Afiyet olsun canim amaBugünün menüsü.
Sabah.
Yulaflı ve peynirli omlet
Birkaç kaşık ceviz ve kayısı ezmesi
Sabah aç karnına 2 basrdak su
2 bardak bitki çayı
1 kupa kahve
1bardak c vitamin
Akşam.
Domates, biber, salatalık
2 baedak çay.
3 lt su
Sporlar.
12000 adım tempolu yürüyüş .
30dkbölgesel egzersiz.
İyi akşamlar.
Evet canimHarika ❤ Ya 1. Ya 2. En olmadı 3. Yüz süper
Harika yüzde harika sonuç ❤
Canım çok geçmiş olsun
Covid mi oldu üstelikçok geçmiş olsun canım
Böyle durumlarda ton balıklı salata ye hem dengeli hem hafif
Bu uyarıları dikkate al 
biz hem kilo vermeni hem sağlığını korumanı istiyoruz emeklerin boşa gitmesin aç aç gezersen kilo versen bile sonra ilaçlar hastalıklar derken verdiğinden çoğunu alırsın
Sen de mi if yapıyorsun?
Çorba karbonhidrat canım ve 1 dilim ekmek =1 kepçe çorba olarak düşünebilirsin
aç kalarak değil çeşitli ve dengeli tüketerek sporla hızlandırarak en güzel veriyoruz mesala ben senin yerinde olsam diyet bisküvi de yemem arada bir canın çekerse ayrı
Canim esim yillik izne cikti 2 günlüğüne bi yerlere kactik daha yeni eve girdim
Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versinEvet canim
PAPATYAM
%0.98
sudem34
%1.24
asysss
%1.35
Orjinalisim
%1.17
Yazagelen
%0.77
Zeynolin44
%0.39
Puffer
%0.85
Felicio
%1.92
Kmsl Hnd
% 0.58
birmuhendisanne
%0.71
Tesnim1903
%1.31
Zipzip-
%0.90
Elhan
%2.39
Ekimin sonuna doğru canımLeyla 3 kilo kalmış mezuniyetine
Ekim'de mezun olursun
Koruma menüsü paylaşırsin bizimle.
Doğum günün ne zaman?
Ekim ya da Kasım olmalı
Kendine doğum günü hediyesi olacak
doğum günüme mezun olmayı hedefliyorum bende 
koruma için 1300 kalori civarı almayı düşünüyorum 
en azından ilk 6 ay
Olsun canım haftaya verirsin moralini bozmaBildirim yapmaya geldim anca yerime oturabildim
Bugün hiç doğru düzgün ne yemek yapmaya ne de yemeye fırsatım oldu . Saatleri bile berbat
Öğlen 12:30
2 dilim tb ekmeği arasına kaşar peynir ve su
15:30
Et suyuna un çorbası ekmeksiz bir kase
Akşam 19:30
Yine 2 dilim Tb ekmek kaşar peyniri domates sosu ve çay bu kadar
Ama bu hafta kilo veremedim akşama kadar belki 2 gr veririm dedim ama olmadı
İnşallah canım sıkı devam edeceğimOlsun canım haftaya verirsin moralini bozma
Tebrikler1.grup
N Nidsalii %1.44
F Faunaaa %0.88
@snglmlk%1.0.4
1.grup ortalamasi :% 0.926
2.grup
@missadangel%0.71
2.grup ortalamasi :%1.217
Kazanan grup 2.grup
Afiyet olsunMenüm
13:30 120 gr köfte, çok az pide, hünkar beğendiye konulan cinsten patlıcanlı bulamaç(Adını bilen söylesin. :))
16:00 2 bardak kızılcık suyu şekersiz
20:00 3 tabak mercimek çorbası
