Porsiyonu sınırlandırıp her türlü yemek lazım
nar kabuğuna kadar çok faydalı birşey hemde senin bahçenin ki organik 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
nar kabuğuna kadar çok faydalı birşey hemde senin bahçenin ki organik 
Günaydın çok güzel bir hafta olsun hepimize
Günaydın
Günaydın kızlar hepinize mutlu haftalar olsun
- 19 Kasım 2019
- 53.953
- 137.009
- 698
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 
malum haftasonları giremiyorum pek
ayağım biraz daha iyi.. bugün yürüyebilirmiyim bilmiyorum bakacaz yürüyemezsem bile evde ipsiz atlama yaparım sanırım
bugün kahvaltı menüm
1 haşlanmış yumurta
biraz yeşil zeytin
salatalık
öğlen 6. takım arkadaşımla buluşup kahve içecem sadece
akşama ne yemek yapayım sizce.. sağlıklı şeyler tüketmem lazım
malum haftasonları giremiyorum pek
ayağım biraz daha iyi.. bugün yürüyebilirmiyim bilmiyorum bakacaz yürüyemezsem bile evde ipsiz atlama yaparım sanırım
bugün kahvaltı menüm
1 haşlanmış yumurta
biraz yeşil zeytin
salatalık
öğlen 6. takım arkadaşımla buluşup kahve içecem sadece
akşama ne yemek yapayım sizce.. sağlıklı şeyler tüketmem lazım
Günaydın cnm...Günaydın kizlar
Süper. :)
Şimdi ben anlamadım. 50 dk koştun mu? 50 dk koşu bandında yürüdün mü? Biraz koştun biraz yürüdün mü? 50 dk koştuysan o kondüsyonu nasıl yaptın? Kafamda deli sorular... :) F Faunaaa
Eliptiği hızlı yapıyorsan o da koşu kadar yaktırır ama koşu 6 puan olmayacak da ne olacak?
50 dk koştuysa da mı başlangıç kardiyosundan alıyoruz? Koşuyu koşudan almak için saatte kaç km istiyoruz?Ben biraz kilo verdikten sonra tekrar koşmaya başlamak istiyorum çünkü.
Günaydın
Spor puanını şöyle açıklıyım
1 saat tempolu yürüyüş 150p
1 saat koşu ( faunanın yaptığı gibi saatte 5,5 -6,5 km arası) 240 p dakika 4 p
1 saat eliptik 300 p dakika 5 p ( saatte 20 km)
Saatte 6,5 km ye kadar yürüyüş olur. Herkesin hızı elbette aynı olmaz. Ama hafif tempolu koşu saatte 7-7,5 km dir
15 km yarı maraton koşmuştum en düşük tempoda saatte 7,5-8 km ydi
F Faunaaa cım koşu bandında yaptığın koşuyu dakika 4 p olarak hesaplayabilirsin
Spor puanlarını N Nidsalii tutuyor canım
Bildirim yapayım
geçen cuma 66.6
Bugün 66.1
Fark -500 gr
Muhteşem eksiyle gelmişin harikasın
Herkese günaydın 
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Zipzip-
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanan
sportie
ortim,
Felicio
kamp kaptanim,
Zipzip-
kaptanim ve destek olan diğer arkadaşlarım yürekten teşekkürler.
Not:
Felicio
cum kampa başlama kilomu 63.5 almıştık ya içime sinmiyor. Sanki çok kilo vermişim gibi olacak. Cuma günkü 62.8 alırsan çok sevineceğim olur mu kuzum...
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Zipzip-
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanan
sportie
ortim,
Felicio
kamp kaptanim,
Zipzip-
kaptanim ve destek olan diğer arkadaşlarım yürekten teşekkürler. Not:
Felicio
cum kampa başlama kilomu 63.5 almıştık ya içime sinmiyor. Sanki çok kilo vermişim gibi olacak. Cuma günkü 62.8 alırsan çok sevineceğim olur mu kuzum...
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Tamam teşekkür ederim abla
Sen de muhteşem bir sporla gelmişsin.Günaydın
Spor puanını şöyle açıklıyım
1 saat tempolu yürüyüş 150p
1 saat koşu ( faunanın yaptığı gibi saatte 5,5 -6,5 km arası) 240 p dakika 4 p
1 saat eliptik 300 p dakika 5 p ( saatte 20 km)
Saatte 6,5 km ye kadar yürüyüş olur. Herkesin hızı elbette aynı olmaz. Ama hafif tempolu koşu saatte 7-7,5 km dir
15 km yarı maraton koşmuştum en düşük tempoda saatte 7,5-8 km ydi
F Faunaaa cım koşu bandında yaptığın koşuyu dakika 4 p olarak hesaplayabilirsin
Spor puanlarını N Nidsalii tutuyor canım
Muhteşem eksiyle gelmişin harikasın
Her yerim agriyor. Huysuzluk yapmaya utanıyorum ama kim dövdü beni
Harika eksiyle başladın süpersin
Harikasın canımHerkese günaydın
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanan
Not:
olurmu öyle şey cuma günü değil pazar kilonun geçerli olması lazımKalan 4 günde de 1 kilo daha gider veeee cuma kraliçe gibi salınırsın ortada
Senin bu gazın atom karınca gibi hissettiriyor.Harika eksiyle başladın süpersin
Harikasın canım
Kalan 4 günde de 1 kilo daha gider veeee cuma kraliçe gibi salınırsın ortada
Cuma günü hepimiz güzel sonuçlar alalım dileğim bu yönde.
Erisin yaglaaaaar
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Günaydın canim ❤Günaydın çok güzel bir hafta olsun hepimize
gunaydin canım ❤Günaydın
gunaydin canım ❤
cok guzel canim tebrik ederim
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
malum haftasonları giremiyorum pek
ayağım biraz daha iyi.. bugün yürüyebilirmiyim bilmiyorum bakacaz yürüyemezsem bile evde ipsiz atlama yaparım sanırım
bugün kahvaltı menüm
1 haşlanmış yumurta
biraz yeşil zeytin
salatalık
öğlen 6. takım arkadaşımla buluşup kahve içecem sadece
akşama ne yemek yapayım sizce.. sağlıklı şeyler tüketmem lazım
Akşama sebze yemegi yogurt ,yada et yemekleri salata seklinde birseyler düşünebilirsin
Cook güzel eksin tebrik ederim canımBildirim yapayım
geçen cuma 66.6
Bugün 66.1
Fark -500 gr
gunaydin
Günaydın ablacim odemleri atip eksiye bile geçmişsinHerkese günaydın
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanan
Not:
- 19 Kasım 2019
- 53.953
- 137.009
- 698
canım kaptanımGünaydın canim ❤
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
cok guzel canim tebrik ederim
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
Akşama sebze yemegi yogurt ,yada et yemekleri salata seklinde birseyler düşünebilirsin
Cook güzel eksin tebrik ederim canım
gunaydin
Günaydın ablacim odemleri atip eksiye bile geçmişsin
- 19 Kasım 2019
- 53.953
- 137.009
- 698
