Ya gerçekten diyet sağlam araştırıp artiyi eksiyi bilmek lazımTeşekkür ederim Sürekli diyetle ilgili araştırma yapmaktan deformasyon oldu bende galiba
Fahri diyetisyenlik versinler bize
.geçen bir arkadaş okulda benim kilo vermemden heves etmiş atıştırmalık hosbes almış 
.dedim hurma kayısı incir bari yeseydin 
Canım papatyam çok sağlam spor yapıyor azıcık kek bana birşey yapmaz dedi işin zor ama imkansız değil sen de çok iyi gidiyorsunHadi ya
Ben onu nasıl geçeyim
Kadın 64 e talip ben 68 lerde
Aramızda 4 kilo var
Bileydim papatya ya rakip olacam haftasonu daha çok kaçamak yapıp ödem tutardım
Hak geçmesin fazla kilo ile başlamayım diye 68.8 ve 68.6 çıktı 68.6 yı baz aldım
Sen de onu baz al tabi 68.6
Papatya için ayriyeten 66.8 i baz alayım da onu çatlatayim
onun kilosu direnç kilosunda sanırım geçmek için fırsatın var bence yaparsın Nasıl oldun canım ?
Papatya hedefe ulaşsın ya onla korumada kapısırizCanım papatyam çok sağlam spor yapıyor azıcık kek bana birşey yapmaz dedi işin zor ama imkansız değil sen de çok iyi gidiyorsun
PAPATYAM
sonngulen
Afiyet olsun canim menude su miktarında güzel
Afiyet olsun canim kek dışında gerisi guzel sporunda gayet iyiBugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 ceviz 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 10 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 kaşık eti müsli yulaf ezmesi kuru meyveli, 1 ceviz, 1 elma karışım
Saat 12 :30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem, 3 dilim kurutulmuş elma
Saat 15 : 00 1 bardak ayran 2 kuru kayısı
Akşam saat 18 : 00
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık çoban salata
1 dilim ıslak kek
Saat 19: 00 2 şekersiz çay
20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 1 bardak sonra 3 litre su bitmiş olacak
Zipzip-
Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
10 dk bölgesel _ 100 puan
Toplam : 400 puan
@Nidsalii
Afiyet olsun canim menun guzel saatlerinde yazarsan daha iyi yorumlarizMenüm
Kahvaltı 1 haşlama yumurta domates salatalık roka 1 dilim peynir 1 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel 4 Zeytin 1 dilim tb ekmeği
Ara anne sütü içeceği
Öğle 1 tane sinitzel 1 dilim tb ekmeği roka domates
Ara 1 havuç
Akşam 1 kase çorba 1 dilim tb ekmeği
1 tane ceviz büyüklüğünde havuç top
3 litre su 6000 adım
Afiyet olsun canim menude sporda güzel
Afiyet olsun canim menü güzel sporda herzamanki gibi mükemmel
Afiyet olsun canim menü güzel ama meyveler için saat biraz geç olmuşSelamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildimneyse menüme geceyim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi
11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin
Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek
Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası
22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm
2 litre su
Afiyet olsun canim menunu biraz daha dikkat etmelisin kaçamaklar olmamış ve akşam menusunde manti da olmamışBugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yok
Afiyet olsun menu guzel sporunda gayet iyi9 kasım
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia
1 kaşık fıstık ezmesi
Yarım muz
Süt
12.30
Yarım tabak bezelye etli
1 kase mercimek
16.30
Tek ekmekli et köfte
Suyumu ölçemedim. Ama 2 kesin
Spor 23dk kardiyo 138p
10000adım 300p toplam 438 p
Eki Görüntüle 2718222
Afiyet olsun canim menü de sporda güzelYemek yedirme savaşlarından sonra anca gelebildim ne yedircegimi şaşırdım valla iştahsız çocuk kadar zor bir şey yok
Menümü yazıp yatacağım geçmişe bakamadım özür diliyorum kızlar yarın daha aktif olacağım söz
Sabah 11:00 pastırmalı yumurta 30 gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 2 hurma oğlumun yemedigi artık kaşar peynirindende yedim 10 gr eder sanırım
Akşam 19:00 moralim bozuktu o aç olduğu için az yedim 4 köfte yogurt az bişi salata
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii
Felicio canım bugün listeye uyamadim ama ruh halim çok kötüydüyarın uyacagim inşallah
Songül’üm biraz hasta olmuş ama sen yürek ye canım bence protein olduğu için kilo verdirir
soğuk esprimi oldu 
Ben senin yorumlarini cok beğeniyorum net sin olması gereken ve olmaması gerekenleri söyleyip güzel uyarılarda bulunuyorsunTeşekkür ederim Sürekli diyetle ilgili araştırma yapmaktan deformasyon oldu bende galiba
Fahri diyetisyenlik versinler bize
Ha ha bide ilk okugumda anlsaydim iyiydiSongül’üm biraz hasta olmuş ama sen yürek ye canım bence protein olduğu için kilo verdirir
Afiyet olsun canımSelamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi
11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin
Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek
Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası
22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm
2 litre su
Afiyet olsun canımBugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yok
Afiyet olsun canım9 kasım
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia
1 kaşık fıstık ezmesi
Yarım muz
Süt
12.30
Yarım tabak bezelye etli
1 kase mercimek
16.30
Tek ekmekli et köfte
Suyumu ölçemedim. Ama 2 kesin
Spor 23dk kardiyo 138p
10000adım 300p toplam 438 p
Eki Görüntüle 2718222
Afiyet olsun canımYemek yedirme savaşlarından sonra anca gelebildim ne yedircegimi şaşırdım valla iştahsız çocuk kadar zor bir şey yok
Menümü yazıp yatacağım geçmişe bakamadım özür diliyorum kızlar yarın daha aktif olacağım söz
Sabah 11:00 pastırmalı yumurta 30 gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 2 hurma oğlumun yemedigi artık kaşar peynirindende yedim 10 gr eder sanırım
Akşam 19:00 moralim bozuktu o aç olduğu için az yedim 4 köfte yogurt az bişi salata
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii
Felicio canım bugün listeye uyamadim ama ruh halim çok kötüydü
Canım ben maalesef hala çok şişim çorap izlerim bayağı bir çıkıyor sporu zorluyorum yoksa hala atlatamadım tam ama 52 olacak kadar değildir en son sabah 55 gelmiştim en iyi ihtimal 53 bekliyorum daha sabah tartıldım
Cuma 52 yı görsen efsane olur
Gerekirse çarşamba ya kadar spora asilalim
Perşembe kasları dinlendirelim
Aynen yaptığımız diyetlerle vucudumuzu tanımalı neyi ne zaman yiyebiliriz bilmemiz lazım yoksa koruma diye birsey imkansiz olurYa gerçekten diyet sağlam araştırıp artiyi eksiyi bilmek lazım
Bı başladım hepsi bitti kendimi durduramadim diyor
Yani ne yenir ne yenmez ne zaman yenir na kadar yenir bilmek lazim
Bugün hastayım canım menüye uyamadim, beyim malesef menudekileri yapmayı uygun görmedi. En son bir saat önce tekrar yemek yedirmeye çalıştı, hastasın direncin düşüyor bugün bırak bari diyeti dedi. Midem bulanıyor yiyemem diyip kandırdımSelam ahali
Menume uydum fakat asiri acıktım bütün gün midem kazındı.
En doyurucu olmayan gün galiba bugündü
Neyse ek menü yaptim bir tas çorba ekledim ara öğüne.
Birde gece süt ürünü ne chia ve baharat ekledim
10.043 adım spor 300 puan(9 Kasım )
@Nidsalii
Leyla bugün çok yorulmuşum akşam ustu uyudum bir güzel
en son 4-5 arası yemiştim. Menüye uymadim ama çok kötü şeyler de yemedim canım ama akşam kendimi zorlayıp 25 dk bölgesel yaptım. Sabah da eksi 700 gördüm düne göre. Durumlar bende böyle ortim, inşallah cumaya çok güzel sonuçlar alacağız. Senin günün güzel geçmiş tebrik ederim 
Her gün tartilma ya stres olur
Çoğu insan diyet yapmayı bilmiyor.
Bende öyle diyorum sabah tartıda buluyorum kendimiHer gün tartilma ya stres olur
Perşembe tartil baktın hala şiş spor yapmazsın perşembe yada kasları sisirmeden yürüyüş
Çoğu insan diyet yapmayı bilmiyor.
Klasik kelimeler makarna pilav ekmek yemeyince diyet yapılır zannediyorlar.
Halbuki ölçülü yemek erken saatte yeme işini bırakmak vs gerek.
Buse Terim 25 kilo vermiş if diyeti ile
Kuzum sen her diyette hasta oluyorsun sirkeli su limon zencefil zerdeçal ekle menülerine direncin düşüyorBugün hastayım canım menüye uyamadim, beyim malesef menudekileri yapmayı uygun görmedi. En son bir saat önce tekrar yemek yedirmeye çalıştı, hastasın direncin düşüyor bugün bırak bari diyeti dedi. Midem bulanıyor yiyemem diyip kandırdım
Oooo sen bana bal demiyorsun bayadirTeşekkür ederim
