- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Afiyet olsun canım
Bu saatte yeme sakın :)Aman allahım canım feci bi şekilde çikolata çekti suan yememek icin kendimle savaşıyorum
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 4 Zeytin 1 dilim peynir 2 kaşık çökelek
Domates 2 biber 1 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle taze fasulye 1 biber 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 kare yüzde 80 oranında bitter çikolata ürün muz 1 kuru incir
Akşam üstü yoğurtlu kabak yemeği 1 soğan
Bu grupta yemeklerin yanında soğan yiyen bir ben varım sanırım
1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı yanında bir şey yemedim
3 litre su
5000 adım
@NidsaliiZipzip-
soğanı tuzlayıp mi yiyorsun :)Allah gönlünüze göre versin canım
Afiyet olsun canımMenüm
10.30
2tb ekmek
1göz yumurta
Domates
1ince dilim avokado
1çay kaşığı fıstık ezmesi (avokado tüm ağız tadımı bozdu
13.00
Protein süt kakaolu
14.30
1küçük kase kısır
2küçük turşu
18.30
2köfte mangalda
1tavuk
Roka tere domates
Közlenmiş soğan
Çocuklar hep öyle benim oğlan da bayılır çizmeye etrafı :))Canlı dersli bir gündü yorucuydu. Bugün çok giremedim gündüz okuyup çıktım geri yazmaya fırsat gelmedi . Ödev yapmaktan nefret ediyolar sürekli başlarında durmam da imkansız bi iş iki kontrol birde ufaklığın ödev karıştırma maceresı
Büyük hiç ev duvar karalamadı amadiğer ikisi hadi küçük biri ama ortanca bire gidiyo ama perdede dahi yazı var
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar millet
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Kahvaltı 10 : 30
1 yumurta ile omlet, 1 kaşık menemen, 1,5 dilim tam buğday ekmeği, 3 zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle saat 14 : 00 yarım nar, 5 çiğ badem
Saat 15: 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam saat 17 : 00
2 kaşık menemen,1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran
Saat 19 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı, 1 madensuyu
Saat 22 : 30 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 2,5 litre su içildi
Egzersiz
10 dk bölgesel _ 100 puan
30 dk boosted _ 300 puan
14.000 adım _ 420 puan
Toplam : 820 puan
@Nidsalii
sporun harika
hatanı söyledin tamam
bende mama aldım azalmıştı sütüm ama şimdilik iyi. Sağım yapınca çıkıyor adet döneminde hiç çıkmadı ondan dolayı sanırım. Napıyorsun hala süt varsa sağıp mı veriyorsun
eşime her tartıldığımda soruyorum hadi tahmin et diye
