Hiiiç olumsuz düşünmedim canım gayet pozitif yazmışsınEstağfurullah canım menün normalde oldukça iyi ben daha hızlı kilo vermeniz için olumlu anlamda yazıyorum aslında amacım eleştirmek değil katkı sağlamaya çalışıyorum umarım bol eksilerin olsun
İçiyom hemennAfiyet olsun, akşam kızartma yerine fırında olsaydı çok güzel olurdu, ama genel olarak beğendim
Hemen 2 bardak su iç bu arada
Afiyet olsuuun
Iyi akşamlar herkese
Menüm
Sabah 10:00 - 2 yumurtadan menemen ceviz peynir zeytin 2 kayısı
Ara13:00 - 1 kupa kahve
Akşam 19:00 - fırında domatesli köfte 5 tane+ yoğurt bir kase + 3 küçük incir
Spor
1,5 saat yürüyüş 225 puan
N Nidsalii @Felicio
Yarın şile ye annemlerin ve kayınvalidemin yanına gidicez orda da dikkat etmeye devam en azından yürüyüşü daha rahat yaparım
Cok sacma bir menu tepe taklak oldu bugün
Sabah 11 00
1 tabak biber dolması
2 kasım yoğurt
1 salatalik
1 çatalbal kaymak
Yarim dilim çok tahilli
3 gojibery
Şekersiz çay
Akşam 18 00
2 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
Peynir
Salatalik, tere
1 çatal bal kaymak
1 dilim çok tahilli
3 gojibery
Su 3 litre
2 fincan türk kahvesi
Spor 2 buçuk saat yürüyüş 375p
2 saat ev temizliği 30p
Şuan bir aklım boostedini yap diyor diğer aklım dellenme otur azcik diyor bilemedim
Zipzip- N Nidsalii @Felicio
Bende Menümü vereyim bari
Sabah 09:00
2 bardak su 1 i limonlu, 1 ceviz, 2 kuru kayısı
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin,
3 tatlı kaşığı lor peyniri,
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
1 domates, 1 biber
3 şekersiz Türk kahvesi
1 kupa yeşilçay
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle 14: 00
1 kupa çabuk çorba ezogelin
1 adet kepekli galeta
1 adet Armut
Akşam Saat 18:00
3 kaşık yoğurt, 1 kuru kayısı, 1 çay kaşığı bal, 2 ceviz, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 kaşık yulaf ezmesi karışımı
Saat 19 : 30
şekersiz Türk kahvesi
Saat 22:00 yeşilçayımı içerim artık
Şuan itibari ile 3 litre su bitti devam ediyorum
2 bardak daha içerim sanırım
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
50 dk Tempolu yürüyüş _ 125 puan
Toplam = 305 puan
N Nidsalii , @Felicio
Valla spor da su da şahane.selam kizlar menum sabah 09.00 omlet bir diim ekmek bitki cayi 1 tatli kasigi bal tereyag
öglen 14.00 yesil elmali yogurt tarcinli
aksam 18.00 haslama yemegi 1 porsiyon hrsey iyi gidiyordu takiiii taze ekmek yaptim ceyrek ekmege tereyag surdum öylede guzel eridi tum ekmegi bitirebiirdim hemen yuruyse ciktim
spor 2 .35 dk tempolu yuruyus 2.5*155=387
15 dk bölgesel hareket
+600 +1300 den iyidir+100 +600 den iyidir
Yapraklarin dokmesini bekliyoruz ailecekBu kadar özlendigimi bileydim çoktan gelirdim
Yanı sabah akşam yemeği gibi akşam sabah kahvaltısı gibi ya obakimdan dedimdiKalori biraz düşük gibi ama gayet güzel. Yürüyüş de güzel.
Az gibi. Ama domates çorbasının içinde bol bol peynir varsa güzel. :)
Saçma olmamış, bol kahvaltılı olmuş. :) Spor da şahane.
Her şey çok güzel de bir sorum olacak. 1 çay kaşığı fıstık ezmesinden sonra nasıl durabildin? Ben ilk kaşıktan sonra kavanozu yarıladığımı inkar etmeyi bıraktığımdan beri hiç fıstık ezmesi almadım. Aaa bunların hepsi karışım galiba, değil mi? Ben ayrı ayrı sandım, pardon.
Ben onceden minnak tabagima alıp kahvaltı tabağına koyuyorum ve bir daha kavanoza ilişmiyorum cozumu oyle buldumKalori biraz düşük gibi ama gayet güzel. Yürüyüş de güzel.
Az gibi. Ama domates çorbasının içinde bol bol peynir varsa güzel. :)
Saçma olmamış, bol kahvaltılı olmuş. :) Spor da şahane.
Her şey çok güzel de bir sorum olacak. 1 çay kaşığı fıstık ezmesinden sonra nasıl durabildin? Ben ilk kaşıktan sonra kavanozu yarıladığımı inkar etmeyi bıraktığımdan beri hiç fıstık ezmesi almadım. Aaa bunların hepsi karışım galiba, değil mi? Ben ayrı ayrı sandım, pardon.
Afiyet olsun baya bı yorulmussundur ben 10 kg domatese yenik düşmüştüm
Afiyet olsun
Evet çok zor ben hepsini seçip kopyalıyorum silerken gitmesin diye :/
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun boosted ne oluyorCok sacma bir menu tepe taklak oldu bugün
Sabah 11 00
1 tabak biber dolması
2 kasım yoğurt
1 salatalik
1 çatalbal kaymak
Yarim dilim çok tahilli
3 gojibery
Şekersiz çay
Akşam 18 00
2 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
Peynir
Salatalik, tere
1 çatal bal kaymak
1 dilim çok tahilli
3 gojibery
Su 3 litre
2 fincan türk kahvesi
Spor 2 buçuk saat yürüyüş 375p
2 saat ev temizliği 30p
Şuan bir aklım boostedini yap diyor diğer aklım dellenme otur azcik diyor bilemedim
Bende Menümü vereyim bari
Sabah 09:00
2 bardak su 1 i limonlu, 1 ceviz, 2 kuru kayısı
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin,
3 tatlı kaşığı lor peyniri,
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
1 domates, 1 biber
3 şekersiz Türk kahvesi
1 kupa yeşilçay
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle 14: 00
1 kupa çabuk çorba ezogelin
1 adet kepekli galeta
1 adet Armut
Akşam Saat 18:00
3 kaşık yoğurt, 1 kuru kayısı, 1 çay kaşığı bal, 2 ceviz, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 kaşık yulaf ezmesi karışımı
Saat 19 : 30
şekersiz Türk kahvesi
Saat 22:00 yeşilçayımı içerim artık
Şuan itibari ile 3 litre su bitti devam ediyorum
2 bardak daha içerim sanırım
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
50 dk Tempolu yürüyüş _ 125 puan
Toplam = 305 puan
N Nidsalii , @Felicio
Lesli nin bir versiyonu 30 dk lik canimAfiyet olsun baya bı yorulmussundur ben 10 kg domatese yenik düşmüştüm
Afiyet olsun
Evet çok zor ben hepsini seçip kopyalıyorum silerken gitmesin diye :/
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun boosted ne oluyor
Afiyet olsun sporda güzel
İyi gecelerİyi geceler herkese sabah 5bucukta kalkicam gene
Teşekkür ederimLesli nin bir versiyonu 30 dk lik canim
Leslie güzel ama beni sıkıyor bir süre sonra müzik dinleyip yürümek daha kolay geliyor bana yapanlara helal olsun valla Iyi gecelerİyi geceler herkese sabah 5bucukta kalkicam gene
Isde lesliler beni sıkıyor ama bu boosted hizli sklmiyorum oyuzden boosted yapiyorum. Yuruyus zaten vazgecilmezim onu tek geçerim beni rahatlatan şeydir kendisiTeşekkür ederim
Iyi geceler
Allah rahatlik verisin canimİyi geceler herkese sabah 5bucukta kalkicam gene
Ben arada bakıyorum ama olsunBu kadar özlendigimi bileydim çoktan gelirdim
baktım yoksun eskisi kadar 
