- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Nasil yaniIzin vermezsem ne olacak giremezsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Senin kıymetini kim anlamıyor leynnn.
Sudişcim Bursa' nin çok farkı yok İstanbul'dan anı anını tutmuyor. Şu hayatı tembellik dışında bir ben eve siğdiramadim ....Tamam
Havanın güzel olduğu bir gün
İstanbul dengesiz
Dışarda yürümek daha güzel ama işte hayat eve sığıyor mecbur napalim
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Denetci kaptan yetkimi kullanirimNasil yani
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Kavrulmus olunca su mu tutuyomuş bir günde zararima olacak yeni bir şey öğrenmesemKorumada sin ya bu ay canım.
Kalori hesabı yaptın mı?
Koruma için ben beğendim
Ay çekirdeği kavrulmuş olduğu için su tutar sadece yarın tartı olmadığı için sorun olmaz.
Tartıdan bir gün önce dikkat edersen ödem filan kalmaz
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Denetci kaptan yetkimi kullanirim
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
T
timesinfinity
canım spor işlerini biliyorsun herhalde.Ben 6 haftadır diyetteyim. 170 cm boy 86,7 kg im. Kondüsyon bisikleti ile spor yapıyorum. Nasıl yapayım? Kaç günde bir kaç saat?
Iyi akşamlar kızlar 
Bugünkü menum
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 3 yemek kaşığı lor 5 zeytin 1 tane közleme biber
Öğlen 13.30 7 yemek kaşığı etli türlü yemeği
3 yemek kaşığı pilav 1 kase salata yağsız tuzsuz
15.30 1 bardak kefir 3 tane kuru kayısı 1 tane ceviz
Akşam 18.30 3 tane yaprak sarma 7 yemek kaşığı yumurtalı kabak 1 kase yogurt
20.00 1 bardak sekersiz çay 1 avuç sarı leblebi
4 litre su
N Nidsalii
Bugünkü menum
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 3 yemek kaşığı lor 5 zeytin 1 tane közleme biber
Öğlen 13.30 7 yemek kaşığı etli türlü yemeği
3 yemek kaşığı pilav 1 kase salata yağsız tuzsuz
15.30 1 bardak kefir 3 tane kuru kayısı 1 tane ceviz
Akşam 18.30 3 tane yaprak sarma 7 yemek kaşığı yumurtalı kabak 1 kase yogurt
20.00 1 bardak sekersiz çay 1 avuç sarı leblebi
4 litre su
N Nidsalii
Eklentiler
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Yok canım,hiç kalori hesabı yapmıyorum. Normal beslendiğim gibi besleniyorum sadece her gün ay çekirdeği ya da kabak çekirdeği ekledim listeye çinko içeriyor diye.Bi de sabahki ara öğün yanına da çiğ kuruyemiş.Kaliteli yağ olduğundan ve miktarı makul oldıgundan kolesterol yapmayacaktır ama kilo vermemi etkiler mi bilmem.Korumadayım ama yarım kilo falan versem şikayet etmemKorumada sin ya bu ay canım.
Kalori hesabı yaptın mı?
Koruma için ben beğendim
Ay çekirdeği kavrulmuş olduğu için su tutar sadece yarın tartı olmadığı için sorun olmaz.
Tartıdan bir gün önce dikkat edersen ödem filan kalmaz
ay çekirdeği tuzsuzdu bu arada ama tartı öncesi gün dikkat etmekte fayda var haklısın
- 17 Mart 2010
- 26.728
- 68.451
- 1.123
Hocam burcunu söyle ben sana çare bulacamSudişcim Bursa' nin çok farkı yok İstanbul'dan anı anını tutmuyor. Şu hayatı tembellik dışında bir ben eve siğdiramadim ....
İkizler olabilir terazi de olabilir tahminim
Aceba ne
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Bir boğa verdiği sözü asla unutmazHadi ya çıksa da pro olsak boğam
Çıkınca sözünü unutma
Mesajı kaydedeyim de unutursan gösteririm.
50 bin rekoru olmasa denerdim
Rekor manyak bir şey insanın kirdikca kirası geliyor
Kendi rekorlarımi kırdim şükür
Nirvana da bıraktım zaten 41 bin manalı manalıo bana yeter
Premium pro dan daha mı yüksek? Hangisi en yüksekse basacam parayı alacam 
Keşke çıksa pek umudum yok ama...
- 17 Mart 2010
- 26.728
- 68.451
- 1.123
Haticem akşam yemeği anlamadım ama diğer öğünler çok güzel.Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menum
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 3 yemek kaşığı lor 5 zeytin 1 tane közleme biber
Öğlen 13.30 7 yemek kaşığı etli türlü yemeği
3 yemek kaşığı pilav 1 kase salata yağsız tuzsuz
15.30 1 bardak kefir 3 tane kuru kayısı 1 tane ceviz
Akşam 18.30 1 3 tane yaprak sarmp 1pp
Akşama 1 porsiyon pilav mı diye düşünmüştüm ama emin de değilim.
- 17 Mart 2010
- 26.728
- 68.451
- 1.123
Neyse yılbaşına az kaldı zatenBir boğa verdiği sözü asla unutmaz
Doğru ya boğa
nin en pis huyu 
Söz vermez verince de mutlaka tutar
Yok canım yanlış oldu duzelltim
Bilemediiiin hem burcum hem de yükselenim koç canımHocam burcunu söyle ben sana çare bulacam
İkizler olabilir terazi de olabilir tahminim
Aceba ne
eşime göre de keçi burcuymuşum 
Telefonun başında çaresiz bekliyorum
Çaremi
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Canım spor konusunda bir eğitimim yok ama okumuşluğum çok,ben biraz meraklı bir insanımdır da
Kondisyon bisikleti bir tür kardiyo aleti,yağ yaktırır.Lesli gibi bölgesel olarak kasları etkilemiyor yani,görece zararsız.Ben olsam 2 gün üstüste yapıp sonra 1 gün ara verirdim.Haftada 3 gün yapman ideal ama kendini iyi hissettiğinde 4 de makul.Maksimum 1 saat de yeterli diye düşünüyorum. Ayrıca sporla vücuttan attığın minerali yerine koymak icin de düzenli olarak maden suyu içip diyetine çiğ kuruyemişler eklersen faydası olacaktır.
(Kondisyon bisikleti,eliptik bisiklet ,yürüyüş bandı vs tüm vucudu aynı anda calıstırdıgından ve kasları cok zorlamadıgından her gün de yapılabilir ama yine de 1-2 gün ara vermek iyidir.Leslie (bölgesel zorlayan türü ) ya da bölgesel hareketler,ağırlık kaldırma vs ise kasları zorlayıp yırttıgından ertesi gün dinlenilmelidir.Misal bugün bölgesel yapıldıysa ertesi gün sadece normal yürüyüş yapılabilir)
Son düzenleme:
- 17 Mart 2010
- 26.728
- 68.451
- 1.123
Canim kavrulmuş olanlar trans yağ içerdikleri için çiğ fındık badem ve ceviz gibi olmuyorYok canım,hiç kalori hesabı yapmıyorum. Normal beslendiğim gibi besleniyorum sadece her gün ay çekirdeği ya da kabak çekirdeği ekledim listeye çinko içeriyor diye.Bi de sabahki ara öğün yanına da çiğ kuruyemiş.Kaliteli yağ olduğundan ve miktarı makul oldıgundan kolesterol yapmayacaktır ama kilo vermemi etkiler mi bilmem.Korumadayım ama yarım kilo falan versem şikayet etmem
Ondan ödem olayı
Hele yer fıstığı glikojen depolarini acaip doldurup şisirir
Senin menulerin çok güzel ya baktıkça doyuyorum
Yanında olup birlikte yiyesim var o derece
Free sin canım tartı öncesi hariç ye olsun
- 17 Mart 2010
- 26.728
- 68.451
- 1.123
Hadi ya koçBilemediiiin hem burcum hem de yükselenim koç canım
Telefonun başında çaresiz bekliyorum
Çaremi
Hm şey
Çok çalışkandir.
Kararlıdır
Nettir
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Hmmm çiğ kabak çekirdeği de çok çirkin bişi yaaa,neyse tek kaçamağım bunlar olsun napalimCanim kavrulmuş olanlar trans yağ içerdikleri için çiğ fındık badem ve ceviz gibi olmuyor
Ondan ödem olayı
Hele yer fıstığı glikojen depolarini acaip doldurup şisirir
Senin menulerin çok güzel ya baktıkça doyuyorum
Yanında olup birlikte yiyesim var o derece
Free sin canım tartı öncesi hariç ye olsun
ama trans yağ dedin yaa,her gün yiyince sağlık açısından sıkıntı yaratır mı acaba annem açısından merak ettim.2 günde 1 mi yesek hoca da her seyi her gün beklemeyin demişti zaten. Sağol canımmm,diyetisyenle 1 yıl beslenince menüyü dolu dolu cıkarıom,beklerim yani.Gel beraber yiyek
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Yok canım korkma senin için vermeyeceğimAfiyet olsun taşınma çooook zor iş zaten spor yapmış sayılırsın bence sonrasında da 2 gün yat ben mahvoldum kardeşime yardım etmiştim de
Valla çok güzel açıklamışsın ben ikna oldum son zamanlarda kendim için konuşuyorum fazla yapınca bacağımda atma tarzı bişey oluyordu azaltınca yani normal yapınca sıkıntı olmuyor eline sağlık
Güzel menü afiyet olsun
Menü spor yine güzelZeynolin44 canım benim sen yine fazla vermiş olacaksın ama ya nasıl yakalayacak bu uşak seni
