• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Günaydın canlar
Dün bütün gün iptaldim. Kayınvalidemin evini temizlemeye gittim. Aralıklı oruç yapamadım ama... işte gün boyu menüm:
Sabah 5.00 sade kahve
9.00 çökelek 3 zeytin elim büyüklüğünde ekşili( köy mayali ekmeği) 1çay kaşığı ahududureçeli
14.30 köftelikli lahana sarması(küçük bir tabak), gendime çorbası(yoğurt, buğday ve nohut) ondan sonra 18.00 e kadar temizlik. Saat 19.00 dan sonra hiç birşey yemedim.
Yaklaşık 8 saat temizlik 240 puan N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
 
İyi akşamlar, geçmiş yapamıyorum bugün
Çok uykum var👀
Acayip hızlı yazıp çıkıcam
Zipzip- Zipzip-
Kahvaltı
Simit ve 9 zeytin
Öğle
K fasulye, ceviz
Akşam
K fasulye. Ayran, turşu, az bulgur
Su 1 litre çok az ama yarın hedefim kesin 1,5 inşaallah
Adım 7.000
İyi gecelerrrrr
Simit 4 dilim ekmek ediyor maalesef.Keşke sabah yarım yeseymişsin,doğrusu öğle ekmek yememişsin dengelenmiştir bir nebze.Afiyet olsun.
Menüm
Sabah 1 tane tavada yumurta
4 Zeytin 2 biber domates salatalık
1 dilim peynir 1 kaşık çökelek
1 dilim tb ekmeği

Ara yok

Öğle taze fasulye 2 yeşil biber 1dilim tb ekmeği

Ara yarım muz

Akşam firinda köfte patates yemegininden 4 köfte salata 1 turun kola 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 2 kuru incir

3 litre su
Zipzip- Zipzip-
Dün kızım un helvası istedi yaptım da sadece bir çay kaşığı kadar yaptığım zaman tadına baktım bi daha da yemedim 2 tane ceviz boyutunda ayirdim cuma günü yiyeceğim
Adımı yazmaya utanıyorum ama 3000 adım belki daha fazla olurdu markete gittim bilekligi takmayı unutmuşum N Nidsalii
Güzel menü,afiyet olsun
Selamlar 🙋‍♀️
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 2 bardak su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1, 5 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 şekersiz çay

Saat 11: 30 şekersiz Türk kahvesi

Öğle saat 14 : 00 1 mandalina, 5 çiğ badem 5 Antep fıstık

Akşam Saat 17 : 00
1 fırında pişmiş adana köfte , 3 kaşık domatesli makarna, bardak ayran

Saat 18 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter
Saat 22 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip- Zipzip-
Egzersiz
12.000 adım _ 360 puan
30 dk boosted _ 300 puan
15 dk. Bölgesel _ 150 puan
Toplam : 750 puan
N Nidsalii
Menü de spor da cok iyi masallah
Buhünki menüm
Sabah10.00
1tb ekmek 2 haş yumurta 3 siyah zeytin donates 2 dilim hellim peyniri 2 çatal tereyağı çilek reçeli
Ara14.00(misafirlikteydik)
Yarım tabak kısır ayran 3 biber turşusu 1 dilim muhallebili kadayıf 1 mayalı poğaça
Akşam19.00 2 lahmacun ayran
1 kupa yrşilçay
Su 2 lt spor 30 dk yavaş yürüyüş N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
Canım biraz karbonhidrat kaçmış sanki.Öğlen hem kısır hem poğaça olunca akşam 1 lahmacun olsa daha iyiymiş gibi.Afiyet olsun
Slmlar 🖐🖐🖐
Kahvalti(11:00)
1 haş yumurta
4 tane patates kızartması
1 kk ya yakın peynir
2 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmek
3 fincan çay

14:45
1 çay bardağı taze kaynamış süt

16:00
1 zuber
2 ceviz
Duble türk kahvesi 1ck hindistan cevizi yağıyla

Aksam(18:30)
4 kasik bezelye yemeği
5 kasik yoğurt
1.5 dilim tb ekmek
1 mandalina

Su 1.5litre Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun güzel menü
Bugunku menum
Sabah 12:00
Bir tabak corba
Bir haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Aksam 19:00
Bir tabak barbunya
Bir kase yoğurt
Ara
Bir elma
Bir salatalik
Bir fincan turk kahvesi
Bir bardak yesil cay
2,5 lt su
Spor
5 bin adim yuruyus
30 dk leslie boosted
Zipzip- Zipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun güzel menü ve güzel spor
Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii
Geçmiş olsun öncelikle.Afiyet olsun,menü ve spor güzel olmuş.
 
Günaydın canlar
Dün bütün gün iptaldim. Kayınvalidemin evini temizlemeye gittim. Aralıklı oruç yapamadım ama... işte gün boyu menüm:
Sabah 5.00 sade kahve
9.00 çökelek 3 zeytin elim büyüklüğünde ekşili( köy mayali ekmeği) 1çay kaşığı ahududureçeli
14.30 köftelikli lahana sarması(küçük bir tabak), gendime çorbası(yoğurt, buğday ve nohut) ondan sonra 18.00 e kadar temizlik. Saat 19.00 dan sonra hiç birşey yemedim.
Yaklaşık 8 saat temizlik 240 puan N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun,evde olmamanıza rağmen dikkat etmişsiniz bence.
 
Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii
Geçmiş olsun 💐
Gunaydin kızlar :KK36: :KK36:
Günaydın ☀️ ☀️☀️☀️
 
Hastayken rejimi düşünme. Normal zaman olsa neyse. Salgın varken bence rejim yapan hiçkimsenin önceliği sadece kilo vermek olmamalı. 55 kilo olup nefes alamazsak mutlu olabileceğimizi sanmıyorum.






Öncelikle hoşgeldin. :)
Kabak rejimiydi, maydanoz detoksuydu, salatalık bilmem nesiydi falan hiç yapma. Çünkü işin sırrı kabakta değil, düşük kaloride. Bu yazdığın menü yoğurdu da düşük kaloriliyse günde anca 500 kalori yapar. Günde 500 kalori pilav yesen de, tavuk yesen de kilo verirsin. Ayrıca 60'tan 57'ye düşmeye çalışmıyorsun. :) Grubun azımzanmayacak kadar çok üyesinin kilosu yüksek artık, yol uzun. 3 kiloyu 3 günde vermeye değil 30 kiloyu gerekirse 20-30 ayda vermeye ihtiyacımız var. Uzun vadede düşünmek iyidir, düşük kalorili rejimler inanı rejimden soğutur.



Hayatın hiçbir alanında hazır hissedilen an kolay kolay gelmez. Takım motivasyon sağlamak zorunda değil, bana da sağlamıyor mesela. Ama disiplin sağlıyor. :) Tabi eminim bazı arkadaşlara motivasyon da sağlıyordur. İkisi de önemli. Ama sadece biri de olsa yavaş yavaş gidiyor. :)



Aaa arma mı geliyor? :) Ne değişik şeyler çıkartıyorlar.



Her gelen kaçıyor son zamanlarda yahu. Yakında yeni gelenlere hoşgeldin diyesim kalmayacak. Hep Türk işi davranıyoruz, başlarken şahaneyiz, 3 gün sonrasında da her şeyi bırakıyoruz.



Yeni gelenler özelden resim mi atıyordu? Ne sakıncası vardı ki? Erkekler mi geliyordu? :KK53:
Bence özelden takım konuşması tehlikeli. 5-6 kişi konuşursunuz, geriye kalanlar kendilerini uzak hisseder, takımla kaynaşamayıp kaçarlar buradaki arkadaşlar gibi. :) Sonra o 5-6 kişi de gidince geride takım kalmaz.
Teşekkür ederim canım ❤️❤️❤️❤️ Benim diyette amacım öncelikli sağlıklı beslenmek mümkün mertebe başarabildiğimi düşünüyorum, alerji yapısal birşey ve alerjide özellikle kilo almamam gerektiğini söyledi dr kilo artarsa nefes darlığı vs komplikasyonlar katlamalı artıyormuş canım
 
Herkes gruba nasıl geldiğinden bahsetmiş ,ben de yazayım :)
Ben farklı grupta da bulunmuştum .Kimseyi suçlamak istemiyorum ama gereken sıcaklığı görememiştim.Sanki olmasam da olurmuş gibi..Zaten ortadan kaybolunca da ne kaptan ne de başkası neden die sorgulayıp bişi yazmadı :)
Özellikle burda kaptanımız ve arkadaşlar çok sıcak olduğundan kendimi grubun parçası hissediyorum.İnşallah sapıtıp hem diyetten hem de sizden uzaklaşmam ve hedeflerimize ulaşabiliriz hep beraber. :KK200:
☺️ Bende eski grubuma baktım uyumuş konu iptal, ve dolaşırken 6.takım takıldı gözüme geldim👍 iyiki gelmişim 🌹🌹🌹
Günaydın 🙋‍♀️
Günaydın arkadaşlar :kahve:
Günaydın 🙋‍♀️
Günaydın kızlar, keyifli bi gün olması dileğiyle :KK68:
🙋‍♀️Günaydın
Günaydın canlar
Dün bütün gün iptaldim. Kayınvalidemin evini temizlemeye gittim. Aralıklı oruç yapamadım ama... işte gün boyu menüm:
Sabah 5.00 sade kahve
9.00 çökelek 3 zeytin elim büyüklüğünde ekşili( köy mayali ekmeği) 1çay kaşığı ahududureçeli
14.30 köftelikli lahana sarması(küçük bir tabak), gendime çorbası(yoğurt, buğday ve nohut) ondan sonra 18.00 e kadar temizlik. Saat 19.00 dan sonra hiç birşey yemedim.
Yaklaşık 8 saat temizlik 240 puan N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
Günaydın 🙋‍♀️
Gunaydin kızlar :KK36: :KK36:
Günaydın kaptanım 🙋‍♀️
 
Bu adımlarınız ev içinde atılan adımlarmı
Sadece ben evde adim atiyorum galiba canim digerleri ev disinda :))
Selam herkese bugün gelemedim özür diliyorum başparmağımi kestim yanlışlıkla acıyo baya mesaj yazarken de :) küçük bir şey gerçi
Menümü yazayım
Sabah 10:30 pastırmalı yumurta 50 gr peynir 8 zeytin 2 kuru kayısı 5 ceviz
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 hamsi tava az yağlı 400 Gr bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım 300p N Nidsalii
Gecmis olsun :(
Gunaydin canim ❤
Günaydın arkadaşlar :kahve:
Gunaydin canim ❤
Günaydın kızlar, keyifli bi gün olması dileğiyle :KK68:
Gunaydin canim ❤
Gunaydin ❤
☺️ Bende eski grubuma baktım uyumuş konu iptal, ve dolaşırken 6.takım takıldı gözüme geldim👍 iyiki gelmişim 🌹🌹🌹
Iyiki gelmişsin ❤❤
Bende 2019 da 8. Takıma katıldım. Cok onceden de kisa sureli bir takima katilmistim ama o zamanlar diyete uyamadim... 8. Takım güzeldi hamile kalinca mecbur ayrildim. Simdi de kaptanin davetiyle burdayim, iyiki gelmişim :)
Iyi ki gelmissin canim 🥰🥰
 
Canim tatli istiyooooooooo:KK47::KK47::KK47::KK47::KK47::KK47::KK47:
2020-05-29 15.44.45.webp
 
Back
X