Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

missadangel .!.:

Başınız sağolsun canım Allah sabırlar versin

Afiyet olsun oruçlu iken iyi yemişsin :))

Öyle düşünme canım geçmiş olsun

Süpersin valla

Bizde seninle gurur duyuyoruz iyi akıl etiin bu adım atma yarışmasını hep yapalım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Evet kaptanım iyi oluyor hem kendimizi kontrol ediyoruz

Afiyet olsun canım

Sen 13000 dersin de ben yapmaz miyım bogam fazla bile yaparım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım sporun da maşallah

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Eline sağlık canım
Tebrikler kızlar o zaman hedefim sensin asysss

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber bir haşlama yumurta 4 Zeytin 2 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 çay kaşığı reçel

Ara yarım elma

Akşam 17.00
biraz patlıcan yemeği üzeri yoğurtlu
Patlıcan köz salata
1 bardak ayran
Açık havada piknik yaptık ev ahalisine yarim ekmek döner aldım ben yukarıdakilere takım ettim
Sütüm çekmesin diye de bir büyük ısırık dönerden aldım

Çayın yanında 2 tane kuru incir yedim

Kızım pasta istedi aldım 1 çatal ondan yedim kaçamaklar böyle...
2 litre su
Zipzip-
Adımımın resmini birazdan çekip atacağım

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Menüyü yazayım sabah biraz kötü basladim

Kahvalti(10:00)
1 sac böreği
Bikac parca peynir
2 yumurta
3 fincan çay

Ikındı(17:00)
10 çiğ kabuklu fıstık
15 leblebi
1 fincan çay

Aksam(19:15)
5 kasik mantar sote
2 dilim tb ekmek
3 üçgen dilim kavun

Su 2 litreye yakın Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar menüm Zipzip-
Spor olarak @Nidsalii sudem34
45 dk Leslie 180p
31552 Adım 465p
Toplam : 645p
Çok yoruldum tempolu yürüdüm saatte 8000 adım falan attım hafif tempo olur diye normal puandan hesapladım

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar sabah kahvaltım
Peynir zeytin ceviz salata domates çavdar ekmeği 2 dilim
Ara bır muz
Öğlen yok
Akşam ıspanak yemeği salata yoğurt
2 litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 5 çiğ badem

Kahvaltı 11 :00
1 yumurta ile omlet, 1 peynirli tost, 1 domates, 1 salatalık, 3 zeytin, 3 şekersiz çay, 1 çatal kavurma
1 kiraz sapı çayı

Saat 12 : 00
Şekersiz Türk kahvesi, bitter çikolata
Saat 14 : 00 1 avuç beyaz leblebi, 1 ceviz
Akşam 17 : 30
4 kaşık yoğurt, 1 ufak muz, 4 çilek, 5 çiğ badem 1 ceviz, 4 kaşık yulaf ezmesi ile karışım
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 2.5 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
14.000 adım _ 210 puan
Leslie 1 mil 19 dk _ 57 puan
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 327 puan
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Günaydın herkese.



Bunlar tam ölçmüyor, biliyorsunuz değil mi? Ben de son yıllarda hep yağ ölçümlü tartı aldım. Tartının kendi ölçümü içinde yağ oranınızın azalıp azalmadığını kontrol edebilirsiniz ama gerçek sonucu kolay kolay vermez.

Google'a US navy body fat yazın, calculator.net'e girin. Metrin unit'ten female'i seçin. Sonra da kutucuklara sırasıyla yaş, kilo, boy, boyun, bel kalça ölçüsü girin. Calculate'e basın. Sağ en üstte yağ yüzdeniz, 3. sırada da yağ kilonuz görünecek. Bu biraz daha gerçeğe yakın sonuç veriyor. Tabi bu yöntemde de "Mezurayı geçen sefer daha gevşek/sıkı mı tutmuştum?" tedirginliği var.

Aslında yağ ölçümünü 2-3 haftada bir yapmak en iyisi. Ama neredeyse her yöntem de ancak yaklaşık değeri veriyor. Zaten ne kadar yağımız olduğunu don-sütyen moduyla ayna karşısına geçtiğimizde görüyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Dünkü menüm
10:00 70 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt
14:00 200 gr tavuk göğüs, 1 kase bulgur pilavı, 1 tırnak pide, 1 ayran
20:00 Uno'nun tb sandviç ekmeklerinden 1 tane, içine kaşar, domates

Genişletmek için tıkla...

Lili 38 .!.:

Suan adim 1372 cunku niye hala mutfaktan cikamadim mutfakta is yapmak hic adima faudasi olmuyor sabahbyogurdum kalmamos olan sutu mayalayim dedim isittim sonra ama taze gelecek aksama onla yapayim dedim isittigim sutu hopp cevirdim oaca hamuruna ee 2kilo sut koca legen hamur omdu basima kosede bekliyor. Elmalar var ziyan olacak onlarida elmali kurabiye yapayim dedim bana bakiyorlar yap hadi diye ama suan basina gecemem cunku sabah salonin perdemerini indirttim muhammede halilaei topladim yikamaya videcek diuordum zile bastilar almak icin bu arada yumusaticim bitmis hem pazar hem market alisverisi yapmam lazim ayy yazarke bunaldim ben gidiyom

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Yorma kendini bu kadar kolay geldin canim

Genişletmek için tıkla...

Lili 38 .!.:

Yoo yor.adan sakin sakin takiliyorum cjmartesi misagirimde var yavas yavas yapayim

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Kizlar mazallah bir de ödem toplamayın
Malum yürümüyorsunuz adeta kosuyorsunuz Maşallah
Kondisyon gibi valla

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugun yuruyus yapamadım canim ((
Yataktan bile çıkmadım hastayım biraz
Insallah biraz toparlayayim kendimi telafi ederim

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Sen kilo almazsın Lilim hiç endişe etme

Bankacıyım canım çok koşturdum dün yoruldum şimdi işe gitmeden Leslie yapacağım

Spor için yorgunum ama kalktım bile

@Sudem balım ben pazartesi küsüratı yazmamıştım onuda ekle istersen menüde yazıyor attığım adım Health uygulamasından bakar atarım şimdi hepsini sana

Mezuniyet için son challenge hakkını vereyim dedim beni esas çosturan Lilim kırmışken kendi rekorumu kırayım dedim

Canım teşekkür ederiz sportie miz vardı onun spor skorlarını görseydin nasıl köndüksiyon sağladık anlardın

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Tartı fiyatı söylemiştim sonradan yağ ölçerli olduğunu farkettim ondan belirttim normal tartı biraz daha uygundur diye

Bende yağ fazlasıyla vardır zaten

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Canım günaydın az bir şey var aramızda hadi bakalım yarışalım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Menüler icin 4 gunluk gecmis yaptim geldim

Genişletmek için tıkla...

Yazagelen .!.:

Görmediğiniz şey değildir ama şunu da şuraya bırakayım. Us navy formülü bana %40'larda olduğumu söylüyor, bu sonuca paralel fotoğraftaki acı gerçek de kişisel gerçeğim olmuş durumda. 2 yıldır salon sporu yaparken ve 70 kiloyken bile en fazla %30'a inmiştim. Ne kadar zor yağ yüzdesi azaltmak...

Genişletmek için tıkla...