Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nidsalii .!.:

Herkese iyi akşamlarrr Bütün enerjimi toplayarak geldim ve yepyenii bir hedef haftasına spor haftasına başlıyoruzArtık yeni kurallar ve sporlarla başlayarak kendimizi en güzel bir hallerimize ulaştıracağız En önemli kuralımız ile başlıyorum listede olan herkesten artık günlük spor için 100 puan görmek istiyorum Her hafta beklenen bu puanlar artacaktır Ve her gün günün sporu olacaktır hiç erinmeden günlük Her seviye için bir spor belirleyip paylaşacağım ve Bu günlük sporların puanları 8-10 puan olup zorluğuna göre artacaktır günlük sporlar 10-15 dk olabilir daha az da olabilir Ama 100 puanlık düşünüyorumlistede ki kişi sayısında artış bekliyoruz herkesin aktif katılımı artık önemli 100 puan sınırını unutmuyoruz yapmayanlara cezalar olacaktır kaptanımla birlikteayrıca menü takipleride yapılacaktır artık üç hafta sonunda ki hedeflere sıfır kaçamaksız ful sporla ulaşmak lazım bunlara uyuduktan sonra üç hafta sonunda ki sonuçlar büyük memnuniyetler göreceğiz eminim ayrıca incelme hedefleride koyabilirsiniz incelmelerde şaşırtıcı oluyorherkesten onay bekliyorum artık tam takip peşinizdeyim kurtuluş yok menü ve listede aktif olanları etiketleyeceğim Ama herkesi bekliyorum
PAPATYAM sudem34 asysss Orjinalisim F Faunaaa Yazagelen Zeynolin44 Puffer sonngulen Gulumse24 S safsular Felicio @leydii18 @Kmsl Hnd @birmuhendisanne @Yarenzzzz Tesnim1903 @Bonus Lili 38 @Yazan kalem @missadangel Zipzip- sportie @selensu82 @Hedef 55 kilo @yet07 @Elhan

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

E Elif_Eylul çok geçmiş olsun ablacım Aman çok dikkat et sen bize lazımsın

Genişletmek için tıkla...

Faunaaa .!.:

E Elif_Eylul geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

Orjinalisim .!.:

E Elif_Eylul Çok geçmiş olsun. Rabbim şifa versin inşallah. Kendine çok dikkat et. Sıcak, ütü veya termofor iyi gelebilir.

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese iyi akşamlarrr Bütün enerjimi toplayarak geldim ve yepyenii bir hedef haftasına spor haftasına başlıyoruzArtık yeni kurallar ve sporlarla başlayarak kendimizi en güzel fit hallerimize ulaştıracağız En önemli kuralımız ile başlıyorum listede olan herkesten artık günlük spor için 100 puan görmek istiyorum Her hafta beklenen bu puanlar artacaktır Ve her gün günün sporu olacaktır hiç erinmeden günlük Her seviye için bir spor belirleyip paylaşacağım ve Bu günlük sporların puanları 8-10 puan olup zorluğuna göre artacaktır günlük sporlar 10-15 dk olabilir daha az da olabilir Ama 100 puanlık düşünüyorumlistede ki kişi sayısında artış bekliyoruz herkesin aktif katılımı artık önemli 100 puan sınırını unutmuyoruz yapmayanlara cezalar olacaktır kaptanımla birlikteayrıca menü takipleride yapılacaktır artık üç hafta sonunda ki hedeflere sıfır kaçamaksız ful sporla ulaşmak lazım bunlara uyuduktan sonra üç hafta sonunda ki sonuçlar büyük memnuniyetler göreceğiz eminim ayrıca incelme hedefleride koyabilirsiniz incelmelerde şaşırtıcı oluyorherkesten onay bekliyorum artık tam takip peşinizdeyim kurtuluş yok menü ve listede aktif olanları etiketleyeceğim Ama herkesi bekliyorum
PAPATYAM sudem34 asysss Orjinalisim F Faunaaa Yazagelen Zeynolin44 Puffer sonngulen Gulumse24 S safsular Felicio @leydii18 @Kmsl Hnd @birmuhendisanne @Yarenzzzz Tesnim1903 @Bonus Lili 38 @Yazan kalem @missadangel Zipzip- sportie @selensu82 @Hedef 55 kilo @yet07 @Elhan

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Simdi krem surduk canim iyi değilim gibi bakalim artik nolcak sagol

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

Umarım sabaha iyi kalkarsın canım, çok yoruldun bir süredir.

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese iyi akşamlarrr Bütün enerjimi toplayarak geldim ve yepyenii bir hedef haftasına spor haftasına başlıyoruzArtık yeni kurallar ve sporlarla başlayarak kendimizi en güzel fit hallerimize ulaştıracağız En önemli kuralımız ile başlıyorum listede olan herkesten artık günlük spor için 100 puan görmek istiyorum Her hafta beklenen bu puanlar artacaktır Ve her gün günün sporu olacaktır hiç erinmeden günlük Her seviye için bir spor belirleyip paylaşacağım ve Bu günlük sporların puanları 8-10 puan olup zorluğuna göre artacaktır günlük sporlar 10-15 dk olabilir daha az da olabilir Ama 100 puanlık düşünüyorumlistede ki kişi sayısında artış bekliyoruz herkesin aktif katılımı artık önemli 100 puan sınırını unutmuyoruz yapmayanlara cezalar olacaktır kaptanımla birlikteayrıca menü takipleride yapılacaktır artık üç hafta sonunda ki hedeflere sıfır kaçamaksız ful sporla ulaşmak lazım bunlara uyuduktan sonra üç hafta sonunda ki sonuçlar büyük memnuniyetler göreceğiz eminim ayrıca incelme hedefleride koyabilirsiniz incelmelerde şaşırtıcı oluyorherkesten onay bekliyorum artık tam takip peşinizdeyim kurtuluş yok menü ve listede aktif olanları etiketleyeceğim Ama herkesi bekliyorum
PAPATYAM sudem34 asysss Orjinalisim F Faunaaa Yazagelen Zeynolin44 Puffer sonngulen Gulumse24 S safsular Felicio @leydii18 @Kmsl Hnd @birmuhendisanne @Yarenzzzz Tesnim1903 @Bonus Lili 38 @Yazan kalem @missadangel Zipzip- sportie @selensu82 @Hedef 55 kilo @yet07 @Elhan

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese iyi akşamlarrr Bütün enerjimi toplayarak geldim ve yepyenii bir hedef haftasına spor haftasına başlıyoruzArtık yeni kurallar ve sporlarla başlayarak kendimizi en güzel fit hallerimize ulaştıracağız En önemli kuralımız ile başlıyorum listede olan herkesten artık günlük spor için 100 puan görmek istiyorum Her hafta beklenen bu puanlar artacaktır Ve her gün günün sporu olacaktır hiç erinmeden günlük Her seviye için bir spor belirleyip paylaşacağım ve Bu günlük sporların puanları 8-10 puan olup zorluğuna göre artacaktır günlük sporlar 10-15 dk olabilir daha az da olabilir Ama 100 puanlık düşünüyorumlistede ki kişi sayısında artış bekliyoruz herkesin aktif katılımı artık önemli 100 puan sınırını unutmuyoruz yapmayanlara cezalar olacaktır kaptanımla birlikteayrıca menü takipleride yapılacaktır artık üç hafta sonunda ki hedeflere sıfır kaçamaksız ful sporla ulaşmak lazım bunlara uyuduktan sonra üç hafta sonunda ki sonuçlar büyük memnuniyetler göreceğiz eminim ayrıca incelme hedefleride koyabilirsiniz incelmelerde şaşırtıcı oluyorherkesten onay bekliyorum artık tam takip peşinizdeyim kurtuluş yok menü ve listede aktif olanları etiketleyeceğim Ama herkesi bekliyorum
PAPATYAM sudem34 asysss Orjinalisim F Faunaaa Yazagelen Zeynolin44 Puffer sonngulen Gulumse24 S safsular Felicio @leydii18 @Kmsl Hnd @birmuhendisanne @Yarenzzzz Tesnim1903 @Bonus Lili 38 @Yazan kalem @missadangel Zipzip- sportie @selensu82 @Hedef 55 kilo @yet07 @Elhan

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Vee gelelim benim muhteşem 1. Grup arkadaşlarımakarşımızda ki güçlü rakiplere karşı en güzel sonuçlarımızla yeneceğimize eminim zaten işleri Bi hayli zor herkesten tam motivasyon bekliyorumkarar verdim grup içerisinde spor sınırı 150 olsun kilo vermeyi hızlandıralım ayrıca Her hafta hedef eksileri belirleyelim ve menüler eksiksiz takip
PAPATYAM sudem34 asysss Orjinalisim F Faunaaa Yazagelen sonngulen Gulumse24 S safsular menüler ve sporlar harika bu hafta daha güzelleri göreceğimize eminim
Zeynolin44 bu hafta biraz daha sıkı tutsak harika olur abla
Puffer biraz daha aktif olarak daha çok destek sağlayabiliriz ben çok göremiyorum sanki
sportie sahalara muhteşem Bir dönüş olacak
Haydi süper Bir hafta olsun
Ayrıca yok öyle Felicio Lili 38 var çok seviyoruz nasıl yeneceğiz falan bende çok seviyorum o ayrı konu Ama onlar kiloları verirken biz izleyemeyiz

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım günün sporları internet videoları şeklinde ise ben yapamam çünkü netim sınırlı uzaktan eğitim çocuk falan filan .

Boosted filan 5k videolarım bile gitti format çekince onlara ekstra puan vs olacaksa olmaz ama listede 24 kisi var sadece ben böyleyim diye vazgeçme çoğunluk ne derse o olsun.Ama ben yürüyüş dışında bölgesel ve adım dışında zor biraz.

Çok zaruri bir durum olursa tekrar boosted indirebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Orjinalisim .!.:

İyi geceler. Menümü vereyim.
Kilom.86.5
Sabah.
2 bardak çay.
2 kaşık menemen.
1 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
2 bardak form çay
Öğlen
1 kase pudink
2 tane peynirli börek.
Akşam patlıcan musakka
90 dk tempolu yürüme.
15 dk.bisiklet çevirme
2, 5 lt su
Sabah görüşmek üzere. İyi uykular.

Genişletmek için tıkla...

Faunaaa .!.:

İyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:2 domates,salatalık ,omlet,peynir,Maydonoz,
Ara:1 tane şeftali
Akşam yemeği:İnce lavas üstüne biber,domates,peynirle diyet pizza,ayran,salata

10000adim:150puan
Leslie 5kwalk:180 puan
Toplam:330puan

Ayağım agridigi için bu kadar yapabildim
N Nidsalii , Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Ben gönüllülük taraftarıyım ❤❤❤ Zorunluluk no no

Genişletmek için tıkla...