- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım.Güzel menü,sporun da keza öyle
Maşallah maşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 19 Eylül 2012
- 607
- 3.385
- 313
- 42
Afiyet olsun canım
Helal olsun sana o yorgunluğa rağmen dikkat etmişsinSelam kızlar bugün müsait olup pek giremedim hastaneye falan gittim aşırı yorgunum menümü yazıp kacıcam
Sabah kahvaltı Saat 10.00
2çeri domates ıkı çatal peynir
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 16.30
Bir simit (hastaneye gittim o kosturmacada yıyemeıdm bisey)
Akşam da 18.30
1 turp
7.8 kaşığı nohut yemeği (onu bıle zor yedım yorgunluktan )
2 de mandalina
2 litre su
Zipzip-
Iyı akşamlar canlar öpüldünüz
Afiyet olsun canımSabah 9.30
Ilık su + bugunun kuru
10.00
Lor peynirli iki yumurta 8 zeytin 2 grisini
Saat 13.30
Büyük tabak karışık salata ( zencefil zerdeçal chia pul biber ekli ) + 3 çatal yagsiz tuzsuz kepek makarna + 4 yk tavuk sote
15.30
Bir kase yoğurt + 1 elma
Saat 18.00
Bir kepçe mercimek çorbası + 2 yk sebzeli bulgur + 5 yk yeşil fasulye + minik kase yogurt
3.5 lt su
45 dk cardiyo
45 dk jilian
Adımlar bitince atılacak:)
N Nidsalii
Çok geçmiş olsun canım
Bugünkü menüm
Sabah08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 3 tane kayısı
09.00 kahvaltı 1 dilim cavdar ekmegi 2 dilim peynir 3 dilim sucuk 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates biraz roka 3 tane zeytin
11.30 1 bardak süt 3 tane hurma
13.00 3 parça haşlanmış göğüs 4 yemek kaşığı patlıcan közleme 1 kase salata
16.00 1 bardak kefir 1 tanne cennet hurması
19.00 1 kase etli nohut 1 büyük tabak salata yağsız tuzsuz 1 bardak ayran 1 tane közlenmiş
Biber
21.00 2 bardak sekersiz çay 1 tane ceviz 1 avuç leblebi
5 litre su
Sporum
30 dakika lesli boosted
100 mekik
20 dakika cardio
20 dakila eliptik
11574 adım
N Nidsalii
Sabah08.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 3 tane kayısı
09.00 kahvaltı 1 dilim cavdar ekmegi 2 dilim peynir 3 dilim sucuk 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates biraz roka 3 tane zeytin
11.30 1 bardak süt 3 tane hurma
13.00 3 parça haşlanmış göğüs 4 yemek kaşığı patlıcan közleme 1 kase salata
16.00 1 bardak kefir 1 tanne cennet hurması
19.00 1 kase etli nohut 1 büyük tabak salata yağsız tuzsuz 1 bardak ayran 1 tane közlenmiş
Biber
21.00 2 bardak sekersiz çay 1 tane ceviz 1 avuç leblebi
5 litre su
Sporum
30 dakika lesli boosted
100 mekik
20 dakika cardio
20 dakila eliptik
11574 adım
N Nidsalii
Eklentiler
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Yedim canım kayınvalideme indik ufaklık durmadı falan anca yazdım menumu de
Çok geçmiş olsun canım
Abla ne yedin senSanırım bugün sporda dinleniyoruz spor arkadaşım bugün gelmedi. Benim de tembelligim üstünde.
Çarşamba menüsü
8.00 Sade Nescafe
10.00 Limonlu zencefilli bir büyük kupa çay
11.00 Bir büyük tabak mercimek çorbası
Yarım tb ekmeği
13.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Hibuskuslu yeşil çay
17.00 Limonlu zencefilli çay , yarım kase leblebi
19.00 İki kepçe mercimek çorbası
Yarım tb ekmeği
20.00 Bir tutam yer fıstığı siyah çayla
Bir litre detoks suyu
( limon, taze nane, zencefil, salatalık )
2 litre su
3209 adım
N Nidsalii
Senin menu de çok az canım yaMenüm
11.00
1portakal
19.00
1pqrça haşlanmış tavuk göğüs
1çorba kasesi patlıcan yemeği
2kaşık sarımsaklı köz kapya biber
2kaşık acı biber tarator
Hayırlı geceler tatlımHayirli geceler kizlar
Abowww yemeyenlerin hepsi burada toplanmış
Spor yapıyorsunuz az tavuk et balık yiyin hiç protein yok
Hayırlı geceler canım
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Afiyet olsun canım
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Menün güzel canım,sadece öğlen 1 dilim ekmek yiyebilirmişsin.Akşam da yememişsin ama leblebi akşamı dengelemiş. Sporun da çok iyi maşallah,afiyet olsun
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Aslında ekmek bayatladigi için canım istememisti 101 den aldim çabuk bayatladıMenün güzel canım,sadece öğlen 1 dilim ekmek yiyebilirmişsin.Akşam da yememişsin ama leblebi akşamı dengelemiş. Sporun da çok iyi maşallah,afiyet olsun
Teşekkür ederim bitanecimm
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
iyi geceler kızlar
- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Evet canım içmeye devam ediyorum sabahlariİşe yaramış senin için sevindim
Neymiş oihtiyacım yok şükür ama olan olur belki yazın bari tekrar cnm,
3 kaşık ev yoğurdu
1 ck toz zencefil
Yarım limon suyu ve
1 sise sade maden karistirip hafif asidi yatisinca iciyorum
Sabah uyaninca ilk iş olarak bunu hazirliyorum
Cay koyup bebelerin tulumunu cikardiktan sonra iciyorum
20 dk kadarsonra 2 bardak su iciyorum
Sonra kahvaltiyi hazirlayip sofraya oturuyorum
2 gündür rahatim cok şükür
Kaptanim dün oglani salla salla yine zir uyuttumHepfitim sende girmedin siteye 2 gundur canim nerelerdesin
Bu kez kiz da uyumadi ama sukur sallanmak istemiyor kizim
Yanina yattim uyisun derkenbi kalktim sabah olmus
Bugun de anca geldim vallahi
Canim yesil cay maden suyu ve limondan yapilan icecekPeki bu dukan birası nedir.
Acayip ödem aticidir
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
00
- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
Hemen menüleri yazayim
Sali Günü Menüsü
Uyaninca bağırsak kürü
Kahvalti(11:15)
Melemen
2 dilim tb ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
3 fincan çay
Aksam(18:55)
8 kaşık ispanak yemegi
5 kasik kadar sarimsakli yoğurt
Su 1.5 litre
Bugünün menüsü
Uyaninca bağırsak kürü(3.gün)
Kahvalti (11:45)
2 tavada yumurta
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 tane çilek raceli
Bikac parca peynir
3 fincan çay
Aksam(18:30)
6 kaşık patlıcan yemegi
2 kepce sehriye corbasi
Avuc ortası kadar parca ekmek
Salata
Su 1.5 litre
Zipzip-
Sali Günü Menüsü
Uyaninca bağırsak kürü
Kahvalti(11:15)
Melemen
2 dilim tb ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
3 fincan çay
Aksam(18:55)
8 kaşık ispanak yemegi
5 kasik kadar sarimsakli yoğurt
Su 1.5 litre
Bugünün menüsü
Uyaninca bağırsak kürü(3.gün)
Kahvalti (11:45)
2 tavada yumurta
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 tane çilek raceli
Bikac parca peynir
3 fincan çay
Aksam(18:30)
6 kaşık patlıcan yemegi
2 kepce sehriye corbasi
Avuc ortası kadar parca ekmek
Salata
Su 1.5 litre
Zipzip-
Ama çokta mutlu oldum buraya girince ya ay iyiki varsınız
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
Yeşilçay demliyorum ben 2poşet 15dk sonra üzerine 1maden suyu boşaltıyorum yarım limon sıkıp içinede1dilim atıyorum üzerine az daha su ekliyorum 2litre yaptım bugün 3yeşilçay koyupPeki bu dukan birası nedir.
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Yok canım ben karatay yapmadım hiç. Apa’nın birinci seviyesini yapmıştım onunla karıştırdın sanırım
Benzer Konular
