Ben de olsaydım keşke asıl listede ama bekleyeceğim artık9.takim 1.gözüküyooo geneee
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Evet canim olsun 2hafta cabuk gecer
Sabah saat 9.00 da
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik döküp yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği, biraz labne, biraz çemen yanında yeşil çay içtim
ARA ÖĞÜN SAAT 1
3 yemek kaşığı yulaf ,1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 kase süt
Gün içinde
1 fincan türk kahvesi içtim
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
Fırında patates, biber, domates, patlıcan, soğan ,sarımsak kaşar peyniri bundan iki kaşık, 2 kaşıkta tazefasülye
, yanında koca bi kase salata salatanın içinde 1 tane şeftali 2 dal marul, 2 tane salatalık,2 tane sivri biber
SPOR :30
Klasik plank :120 aniye = 40 puan
İP ATLAMA ; 300tane =100 puan
KOŞU;40 DAKİKA =240
TOPLAM PUAN 380
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM
( HİÇ ÇİKOLATA YEMEDİM SUYU AZALTTIM)
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik döküp yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği, biraz labne, biraz çemen yanında yeşil çay içtim
ARA ÖĞÜN SAAT 1
3 yemek kaşığı yulaf ,1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 kase süt
Gün içinde
1 fincan türk kahvesi içtim
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
Fırında patates, biber, domates, patlıcan, soğan ,sarımsak kaşar peyniri bundan iki kaşık, 2 kaşıkta tazefasülye
, yanında koca bi kase salata salatanın içinde 1 tane şeftali 2 dal marul, 2 tane salatalık,2 tane sivri biber
SPOR :30
Klasik plank :120 aniye = 40 puan
İP ATLAMA ; 300tane =100 puan
KOŞU;40 DAKİKA =240
TOPLAM PUAN 380
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM
( HİÇ ÇİKOLATA YEMEDİM SUYU AZALTTIM)
- 29 Ekim 2012
- 23.206
- 59.413
- 798
- 37
Vuuuuu gazozcu geldi herkese dağıt sonunculugun üstüne soğuk gazoz iyi gider hoş geldin
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Çok güzel görünüyorsun canımEki Görüntüle 2675196 Eki Görüntüle 2675197 umarım bu sefer olurson halim diyecektim. Güzel başladım fakat yanlarım gitmedi istediğim gibi ama en azından eskisinden daha iyi görünüyorum diyecektim. Sonra sizin fikrinizi soracaktım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 29 Ekim 2012
- 23.206
- 59.413
- 798
- 37
Sağol yavrumVallaaaa alemsinnn
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ya sorma yerkende aslında yarısında artık içim de almadı da çöpe yazık olmasın okadar malzemeye emeğe diye bitirdim.Afiyet olsun canım.
Bayramda baklava bile yemedin.
Kaptandan izin istesen de ödül olarak verirdi zaten.
Her hafta Maşallah duzenli kilo veriyorsun.
1 kilo ve daha fazla veriyorsun.
Ödülü hakettin yani.
Yine de ceza verirse çek cezanı sana spor olarak geri dönecek.
Napalım ceza gelirse başım üstüne
- 29 Ekim 2012
- 23.206
- 59.413
- 798
- 37
Ne aceleci çıktı bunlar ya beni beklemeden kaçtılarNe zaman verdin sen bizimkilere gazozu hepsi gitmiş
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 29 Ekim 2012
- 23.206
- 59.413
- 798
- 37
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 27 Şubat 2018
- 2.299
- 10.581
- 208
Çok güzel eksi tebrik ederim
Vayyy beeee buneeee
Bravo harikasın tebrikler
Teşekkür ederim
Öğünlerimi çok azallttım. Biraz daha düZgün olursa menülerim yazmaya başlayqcam inşalalh
Bugünkü Menümü vereyim bende
Sabah 08:30 aç karnına 3 bardak su 3 kuru kayısı 1 ceviz
Saat : 11:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 parmak kadar kaşar peyniri
3 yeşil zeytin
1 domates
5 çiğ badem
3 şekersiz çay
2 tuzsuz etimek
Saat 13:00 şekersiz türk kahvesi
1 kuru kayısı
Saat 15:00
1 Yeşil elma doğranmış 3 yemek kaşığı yoğurt
Saat 17:30
1 adet magnolia
, 1 adet madensuyu
3 litre su bitti
Birazdan yeşilçayımı içeceğim
Zipzip-
Egzersiz
45 dakika Tempolu yürüyüş_ 112,5 puan
30 dk leslie _ 120 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
Toplam : 322,5 puan
sportie
Sabah 08:30 aç karnına 3 bardak su 3 kuru kayısı 1 ceviz
Saat : 11:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 parmak kadar kaşar peyniri
3 yeşil zeytin
1 domates
5 çiğ badem
3 şekersiz çay
2 tuzsuz etimek
Saat 13:00 şekersiz türk kahvesi
1 kuru kayısı
Saat 15:00
1 Yeşil elma doğranmış 3 yemek kaşığı yoğurt
Saat 17:30
1 adet magnolia
, 1 adet madensuyu3 litre su bitti
Birazdan yeşilçayımı içeceğim
Zipzip-
Egzersiz
45 dakika Tempolu yürüyüş_ 112,5 puan
30 dk leslie _ 120 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
Toplam : 322,5 puan
sportie
- 25 Temmuz 2019
- 3.833
- 10.845
- 158
