• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

05/11/2020
Sabah: (07.00)

-1 kase haşlanmış balkabağı (şekersiz)
-3 kaşık lor
-3 ceviz
Öğle: (13.00)
-Sebzeli tavuk sote
-2-3 kaşık pirinç pilavı
-Mevsim salata
Akşam (19.00)
-Ispanak yemeği
-1 kase yoğurt
-2-3 kaşık pancar salatası
-3 tane lahana sarması

2 litre su ve 13.000 adım N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
 
Afiyet olsun canim menun guzel su miktarında süper



Afiyet olsun canim ah şu anneler hep diyetleri bozdururlar pilav fazla olmuş oglen menüsü olmamis bence


Afiyet olsun menu guzel sporun gayet güzel

Afiyet olsun menu guzel
Tüm haftayı bugüne yaydım malesef. Bende farkındayım. Sabah gördüm 61.8i ondan mı oldu ne😀 bir daha tartılmayacağım
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
Hosgeldin ozaman takimimiza bugün 2.ci ogretmensiniz hedefinize birkoşu ulasmak dilegiyle🤗
 
05/11/2020
Sabah: (07.00)

-1 kase haşlanmış balkabağı (şekersiz)
-3 kaşık lor
-3 ceviz
Öğle: (13.00)
-Sebzeli tavuk sote
-2-3 kaşık pirinç pilavı
-Mevsim salata
Akşam (19.00)
-Ispanak yemeği
-1 kase yoğurt
-2-3 kaşık pancar salatası
-3 tane lahana sarması

2 litre su ve 13.000 adım N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun menu ve sporun güzel su miktarında ideal
 

Hiç yarın cuma gibi bir menüm olmadı malesef🤦🏻‍♀️
08; haşlanmış yumurta bir dilim helva. Bir dilim ekmek şekersiz çay
12: yarım kase yayla çorbası 2 dilim kıymalı börek 7 çatal tavuk döner bir adet ev yapımı kurabiye bir avuç çekirdek
19: 5 yemek kaşığı etli nohut yemeği 5 yemek kaşığı pilav salata
2 litre su.
akşam bişey yemeyim diyordum ama eve geldim ki annem nohutu ıslamış pirinci ıslamış bide güzel yaptı oturdum yedim🤦🏻‍♀
Afiyet olsun
Menüde yazayım o kadar geldim:ıslık:
Kahvaltı (10.30)
- 1 haşlanmış yumurta, 5 yeşil zeytin, yarım dilim peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek, çay
Ara1 (14.00)
- sade Türk kahvesi, 2 gün kurusu
Ara2 (16.00)
- 150 ml süt, 1 küçük muz, 1 kf leblebi
Akşam (18.30)
- 1.5 kepçe mercimek çorbası, 5 kaşık musakka, salata
Su: 2.5 lt
Spor: 20000 adım, 20 dk bölgesel
Zipzip- Zipzip- :KK60:
Afiyet olsunn
5 Kasım Perşembe

Kahvaltı 13.00
Eki Görüntüle 2715949
Akşam 18.30
Eki Görüntüle 2715950

7bin adım 210p N Nidsalii
Afiyet olsun cok iyi
Bugunku menum
(Oruçluydum bugün)
İftar
Bir kocaman kase salata
Bir kase çorba
Ara20:00
Kestane
Sekersiz cay
Salatalik
Greyfurt
Spor malesef yok oruc etkiledi
Zipzip- Zipzip-
Allah kabul etsin,afiyet olsun (cok hafif bi gün olmus)
Hayırlı akşamlar kızlar❤
Sabah 08.25 şekersiz kahve
Ardından 30 dakika lesli
9.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tane köz biber
1tutam roka
2 dilim peynir
1 küçük boy domates

20 dakika lesli

Öglen 14.30
Etli türlü yemeği 5 kaşık
4 yemek kasigi bulgur pilavı

Akşam 18.30
Kabak haşlama
1 kase yogurt
4 Litre su 1.buçuk litre limon maydanoz suyu
spor da menü de cok iyi,afiyet olsun
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
Hoşgeldiniz 😊
 
ADINIZ: ( sonsuz umut )
YAŞINIZ:25
BOYUNUZ:167
KİLONUZ:73
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet 1 gün sadece
KİLO ALMA NEDENİNİZ:KK70:doğumdan sonra emzirme dönemindeyim biraz fazla kaçırdım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski fiziğimi özledim

ADINIZ: İcell_84
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:155
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Uzman
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Genelde kilo problemim oluyor alıp veriyorum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:İnsülin direnci ; Alerjik Astım
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Tüp bebek öncesi hazırlık

ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum


Hoşgeldiniz takima kizlar ben takim kaptaniyim adim elif 31 yaşındayım bekarim Ankarada yasiyorum

Gunluk menu ve spor paylasimi yapiyoruz
Cuma ve pazartesi kilo bildirimi yapiyoruz
Cuma bildirimlerini fotograf ile birlikte gunun tarihi yazili bir kagida cekip paylaşıyoruz ( yarisma kurali geregi)
Takima katılımıniz ne kadar olursa motivasyonunuz artacak ve hedef kilonuza ulasmaniz daha hizli olacaktir
Insallah birlikte hedeflerinize ulasiriz 🤗🤗
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
Hoşgeldin😍 maşallah sende de iyi boy varmış 78le manken gibi olursun🤗
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
Hoşgeldin hepimizin isteği o zaten
 
ADINIZ: ( misskokulum)
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:178cm
KİLONUZ:91
HEDEF KİLONUZ:78
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli

MESLEGINIZ:Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:3

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası kilo veremediğim gibi emzirme döneminde biraz daha aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: çocuklarımın genç, dinamik, sağlıklı bir anneleri olsun istiyorum
Hey maşallah 🥰
O nasıl bir boy 😁😁
Ben artık kısa sayılırım 😁
 
Back
X