Haha eniste bey cok akıllıOyyy kuzum nasıl da destek çıkarmış, şusudem34 ü yeneyim de kutlama yapalım.
Benim bey genellikle cümleyi de çoğul kurmuyor, yaparsın diyorben bunu isteyince birden çoğul oluyor
Yazdım kuzu aslında yanlış mı etiketledim
dün bi ara öğünümü az yedim akşam sebze bulamadım et ile salata yedim 50 dk da kardiyo yaptım
ama bugün yemeğe davetliyiz ilk kez gittiğim bir ev Afiyet olsun ne güzelEkstra faydası varsa daha çok yerim diye sordum
nar bol bol ye canım antioksidan 
Keşke bizimde bahçemiz olsaydı birtane de tatlı nar dikin çok güzel olur 
Yakın olsanız hepinize verirdim,biz bitiremiyoruz bazıları dalda çürüyüp gidiyor. Toplam 4 ağaç var canım, 2si tatlı, 2si ekşi nar.Afiyet olsun ne güzel
Ben yulaf yiyorum aynı menüdeki gibi ama peynir ve yumurta yememek zor, kahvaltı en sevdiğim öğün ve onlarsiz olmuyor
Günaydın
Spor puanını şöyle açıklıyım
1 saat tempolu yürüyüş 150p
1 saat koşu ( faunanın yaptığı gibi saatte 5,5 -6,5 km arası) 240 p dakika 4 p
1 saat eliptik 300 p dakika 5 p ( saatte 20 km)
Saatte 6,5 km ye kadar yürüyüş olur. Herkesin hızı elbette aynı olmaz. Ama hafif tempolu koşu saatte 7-7,5 km dir
15 km yarı maraton koşmuştum en düşük tempoda saatte 7,5-8 km ydi
@Faunaaa cım koşu bandında yaptığın koşuyu dakika 4 p olarak hesaplayabilirsin
Spor puanlarını N Nidsalii tutuyor canım
80'e yakın başlarım ama başlarım. :)
ayyy ben yürüyemezsem bunu yapayım bugün zorlanmam inşallahMerhabaa
Eki Görüntüle 2690220
Egzersizimiz bu
Eki Görüntüle 2690221
1. Harekette ayakları Tek tek indiriyoruz 2. Hareket twist 3. Harekette ayakta Tek diz kaldırıp Tek el yumruk atılıyor 4. Hareket bacakları indiriyoruz
30 sn hareket 10 sn dinlenme 4 set sürüyor video
Video 100 puan kolay gelsin herkesciklere
Günaydın
Günaydın kızlar hepinize mutlu haftalar olsun
Günaydın kizlar
Günaydınlar
Aboo ben daha dünü yapamadımMerhabaa
Eki Görüntüle 2690220
Egzersizimiz bu
Eki Görüntüle 2690221
1. Harekette ayakları Tek tek indiriyoruz 2. Hareket twist 3. Harekette ayakta Tek diz kaldırıp Tek el yumruk atılıyor 4. Hareket bacakları indiriyoruz
30 sn hareket 10 sn dinlenme 4 set sürüyor video
Video 100 puan kolay gelsin herkesciklere
Dün kendi yaptığım bölgesel beni mahfetti kaburgam bile ağrıyor 
Ben de seni tutuyorum şampiyonsonngulen
Aynen
Ne kadar da benim beyim
yine yapO zamanlar kardiyo ve jillian yapıyordum, inşallah bunlar da aynı etkiyi göstermez
ben oğlanı çalıştırıyorumOfff ya sabah sabah için karardı ev işleri yüzünden. Dün hazirladigim valizi bosaltacagim daha
Ben kolay lokmayim kız korkma benden kutlamaya şimdiden başlaOyyy kuzum nasıl da destek çıkarmış, şu
Benim bey genellikle cümleyi de çoğul kurmuyor, yaparsın diyor
Günaydın canimGünaydın
Kahvaltıyı ben bulamaç gibi hepsini birbirne kattim.Keske daha şekerli bir meyve olaymışhala bitmedi
Ye gülüm ye 65 kilo üstü kalori ekleyebilirBen yulaf yiyorum aynı menüdeki gibi ama peynir ve yumurta yememek zor, kahvaltı en sevdiğim öğün ve onlarsiz olmuyor
Sucuklu yumurta yap ye bol kaşarlı tost yap yeCan bogazdan gelir
Afiyet oldun canım hadi bakalım kaldı 4 günYazdım kuzu aslında yanlış mı etiketledim
Seçeceğiz aradan
Bugün sabah aç Sppr yapıp üstüne kahvaltı yaptım ama
Yulaflı kahvaltı beni hiç kesmiyor ama bi gün idare ederim artıkBen yulaf yiyorum aynı menüdeki gibi ama peynir ve yumurta yememek zor, kahvaltı en sevdiğim öğün ve onlarsiz olmuyor
ama dünkü açlıktan sonra bugün aynı dünkü kahvaltıyı yaptım doyduğumu bildim 55 dk da 6 km yürüyüş gibi olur aslında sanki. Ama bilemedim, herkesin vücut yapısı farklı, belki sen o hızda koşuyorsundur.
Ben koşarken 9 km ile koşuyorum, ona başlayınca 6 puanlık koşudan sayarım ama.
Eliptikle saatte 20'de iyiymiş, hayal bile edemiyorum. Benim koşubandı en fazla 12 'ye mi ne çıkıyor.
Maşallah papatyam hep eksi hep eksiKilo bildirimimi yapayım bende
Cuma : 71,5
Pazartesi : 71,2
Fark : 300 gr
Cumartesi 71 gördüm aslında ama regl nedeniyle sanırım değişti
Bugün regl oldum sonunda,
Eki Görüntüle 2690226
