Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip- · 22 Aralık 2020

Denp .!.:
Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)

Afiyet olsun canim iradeni tebrik ediyorum

incibilal .!.:
Slm menüm
sabah 08.00 limonlu sıcak su
08.30 türk kahvesi
09.45 kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 tane zeytin
1 salatalik
1 yesil biber
yarim domates
13.30 ogle
1 kase tarhana corbasi
salata
16.00 ara
türk kahvesi
18.00 aksam
1 tabak börülce yemegi
1 kase yogurt

spor yapamadim sabahtan aksama hic oturmadim temizlik vardi

3 lt su

Afiyet olsun canim

Denp · 22 Aralık 2020

birbeste .!.:
Selam güzeller menü saati
Sabah 11:00
2 buçuk dilim çavdar ekmeği
Tereyağ, tahin pekmez, peynir,

Akşam 17:30
2 dilim ekmek
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Tarhana çorbası
Nescafe
Çok az çekirdek (dün kalorisini duyunca bunkadar durdurabildim kendimi)

Su 2 ye tamamlayacağım.
Spor : 11.236 adım.

Afiyet olsun canım çekirdek kalorili evet :)

Kirmizi pabuc .!.:
Sabah 09.30
2 yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin
Öğle 14.00
2 dilim ekmek arası peynir

Akşam 16.00
1 tabak taze fasulye
2 bardak ayran

Afiyet olsun canim

inci-tepik · 22 Aralık 2020

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun canim iradeni tebrik ediyorum

Afiyet olsun canim

Tesekkur ederim cnm

Denp · 22 Aralık 2020

Tutku44 .!.:
bisey sorcam denp bacı. sabahlari incirli tarcinli su veya kayisili limonlu su iciyon incilri kayisilari aksamdan mi koyuyo. nasil faydalarini gordun mu

:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi

Tutku44 · 22 Aralık 2020

Zipzip- .!.:
701.Etap 702.Etap 703.Etap 704.Etap 705.Etap Toplam Verilen kilo
@PAPATYAM 64.2 62.8 62.8 61.7 61.8 2.4
@asysss 59.1 58.9 58.7 57.4 57.3 1.8
Tesnim1903 67.8 67.8 66.9 67.0 66.2 1.6
@Yenidenyapabilirim 90.4 90.2 90.5 90.2 89.6 0.8
@madamhd 74.6 73.7 73.2 72.4 72.6 2.0
@missadangel 78.4 77.9 77.5 77.0 76.8 1.6
@sleepy angel 65.8 64.8 64.5 63.8 63.8 2.0
@Kirmizi pabuc 90.3 89.7 89.3 89.2 88.7 1.6
D Dileksnr 110.3 108.9 107.9 104.5 103.0 7.3
@icell_84 78.2 77.2 76.8 76.6 76.0 2.2
asliogretmen 82.1 81.9 0.2
@birbeste 63.7 62.8 0.9
Denp 71.6 70.2 1.4
inci-tepik 86.4 86.05 0.35
@Zeynolin44 78.3 76.8 76.0 2.3

listede yer alan kisilerin 5 haftalik sonuclari
D Dileksnr Tebrik ederim canim cok guzel kilo vermissin

canım kaptanım eline canina saglık ne cok ugrasmissin

Tutku44 · 22 Aralık 2020

sudem34 .!.:
Kaptanım 7 aya yakındır burdayım en başından beri 4-5 kişiyiz.

200 e yakın kişi gelip gitmiştir.

Sen içine atıp üzülüyorsun.

Üst listedeki herkes üzerine düşeni yapsın.

Ben ne kaptan ne yardımcı yım.Ama 6 takımda bile 4.olmak bence yeterli değil.

İnsan ödül gününu kendi belirlesin.

İster Cuma,ister Cumartesi ister Pazar ama haftada bir gün olur yani.

Üst listedeki herkesin menülerini elden geçirelim bence.

Takım kalabalık ben herkese hakim değilim .

Adım listesini bende hazırladım çok yorucu parasıyla çeviri vs.yapsan cebine para girer insanın.

Sonuçta gönüllü yapıyorsun herkes taşın altına elini sokacak.

Yemekler kaçmıyor.Diyette spor, protein sebze olur.

Karbonhidrat minimum en fazla 3 öğün de 1 er dilim ekmek veya bulgur bir kaç kaşık.

Olumlama yapıyoruz.
Bu hafta kırılacak.

Ben boğa sen yengeç

söylediklerin cok dogru kaptan benim zamanımdaykende cok ama cok iyimser davraniyordu gercekten cok saygili bir insan

herkes ustune duseni yapmali

Denp · 22 Aralık 2020

incibilal .!.:
Slm menüm
sabah 08.00 limonlu sıcak su
08.30 türk kahvesi
09.45 kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 tane zeytin
1 salatalik
1 yesil biber
yarim domates
13.30 ogle
1 kase tarhana corbasi
salata
16.00 ara
türk kahvesi
18.00 aksam
1 tabak börülce yemegi
1 kase yogurt

spor yapamadim sabahtan aksama hic oturmadim temizlik vardi

3 lt su

Afiyet olsun canım guzel menu

Dileksnr · 22 Aralık 2020

birbeste .!.:
Selam güzeller menü saati
Sabah 11:00
2 buçuk dilim çavdar ekmeği
Tereyağ, tahin pekmez, peynir,

Akşam 17:30
2 dilim ekmek
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Tarhana çorbası
Nescafe
Çok az çekirdek (dün kalorisini duyunca bunkadar durdurabildim kendimi)

Su 2 ye tamamlayacağım.
Spor : 11.236 adım.

Afiyet olsun canım ❤

Kirmizi pabuc .!.:
Sabah 09.30
2 yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin
Öğle 14.00
2 dilim ekmek arası peynir

Akşam 16.00
1 tabak taze fasulye
2 bardak ayran

Afiyet olsun canım ❤

Denp .!.:
Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)

Afiyet olsun canım ❤

Elif_Eylul · 22 Aralık 2020

Bakayim biii dedim

Simdiye kadar kacamak yok eferim :KK53:

Tutku44 · 22 Aralık 2020

Denp .!.:
:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi

sabahalri kayisi yada limon ayri gunlerde yapiyodum ama sende bide incir tarcinda gorunce sorayim dedim sagol bacım

Dileksnr · 22 Aralık 2020

Hayırlı akşamlar kızlar❤
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
09.00 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 3 tane közlenmiş biber 2 küçük dilim ezine
1 çeri domates 1 küçük salatalık
Roka , dere otu 1dilim kepek ekmeği

Öğlen 13.30 mantar et sote 1 tabak 1 kase yogurt 2 yemek kaşığı pilav

16.00 1 Tane ceviz 1 küçük kivi

Akşam 18.30 Kıymalı kabak 1 tabak 1 büyük bardak ayran
2litre su
2 litre limon maydanoz suyu

Sporum
30 dakika lesli boosted
10 dakika karın egzersizi
10 dakila eliptik
N Nidsalii

Zipzip-

Zipzip- · 22 Aralık 2020

Haticesnr .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar❤
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
09.00 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 3 tane közlenmiş biber 2 küçük dilim ezine
1 çeri domates 1 küçük salatalık
Roka , dere otu 1dilim kepek ekmeği

Öğlen 13.30 mantar et sote 1 tabak 1 kase yogurt 2 yemek kaşığı pilav

16.00 1 Tane ceviz 1 küçük kivi

Akşam 18.30 Kıymalı kabak 1 tabak 1 büyük bardak ayran
2litre su
2 litre limon maydanoz suyu

Sporum
30 dakika lesli boosted
10 dakika karın egzersizi
10 dakila eliptik
N Nidsalii
Zipzip-

Afiyet olsun canım guzel menu ve spor

Dileksnr · 22 Aralık 2020

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun canım guzel menu ve spor

Teşekkürler kaptanım ❤

Tesnim1903 · 22 Aralık 2020

Zipzip- .!.:
Tamam canim freede olup duzenli 5 hafta bildirim yapanda yok zaten iilerleyen zamanlarda yaparim

Yeni yaptirimlar geliyor yani kaptanim
Bana ne derseniz uyar
Ben menude ne yaziyorsa yediklerim onlar fazla bir kacamak yapmam bütün kacamagi cuma günü yaparım ama yavaş veriyorum birde bu aksam çıkma yasağı bana bayag zarar verdi
Çünkü ben isten gelip aksam 9 dan sonra anca yuruyus yapabiliyordum o yüzden sporumu etkiledi bu durum

Tesnim1903 · 22 Aralık 2020

Tesnim1903 · 22 Aralık 2020

Yanlis oldu mesaj

Zipzip- · 22 Aralık 2020

Tesnim1989 .!.:
Yeni yaptirimlar geliyor yani kaptanim
Bana ne derseniz uyar
Ben menude ne yaziyorsa yediklerim onlar fazla bir kacamak yapmam bütün kacamagi cuma günü yaparım ama yavaş veriyorum birde bu aksam çıkma yasağı bana bayag zarar verdi
Çünkü ben isten gelip aksam 9 dan sonra anca yuruyus yapabiliyordum o yüzden sporumu etkiledi bu durum

Yeni yaptirimlar degilde canim kacamaklar konusunda daha dikkatli olalim diye dusunuyoruz
Hafta ici bile kekler,börekler yeniyor

Evde leslie yapsan canim boosted olanı cok hareketli sıkılmadan yaparsin

asliogretmen · 22 Aralık 2020

Denp .!.:
:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi

Canım nasıl yapıyorsun? Miktarı vs yazar mısın? Çok ihtiyacım var

asliogretmen · 22 Aralık 2020

İyi Akşamlar

22 Aralık Menü Bildirimi

11.30
1 yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 4-5 adet kıl biber, 5 ceviz, 1 elma

18.45
1 tabak mantar kavurması, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 mandalina

3 litre su

Zipzip-

asliogretmen · 22 Aralık 2020

Tutku44

Canım, takımımıza hoş geldin, biraz geciktim bunun için biliyorum ama affola

	701.Etap	702.Etap	703.Etap	704.Etap	705.Etap	Toplam Verilen kilo
@PAPATYAM	64.2	62.8	62.8	61.7	61.8	2.4
@asysss	59.1	58.9	58.7	57.4	57.3	1.8
Tesnim1903	67.8	67.8	66.9	67.0	66.2	1.6
@Yenidenyapabilirim	90.4	90.2	90.5	90.2	89.6	0.8
@madamhd	74.6	73.7	73.2	72.4	72.6	2.0
@missadangel	78.4	77.9	77.5	77.0	76.8	1.6
@sleepy angel	65.8	64.8	64.5	63.8	63.8	2.0
@Kirmizi pabuc	90.3	89.7	89.3	89.2	88.7	1.6
D Dileksnr	110.3	108.9	107.9	104.5	103.0	7.3
@icell_84	78.2	77.2	76.8	76.6	76.0	2.2
asliogretmen				82.1	81.9	0.2
@birbeste				63.7	62.8	0.9
Denp				71.6	70.2	1.4
inci-tepik				86.4	86.05	0.35
@Zeynolin44			78.3	76.8	76.0	2.3

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝

Li-külli firâkin visâl..."

🌷

🌷

Li-külli firâkin visâl..."

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🌷

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35

81.05 🫣 güncel:75,35

81.05 🫣 güncel:75,35

Benzer Konular