Teşekkür ederimÖnemli olan saglikli ve kalici kilo vermek canim
Oglen pogaca olmasa guzel olurmus canim
Belki gece banlanabilirsin ama ilk baninsa bir gun diye biliyorum ban suresini
Afiyet olsun canim cuma ödülü olsun
2 yildir aktifim daha ban yemeidm
Evet canim cuma gunleri odul gunu yapiyoruz abartmadan yoksa diyetlerin surekliligi olmuyor
Benim yasim tutmuyor gelemedim
HıımmmCanımın içi akşam yemegin ne?
Vakit mi yok 2 yumurta hasla 2 salatalık ye
Kilona göre az yiyorsun
Evet bak haklısın. Ama 16.00 dan sonra yemek istemiyorum. Bizim de sabah ve öğlen bir oluyor. 15.30 16.00 arası çat kahve karpuz peynir ekmek yeniyor genelde, ben ekmeği 1 dilim kahvaltıda yiyorum. Onun haricinde ekmek yemiyorum. Gün ortasında böyle yiyince gece yemek istemiyorum. Ama yarın içli köfte yapacağım iki tane yerim . 
kuru fasulyede var . Yani 16.00 16.30 dan sonra birşey yemek istemiyorum. 
Yaş itibarı ile metebolizma yavaş. 
Bu hafta benim hedefim minimum 2 kg.Doğru soylemissin canim herkes 2kilo vermesi lazim 1.olmamiz icin her haftada 2kiloverilip yuzdeler nasilda yukseliyosa
Sakin gelmeBenim yasim tutmuyor gelemedim
cok.pis konularMaşallah ablacim güzel hedef haydi hayirlisi olsun diyelimBu hafta benim hedefim minimum 2 kg.
) 
Zipzip-
Guzel menu sporSelamlar,
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
2 bardak su, 2 kuru kayısı, 4 çiğ badem, 1 mürdüm eriği, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1, 5 yumurta ile omlet (yarısını kız yedide
100 gr kadar beyaz peynir
2 siyah zeytin
5 dal maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim kare çavdar ekmeği
1 ceviz
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı,
Saat 15:00 yarım kase cacık, 1 mürdüm eriği
Akşam saat 17:00
8 yaprak marul, 3 dal maydanoz, 1 yeşil biber, 3 çiğ badem, 2 altın çilek, 100 gr ton balığı ve 1 yemek kaşığı kadar mısır ile yapılmış salata
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 2 çiğ badem, 1 maden suyu
Saat 22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su bitti
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
30 dk boosted _ 120 Puan
10 dakika bölgesel _ 60 puan
Toplam : 330 puan
N Nidsalii
Takima bakamiyorum bu ara zaten oralara hic gidememSakin gelme
haftaya aktif olursun sorun yokkiiiTakima bakamiyorum bu ara zaten oralara hic gidemem
Pazar dugunden sonra ablamda gidiyor sonra burdayımhaftaya aktif olursun sorun yokkiii
