ben sadece akşam ki ekmeğe takıldım
- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
55 in altina dusersem ceza mi vereceksin
Hoşgeldin canım yeniden insallah hedefine ulasiriz birlikte
Gunluk menu ve spor paylasimi yapiyoruz
Pazartesi ve cuma tarti bildirimi
Izin kilona dusene kadar sisteme alisirsin zaten
Biri is yerinde biri de kv de yemistir
Iyi aksamlar canimİyi akşamlar
2 kisiyi bugun ben cagirdim listede 5 kisi kaldikWuhuwww bu ne yavas yavas gelin hepiniz birmi sozlestiniz bekleeme salonunda randevulasmis bunlar kesin
Yeni uye lazim takima
Hosgeldin canım aramiza yeniden birlikte hedefine ulasacagiz inşallah
Iyi aksamlar❤Selamlar,,,
İyi akşamlar
Hosbuldum insaah cok saolun55 in altina dusersem ceza mi vereceksin
Hoşgeldin canım yeniden insallah hedefine ulasiriz birlikte
Gunluk menu ve spor paylasimi yapiyoruz
Pazartesi ve cuma tarti bildirimi
Izin kilona dusene kadar sisteme alisirsin zaten
Biri is yerinde biri de kv de yemistir
Iyi aksamlar canim
2 kisiyi bugun ben cagirdim listede 5 kisi kaldik
Yeni uye lazim takima
Hosgeldin canım aramiza yeniden birlikte hedefine ulasacagiz inşallah
Iyi aksamlar❤
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Gozume gözükme kız 58 kilo ne 1.55 boya 58 normal kaybol
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
İçime doğdu içime58kiloooo
- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Senden bizde çok var biz onlardan kurtulmaya çalışıyoruzGruba giremedim mi ama boyum kisa
- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
Kiz simdi takimdan kaciracaksin uyeyiSenden bizde çok var biz onlardan kurtulmaya çalışıyoruz
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hadi inşallah istediğin gibi olur cnm
Kesinlikle eee ☺
Hoşgeldin
DAHA da doymadıysan beni ye
E maşallah doy bizahmet ☺
Sakinnnn
Balkona çık yavaşşş yavaş derin nefes al burnundan al ağızdan ver ama deriiinnnn ve gökyüzüne bak sonra 1 dk kadar,
Olabilir
Hedefe ulasip hep birliktr cikalim insallahSenden bizde çok var biz onlardan kurtulmaya çalışıyoruz
