Hayırlı pazar ertesilerGunaydin cümleten hayirli pazarlar
Her Şer gibi görünende bir Hayr vardir Canim
Gecmis olsun canimcimÇok sağol yarına bişeyim kalmayacak inşallah
Zipzip-Ellerinize saglık ama bu malzemelerden sadece incir kayısı zeytin yağı var evdekızlar ben bir program yaptım ekle çıkar yapın sizde. Herkese uygunsa katılmak isteyenlerle 4 ocakta başlayalım...
Bu pis konuya bulaştım ama pişman değilim
4 Ocak : Akşamdan 1 incir, 1 çay kaşığı zeytinyağ, 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 sb.suya konulur sabah aç karnına bu karışım içilir.
5 Ocak : Akşamdan ev yapımı yoğurdun suyu içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı zeytinyağ karıştırılıp sabah aç karnına içilecek.
6 Ocak : Sabah aç karnına 2 kayısı kaynamış kaynar suya atılır soğuyunca üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağ karıştırılıp içilir.
7 Ocak : Sabah aç karnına 1 kırmızı pancar ve 1 sb. su robot, meyve suyu sıkacağı vs.de bızztt yapılıp içilir. (Makinesi olmayanlar 1 kırmızı pancar ile 2 sb. suyu akşamdan kaynatıp sabah suyunu içer kendisinide ister öyle ister çatalla ezip yer)
Alternatif : kırmızı pancar yerine tatlı bal kabağıda olabilir 1 parça.
Ayrıca akşamdan 1 tatlı kaşiği keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağ 1 sb. suya konur. sabah pancar ya da bal kabağı suyuyla birlikte içilir. (Yarına hazırlık şoklaması bu)
** Bu akşam yemekle birlikte 1 sb. kefir içilir. (Yarın tartı günü malum)
** İsteyenler bugün 1 avuç kabak çekirdeği tüketebilir akşam 19:00 dan önce.
8 Ocak : Akşamdan 1 avuç çekirdekli siyah kuru erik 2 sb su ile iyice kaynatılıp sabah çok erken saatte (gerekirse saat kurun iftar gibi) suyu içilir kendisi yenir. evde olanlar 11 gibi tartılsın bekleme yapsın hareket etsin bugün büyük gün heyyoo cumaaa
9 Ocak : Sabahtan 1 İncir, 1 kuru kayısı, 2 kuru erik hepsi bıçakla minicik doğranır. 1,5 sb. suda haşlanır. Soğuyunca Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve 1 çay kaşığı chia tohumu eklenerek bu karışımın yarısı bugün içilir.
10 Ocak : Dünki karışımın diğer yarısı bugün sabah aç karnına içilir.
** Bu akşam yemekle birlikte 1 sb. kefir içilir. (Yarın tartı günü malum)
- Proteinler öğlen yemeğinde yenir akşama sebze yenirse harika olur.
- Meyveler (Özellikle kivi ve yeşil elma ) sabah kahvaltıda tüketilirse tadından yenmez.
- Kuruyemiş yiyenler çiğ yemeli.
- 1 lokma dahi şeker ya da beyaz un ağıza değmeyecek.
- 1 hafta boyunca her akşam menüde salata olacak.
ekran alıntısı yapmak isteyenler için salatayı ekleyerek tekrar gönderiyorum k. bakmayın
Elhan abla
birbeste nin mesajlarindan yazi halinde buldum
Afiyet olsun canımEki Görüntüle 2753271
300 puan
Menum
Sabah
1 yumurta omlet
Peynir 3 dilim
4 zeytin
Maydanoz
1 dilim ekmek
Aksam
2 parca tavuk izgara
4 ks patlican salatasi
2 ks yogurtlu kereviz
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Su 2 lt
Afiyet olsun canımBugünün menüsü sabah aç karnına 2 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı Saat 10.00
2 dılim çavdar ekmegı
2 domates
Maydonoz
Bır dilim peynir ve zeytın
Ara 12.00
nescafe
Öğlen
1 kase şehriyeli ayran çorbası
Ara Türk kahvesi tarcınlı
Akşam 17.30
Bır kase yoğurda yulaf ve çörek otu
1 dilim ıspanaklı borek
1 dilim pizza minik
Şu 2.5 litre
Geçmiş olsun canımSlm kzlar
Menümü yazıp çıkacağım
Malum ....
sabah sadece revani
Akşam da zarla zorla çorba çeyrek kase bile yoktur.
salata ve yoğurt
Sora da kahve içtim limon sıkılan sodayla
Yarına iyi olacağım inşaallah teşekkür ederim mesajlara tek tek cevap veremedim öptüm
İyi geceler takım arkadaşlarım zaman sizinle çok keyifli geçiyor.
Allah rahatlık versin. Yarın tartılar yüzümüzü güldürsün ...
Afiyet olsun canımMenuyu de yazayim kizlar
Yalniz benim wc sorunum çözülmedi yaa
Karnim suan 3 aylık hamile gibi sis ve huzursuzum
Sabah kayisi kurusu yedim bana misin demedi
Bugünkü Menüm
Uyaninca geceden 1 bardak sicak suya islattigim
3 kuru kayisi yedim,suyunu ictim
Yarim saat sonra da alic sirkeli su ictim
Kahvalti(12:00)
3 dilim tb ekmek,3 ince dilim sucuk ve 3 ince dilim kaşarla tost
5 zeytin
Bi parca peynir
3 Fincan çay
Ara(15:30)
1 avuc leblebi
1 fincan sütlü filtre kahve(yarim su yarim sut seklinde)
Aksam(18:45)
6 kaşık grecka pilavi
Salata
1/2orta boy turp
4 kaşık yogurt
Su 2litre
Hatice aynen canım yarın sabah bir tek incir ve zeytinyağı ile idare edeceğim.Ellerinize saglık ama bu malzemelerden sadece incir kayısı zeytin yağı var evde
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Ani oldu.
Diyetisyene mi gidiyorsun canım birde ne kadar sürede 10 kiloyu verdinKendime adıma hiç rahatsız olmuyorum yorumlara devam keee
@Elif Eylul kuzu benim diyetisyen yeşilçay soda limon kürüne önerdi ödem için hem toksin atıyor hemde yağ yakıyormuş birde listeme zencefil limon çayı ekledi oda aynı şekilde ödem ve yağ yakmak içinmiş ki bu geCen hafta yaptim çokta güzel sonuç aldim
Güzel menü Canım, afiyet olsunMenuyu de yazayim kizlar
Yalniz benim wc sorunum çözülmedi yaa
Karnim suan 3 aylık hamile gibi sis ve huzursuzum
Sabah kayisi kurusu yedim bana misin demedi
Bugünkü Menüm
Uyaninca geceden 1 bardak sicak suya islattigim
3 kuru kayisi yedim,suyunu ictim
Yarim saat sonra da alic sirkeli su ictim
Kahvalti(12:00)
3 dilim tb ekmek,3 ince dilim sucuk ve 3 ince dilim kaşarla tost
5 zeytin
Bi parca peynir
3 Fincan çay
Ara(15:30)
1 avuc leblebi
1 fincan sütlü filtre kahve(yarim su yarim sut seklinde)
Aksam(18:45)
6 kaşık grecka pilavi
Salata
1/2orta boy turp
4 kaşık yogurt
Su 2litre
wc için kefir tavsiye ederim.ya da benzer şekilde prebiyotik içeren ev yoğurdu, ev turşusu vs olabili.Güzel menü ve güzel spor canım,afiyet olsun
Benimde abla ani oldu yarın diyetisyene gidicem çarşıya doğru gidebilirsem alırım gidemezsem kalıcakHatice aynen canım yarın sabah bir tek incir ve zeytinyağı ile idare edeceğim.
Canım afiyet olsun. Benimde doğumdan sonra wc sorunum oldu. Eşimin arkadaşı spor hocası o bı öneride bulundu onu yapıyorum sımdı çok rahatım.Menuyu de yazayim kizlar
Yalniz benim wc sorunum çözülmedi yaa
Karnim suan 3 aylık hamile gibi sis ve huzursuzum
Sabah kayisi kurusu yedim bana misin demedi
Bugünkü Menüm
Uyaninca geceden 1 bardak sicak suya islattigim
3 kuru kayisi yedim,suyunu ictim
Yarim saat sonra da alic sirkeli su ictim
Kahvalti(12:00)
3 dilim tb ekmek,3 ince dilim sucuk ve 3 ince dilim kaşarla tost
5 zeytin
Bi parca peynir
3 Fincan çay
Ara(15:30)
1 avuc leblebi
1 fincan sütlü filtre kahve(yarim su yarim sut seklinde)
Aksam(18:45)
6 kaşık grecka pilavi
Salata
1/2orta boy turp
4 kaşık yogurt
Su 2litre
Sagol canımEllerinize saglık ama bu malzemelerden sadece incir kayısı zeytin yağı var evde
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
İyi akşamlar
Zipzip-
Evet canım 26 kasımda başladım 76.6 ile 35 günde verdim ama pek diyetisyenin listesine uyduğum soylenemez:) öğün sayisini miktarlarını kendime göre ayarliyorum:)Diyetisyene mi gidiyorsun canım birde ne kadar sürede 10 kiloyu verdin
Güzel menü ve spor canım,afiyet olsunSelamlar
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 4 yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 1 salatalık, 2 şekersiz çay
1 yeşilçay
Saat 12 : 30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, 2 kuru kayısı, 5 çiğ badem, çeyrek çay kaşığı tarçın karışımı
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Akşam 18 : 00
1 kase mor lahana ve havuç salatası, 20 tane kadar hamsi ızgara, kibrit kutusu kadar mısır ekmeği,1 bardak lıght kola
Saat 19 : 30 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 90 puan
12.353 adım _ 360 puan
Toplam 450 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canımSelamlar
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 4 yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 1 salatalık, 2 şekersiz çay
1 yeşilçay
Saat 12 : 30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem
Saat 15 : 00 4 kaşık yoğurt, 2 kuru kayısı, 5 çiğ badem, çeyrek çay kaşığı tarçın karışımı
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Akşam 18 : 00
1 kase mor lahana ve havuç salatası, 20 tane kadar hamsi ızgara, kibrit kutusu kadar mısır ekmeği,1 bardak lıght kola
Saat 19 : 30 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Egzersiz
15 dk bölgesel _ 90 puan
12.353 adım _ 360 puan
Toplam 450 puan
N Nidsalii
Iyi geceler tatlımİyi geceler kızlar❤
Ben mezun olayım 1 kase tek başıma yicemAfiyet olsun canim kestane 7 tane yerine 3-4 olsa daha guzel olurmus
