İyiyim cnm sağolO kadar var mıymış???
maşallah gece mesaisi...
Nasılsın canım??
Sen nasılsın
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Sen nasılsın
Afiyet olsun27 Aralık Menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 2 ceviz, 1 kuru kayısı,
Kahvaltı saat 12 : 30
1 yumurta ile omlet, 50 gr kadar beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı tahin pekmez, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 şekersiz çay, 1 ince dilim greyfurt
1 kupa yeşilçay
Saat 13 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 15 : 00 çeyrek avokado, 3 çiğ badem, 1 ceviz
Akşam saat 18 : 00
4 kaşık etli nohut yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran
Saat 19:00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
12.496 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
E
Elif_Eylul
yarın gelir mi ?
Ohhh maşallahhh
En az adım bendedir kesin
Iyiyim canım şükür..
sen nasılsın???
Bursa da takılıyoruz ..
Gorumcemin Evi site içerisinde kızlarım gündüzleri sitenin bahçesine iniyor orda oyun oynuyorlar burası bana da onlara da iyi geldi...
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Şimdilik susma hakkımı kullanıyorum HaticecimBizimi yıkacaksınız anca rüyanızda
Iyiyim arada girip girip bakıyorum..İyiyim cnm sağol
Sen nasılsın
Yarın ben de bildirim yapacağım
Alışkanlığımi bırakmayayım
- 17 Mart 2010
- 26.639
- 68.265
- 1.123
Ay maşallah yaa...
Adımlar havada ayy yerde uçuşuyor
Ohhh maşallahhh
En az adım bendedir kesin
Şimdilik susma hakkımı kullanıyorum Haticecim
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Oy oy oyyTamam canım yazarız sen merak etme beni de merakta koyma yarın, geç buldum erken kaybetmiyim seni
Sen öyle deyince çok uzak kalamam ki 
Eki Görüntüle 2748763 Eki Görüntüle 2748763
Puanim 780
Sporum adım
Adimdan baska ekstra spor yapmiyorum
N Nidsalii
Afiyet olsunİyi Akşamlar Canlar
27 Aralık Menü Bildirimi
11.30 2 bardak limonlu su
12.15 1 yumurta, 1 domates , 3/4 kıl biber, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin , 1 çay kaşığı bal, 1 elma
18.00
6 yemek kaşığı et sote , 4 yemek kaşığı yoğurtlu karnıbahar ( haşlayıp, sarımsaklı yoğurt yaptım. )
2 dilim ayva
3 litre su
Menümü yazayım 10sayfa geriden geliyorum
11.30
2dilim tb ekmek
2haş yumurta
1dilim kaşar
Domates
1küçük haşlama patates
1çay kaşığı köpük helva
18.00
2lahmacun( aslında çeğreğini eşime verdim 2.nin ama olsun)
Bol yeşillik domates soğan
Afiyet olsun Afiyet olsun, brokoliye bende yarın yesemmi ki evde yok şimdiBugunku menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
Bir dilim tb.ekmeği
Pwynir zeytin
1 tatli kaşığı kuşburnu pekmezi (şifa niyetine)
Sekersiz cay
Aksam:
Brokoli salatası
1 kase yoğurt
Ara
Bir greyfurt
Yesilcay
1 elma
2 lt su
Ohhh maşallahhh
Canım yanlış hatırlamıyorsam çinko değeri ölçtürmek gereksiz demişti doktor anlık olduğu için birşey ifade etmiyor olabilir sen bir araştır bu konuyu istersen belki boşuna endişe ediyorsundurDiyet demek sağlıklı ve dengeli beslenmek demek zaten,aç kalmak değil (övüldüm yaaa biraz daha bilgilerimi konuşturmalıyım
Herşeyimiz adım olacak canımKızlar adımları tempolu yürüyüş şeklindemi yapıyorsunuz yoksa gün boyu her adımınız mı. Ben 12.000 yaptım aöa tempolu olarak.
İyi geceler kaptanım adım bildirmemişsin çok merak ediyorum
Felicio
Maşallah canım
Benim kızlar gümbür gümbür geliyor vallaha
Kızlar harikasınız ❤❤❤❤❤
@incibilal
D Dileksnr
@Zeynolin44
bizde sizi beğendiğimiz için rakip olduk Canım kaptanı yanlış etiketlemişsin sonunda çizgi olacaktı
Hoşgeldin canımSelamlar
32 üye var nekadar kalabalık mış bu gece burası böyle
Canım Sudem ve Denp 5 er kişilik gruplarda kapışıyoruz ama adım yarışında hepimiz birbirimize rakibiz zaten
Bende iyiyim çok şükürIyiyim canım şükür..
sen nasılsın???
Bursa da takılıyoruz ..
Gorumcemin Evi site içerisinde kızlarım gündüzleri sitenin bahçesine iniyor orda oyun oynuyorlar burası bana da onlara da iyi geldi...
Oh ne güzel sevindim canım çocuklar içinde iyi olmuş bizimkiler içerde sürekli resim vs farkli aktiviteler yapıyoruz birlikte sıkılmamaları için
Afiyet olsun27/12/2020
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-4 kaşık lor peyniri
-Yarım avokado
-1 göz yumurta
-7 zeytin
Ara(13.00)
-1 cennet hurması+1 tatlı kaşığı kakao+2 ceviz karışımı
Öğle ( 16.15)
-Fırında pişmiş 6-7 tane sardalya
-Fırında pişmiş 1 patates
-Bol salata
Ara (19.45)
-Yarım ayva
-1 mandalina
-1 avuç ayçekirdeği
2 litre su.
Aynen katılıyorumDiyet demek sağlıklı ve dengeli beslenmek demek zaten,aç kalmak değil (övüldüm yaaa biraz daha bilgilerimi konuşturmalıyım
Afiyet olsun26 aralık
10.40
3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 muz
1 kaşık fıstık ezmesi
3 badem 3 kaju
Arada 1 dilim yeşil elma biraz da leblebi yedim ama saatini unuttum
16.45
1 hamburger köftesi kdr köfte
Salata
Yarım tabak közlenmiş patlıcan
1 bardak ayran
Suyumu ölçemedim
Spor yapmadım
27 Aralık
09.45
1 kaşık patatesli yumurta
Peynir
Yeşil ve siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne
2 dilim sucuk
13.30
1 kase mercimek çorbası
Yarım tabak zeytinyağlı fasulye
15.00
1adetfellas protein bar
18.00
Yarım ızgara balık balığın adını unuttum
Salata
2 süs biber turşusu
1 kaşık tahin
Su 3.5 lt
Spor 30 dk kardiyo
10 dk karın
240p
Bugün öyle bi kardiyo yaptım ki kızlar kalp atışım 160 ı gördü
Kahvaltı 12:00 (erken uyandım ama dışarıdaydım)
-peynirli yumurta= 1,5 yumurta+1 yk silme tereyağı+1 yk kuru peynir
-1 ince dilim ekşi mayalı tt ekmeği
-2 küçük parça çeçil peynir
-1 ince dilim eski kaşar
-1/5 ananas
Akşam 18:00
-3 yk közlenmiş patlıcan + 1 kase yoğurt + 1 yk keten tohumu, biraz pulbiber
-3 badem+3 fındık+6 antep fıstığı
-3/4 kivi
Gün içinde 5 fincan açık çay, 1 sade Türk kahvesi, 1,5 litre su, suya devam, sporu birazdan yazarım
N Nidsalii
Afiyet olsun Afiyet olsun
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Maşaallahhh be... O nasıl bir adımdır arkadaş ya
Senin burcun ne bakiyim
Benzer Konular
