gelenlerin ortalamasını al canım
gruba gelmeyenleri revize et canım haftaya bitiyor zatenTamam balımCanım gece paylaşırım bugün biraz işler yoğundu yapamadım biraz yürüdüm çok az oldu biraz daha yürüyüş yaparım sonra hemen listeye odaklanacağım
Tamam canim şimdi cocuklara yemek hazirliyorim biterse isim erken hesaplicam olmazsa sabah hesaplarimgelenlerin ortalamasını al canım
Tamam balım
Evet canim simdi kardesiyle ilgilensin hallderim benSongül um de yok kuzum olsa sana yardım ederdi
Kactane cocuk var sende bakim
Öncalikle bütün hanımları tebrik ediyorum. Biz gurup olarak harikayız.11.09 - 17.09 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye Adı cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM 1. @Nidsalii 300 545 660 830 590 580 520 4025 2. @Faunaaa 495 330 350 430 555 780 540 3480 3. sportie
480 360 690 yok yok 920 630 3080 4. @Felicio 405 375 540 810 255 345 315 3045 5. Orjinalisim
330 485 330 410 510 525 415 3005 6. Tesnim1903
255 105 270 330 390 270 390 2010 7. @PAPATYAM 280 255 370 240 340 265 165 1915 8. @Yazagelen yok 180 220 280 360 360 320 1720 9. sudem34
120 234 252 192 467 327 101 1693 10. @asysss yok 385 yok 345 480 90 270 1570 11. selensu82
300 240 270 180 yok 300 yok 1290 12. @Zeynolin44 150 150 150 150 150 150 150 1050 13. @missadangel 185 150 yok 150 150 150 175 960 14. @Elhan yok yok 225 200 225 214 90 954 15. @snglmlk yok 370 570 yok yok yok yok 940 16. Zipzip-
yok yok 245 125 305 250 yok 925 17. @Saricivcivcikcik yok yok 410 268 yok yok yok 678 18. @Puffer yok yok 210 yok 240 180 yok 630
ve haftanın sonuçları
1. @Nidsalii : 4025 puan
2. @Faunaaa : 3480 puan
3.
4. @Felicio : 3045 puan
5.
Bu hafta dereceye giren ve spor yapan tüm herkesi tebrik ederimmükemmel sporlar yapıldı eminim çok güzel sonuçlar alınmıştır ilerleyen zamanlarda bu sporların birikimlerini vücudumuzda çok güzel göreceğiz
sporlarınız eksik olmasın listeye daha çok katılım bekliyoruz
Gitsin yağlar gelsin kaslar güzel fit günlere
Tebrikler kizlar 2.ciyiz
Ya 1. Ya 2. En olmadı 3. Yüz süper Tebrik ediyorum hepinizi kizlar 16 kisi ile ikinci olduk
Instayada pek girmiyomki bacim gormedim, biraz hasta gibiyim suan mide bulantim ve isalim var oyle yatiuom kalkiyom evin icimde dönüp duruyom. Rabbim bu halimi aratmasin
Covid mi oldu üstelikEvine cikti bunada şükür ablam kanser tedavisi gordu hala kontrolleri olan bir birey ve 2 ay kadar once mide ameliyati oldu suan işın tedabisi goruyordu viruse yakalndiginda ve kronik rahatsiiklarida var oyuzden cok korktuk
çok geçmiş olsun canım
Sagol canimAllah bagislasin
Ablacim if yapiyosun ama aksam az boyle az yemege devam edersen biryerde tıkanıp.kalirsin biraz fazlalastir yemegini sonra vermekte guclu cekersin benimgibiBugünün menüsü.
Sabah.
Yulaflı ve peynirli omlet
Birkaç kaşık ceviz ve kayısı ezmesi
Sabah aç karnına 2 basrdak su
2 bardak bitki çayı
1 kupa kahve
1bardak c vitamin
Akşam.
Domates, biber, salatalık
2 baedak çay.
3 lt su
Sporlar.
12000 adım tempolu yürüyüş .
30dkbölgesel egzersiz.
İyi akşamlar.
Canısı bugün 15.00 gibi dışarı çıktık. 18.00 fibi döndük. O saatten sonra yemek istemedim. Geçiştirdim. Geç saare bırakmak istemiyorum. Emeklerin boşa gitmesini istemiyorum..
Doğru söylüyorsun aksam menusu salata tavuk olduğunda daha iyi eksi goruyorum diyet konusunda çok fikrim yok corba hafif olur diye düşündüm masum olduğunu zannettim:))Son gün mercimek çorbası işi bozmuş olabilir canım sen bence çok kolay kilo verirsin et sebze oranını artırman gerek
Senbilirsin ablacim bende söylemesi bende ayni yaptim 1ay ayni kiloda kaldim
Doğru söylüyorsun insan için tek engel kendisi kadınların arkasına saklandığı bütün teorileri yıktınÇok tatlısın
Canım sadece bir şekilde mümkün değil başarı
%70 beslenme , %25 direnç egzersizi %5 kardio . Bu bilimsel bi gerçek. Bu kombinasyon olmazsa %100 başarı maalesef olmaz. Bir de benim ekleyeceğim %100 etkisi olan inanmak pozitif bakmak o zaman oluyor işte
Boyum 168 di son zamanlarda 167. Ancak spor yaptığım için duruşum daha düzeldi yine 168 olmuş olabilir
Bence 1. Lik ihtimali var yok mu
Şahane 6. Takım
Masallah bizeTebrik ediyorum hepinizi kizlar 16 kisi ile ikinci olduk
