Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sudem34 .!.:

Ben 4.30 da hala uyumamıştim
Asiye gelmiş alıntı yapip duruyordu

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

19/12/2020
Sabah(09.30)
-2 dilim ekmek pizzası (tam buğday ekmeği üzerine peynir,zeytin,biber,domates koyup fırında pişirdim)
Ara (11.30)
-2 minik yerli muz
-10 çiğ badem
Öğle (13.30)
-1 tabak kremalı mantar sote
-3 kaşık bulgur pilavı
-Lahana turşusu
Ara (16.30)
-Yarım deveci armudu
-Yarım portakal
-1 avuç ayçekirdeği
Akşam (19.30)
-1 kepçe erişteli,yeşil mercimekli tarhana çorbası

Kremayı birkaç ay önce almıştım, son kullanma tarihi gelmiş,o yüzden kullanmak zorunda kaldım.Çekirdekle bademler de magnezyum,potasyum vs içerio die yedim.
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Yine yeniden bir hafta sonu menüsü ile karşınızdayım efemmm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Az tereyağ peynir
Kendi yaptığım ezmeden
Pekmez

Öğlen 1 dilim kek 1 muz (sonum bu kekten olacak)

Akşam
Balkabağı çorbası (bitti şükür)
Bol salata
2 köfte
2 bardak kefir

Sporu yazarım

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

18 Aralık
09.00
1 yumurta
Peynir
1 hindi füme
Zeytin
12.30
Yarım tabak mercimekli bulgur
2 közlenmiş biber
Salata
18.00
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Spor yok ama 45 dk kdr ağır yürüdüm

19 Aralık
10.00
Sucuklu 1 yumurta
3/1 haşlanmış yumurta
4 siyah zeytin
1 hindi füme
14.00
Biraz leblebi
17.00
1 yumurtalı ıspanak 1 tabak kdr
3 kaşık kuru fasulye
Yarım kase yoğurt
Su 2.5 şu an ama artar
Sporumu yapınca yazacağım
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

icell_84 .!.:

Bugün menümü yazayım unutmadan spor yapmadım henüz temizlik yaptım
Sabah:
Biberli Omlet, 5 zeytin, 2 dilim ekmek atardı kaşarlı tost, bal bir lokma, domates, salatalık
Öğlen:
Mercimek çorba, 1 dilim kepek ekmek
A.Ö:
2 mantar kurabiye, neskafe 2 in 1
Akşam:
Hamsi tavayı tepsiye dizip fırınladım , Pırasa
Helva 1 ince dilim

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
Soganli et kavurma
Peynir zeytin
Domates salatalık roka
Sekersiz cay
1 dilim tb ekmegi
Aksam 18:00
Kabak yogurtlama
Ara
2 kestane
Yarım ayva
Yesilcay
Spor
25 dk bölgesel 150p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Menüm
Sabah
1 yumurta
2 ks lor
1 t.ks tahin pekmez
4 zeytin
Domates biber
2 dilim b.ekmeği

Ara
Kuru üzüm

Aksam
1 kase sebzeli mercimek corbasi
6 parca karnabahar kızartması
1 dilim ekmek
1 br ayran

Su ölçemedim
21000 adım attım 630 puan
Zipzip-
Adim fotosu atmaya devam edeyim mi

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi akşamlar
Menüm 19 Aralık 2020
Sabah 10:30
3 kaşık patatesli omlet
1 haşlanmış yumurta
8 zeytin
Yarım dilim ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 kibrit kutusu dil peyniri

ARa ,15:00
1 sütlü kahve
2 kayısi
2 ceviz


Ara 00
elma 1 ad.
Akşam 18:30
5 kaşık tavuk sote
1 kase çorba
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek

2 litre su
50 dk. Bisiklet çevirdim
50 dk daha çevireceğim

birazdan bir ara öğün daha yapabilirim. Henüz bu karar vermedim.

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

19 Aralık Cumartesi

Kahvaltı 10.30
Akşam 18.30 (tabağa ek 1 bardak ayran var)

Aslında 3 öğün yapacaktım bugün ama şu işi yapıyım yerim bu işi yapıyım yerim derken bi baktım akşam olmuş

Spor yok bugün.

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

Menüm:
11: bir tane yumurta(sahanda) peynir zeytin domates salatalık bir dilim ekmek
15: emziren amme çayı bisküvi
20: fırında balık+patates. Salata
1.5 litre su.

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Menümü yazayım
Bol karbonlu bir gündü
Hafta içi canımın istediklerini bugüne koydum cumaya kadar kaçamak yok

11.00
Tb sandiviç ekmeği arasına 3hindi füme
1muz

15.00
Fit sufle içinde bal tb un hindistancevizi tağı yumurta süt bitter çikolata var

19.00
Kepekli spagetti haşlanmış yağsız üzerine tulum peyniri ile
2kaşık keşkek

İnsanın canı makarna çeker mi yaa ben de peynirli severim kızlar bile ketçap mayonezi bıraktı peynirli yiyo

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Ben uyudum valla eskiden ben 4 e kadar uyumazdım hani durabilirdim o saate kadar şimdi dayanamıyorum en geç 1 bucuk oda iptal oluyorum yani

Afiyet olsun canım muz bana hiç iyi gelmiyo ya hele lahana turşusu yediğim zaman karnımın ağrısından geberiyorum sende oluyo mu şişkinlik vs

Afiyet olsun canım bi ara bende kafayı takmıstım keke habire yapardım baktım sonu yok kilo olarak dönüyo kestim

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsum canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canm benimde bazen yoğurtlu ceker

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Erken kalktığın için normal.
Hem spor yoruyor hemde çocukların küçük.
Aslında kısır döngü geç kalktığım için geç yatıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Evet gercekten yoruluyorum şu iki gündür zaten adım atamıyorum bile fazla yüklendim kendime biraz sanki

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltıyı 11.30 yaptığım için öğlen yemegi yiyemedim
Ara öğün 1 bardak kefir 3 tane kayısı
3litre su
30 dakikalesli boosted
30 dakika lesli boosted
10 dakika eliptik
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Normalde ağır spor yapınca ertesi gün dinlenmek lazım.
Gün aşırı en doğrusu.

Free günlerde de 30dk-60 dk arası yürümek yeter.

Oda 3000-6000 adım yapıyor.

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Afiyet olsun canım
Kahvaltıda bisküvi yerine tam buğday ekmek yesen daha güzel olur neden bisküvi özel bir sebebi var mı

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Evet bundan sonra öyle yapcam 1 gun spor yaparım bir gun dinlerim lesli keyifli geciyoda adim atamıyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Leslie de yapsan aynı zaten 1 saat Leslie 6000 adım yapar

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gulumse24 i cagirsaydin gelirdi

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Afiyet olsun guzel menu
Su miktarida güzel

Afiyet olsun canim ufak bir kacamak harici menun güzel su miktarida iyi

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun hafta sonu illa kacamak oluyor

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun menu guzel

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Hadi bakalım yılbaşından sonraki hafta yeşil olmanı kutlarız

Sayısalciyim ben aslında
Diş hekimi olmayı gözüm kesmeyince u dönüşü yapıp sınıf tercih ettim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Iyi geceler kizlar ❤❤

Genişletmek için tıkla...