-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Bilmiyorum canım hedefime ulaşmadan mezun olursam kilo alırım bundan korkuyorum zaten 200 gram eksi gördüm bugün morelim bozuldu motivem düştü toparlarım ama cumaya inşallah
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canım menun guzel ama aksam salata ekleyebilirmissinHayırlı akşamlar canlarhemen günümü paylaşıyorum
Günün özeti;
Ara öğün:Türk kahvesi 1 fit top
Sabah : 1 yumurtalı menemen 1 tk tahin pekmez 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 su bardağı kefir 1 mandalina
Akşam : 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 su bardağı ayran
2 lt su
30 dk cardio=180 puan
10 bin adım(cardio adımları hariç) =300 puan
Toplam = 480 puan
Zipzip- N Nidsalii @Denp E Elif_Eylul
Sporun super
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Menumu yazayim
Sabah 1 incir sirkeli su
Kahvaltı
2 yumurta yeşillik biber domates salatalik
2 cay kaşığı suzme yoğurt
Ara
Sut chia meyve
Aksam 16.30
Çorba
Az tavuklu bol sebzeli salata
Su 2+1
Spor
24 dk slim 6( squat agirlikli bacak çalıştırıyor surekli)
15 slim pack 6 karin
11 dk karin
10.000 adimi yatana kadar yapacam 8000 lerdeyim
Sabah 1 incir sirkeli su
Kahvaltı
2 yumurta yeşillik biber domates salatalik
2 cay kaşığı suzme yoğurt
Ara
Sut chia meyve
Aksam 16.30
Çorba
Az tavuklu bol sebzeli salata
Su 2+1
Spor
24 dk slim 6( squat agirlikli bacak çalıştırıyor surekli)
15 slim pack 6 karin
11 dk karin
10.000 adimi yatana kadar yapacam 8000 lerdeyim
Ne güzel8 haftalik surecin bir kisminda sende vardin canim
Hatta takim analizi yapildiginda gorecegiz
Ama takima katkin her zaman var
Sağol kaptanım
Hep burda olmaya çalışıyorum..
Bazen az bazen çok giriyorum
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Beslenmene dikkat etmemissindir canim ondandir bozma moralini
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim
❤❤❤Ne güzel
Sağol kaptanım
Hep burda olmaya çalışıyorum..
Bazen az bazen çok giriyorum
Olsun canim 3 cocuk ve evle yinede bize vakit ayirabilmen cok guzel
Selam
30 ocak cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1yemek kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11: 00
1 omlet, yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
Yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret,
Saat 14 : 00 1 elma, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
1 kase nohut yemeği
1 kase kadar pirinç pilavı
2 bardak ayran
Saat 18 30 2 şekersiz çay, yarım avuç büyüklüğünde elmalı turta
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
30 ocak cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1yemek kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11: 00
1 omlet, yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
Yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret,
Saat 14 : 00 1 elma, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
1 kase nohut yemeği
1 kase kadar pirinç pilavı
2 bardak ayran
Saat 18 30 2 şekersiz çay, yarım avuç büyüklüğünde elmalı turta
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-Evet cuma fazla kaçırdım ondan bide spor yapamadım kaç gündür bugün biraz yapayım dedim annem dalga geçince bıraktımBeslenmene dikkat etmemissindir canim ondandir bozma moralini
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Selam
30 ocak cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1yemek kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11: 00
1 omlet, yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
Yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret,
Saat 14 : 00 1 elma, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
1 kase nohut yemeği
1 kase kadar pirinç pilavı
2 bardak ayran
Saat 18 30 2 şekersiz çay, yarım avuç büyüklüğünde elmalı turta
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Afiyet olsun kizlar01/02
Kahvaltı (09.30)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acukadan tost, 1 ceviz
Ara (16.30)
- sade Türk kahvesi, 2 kare bitter
Akşam (18.30)
- 1 balık, haşlanmış sebze
Su: 2 lt
Spor: 8000 adım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Annenide alip karsina yapsaydinEvet cuma fazla kaçırdım ondan bide spor yapamadım kaç gündür bugün biraz yapayım dedim annem dalga geçince bıraktım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
31 ocak pazar menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
2 ceviz
Kahvaltı saat 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar bar, tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13 : 30 1 muz, 2 ceviz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 : 00
3 tavuk baget fırında pişmiş, 1 bardak ayran,
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
2 ceviz
Kahvaltı saat 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar bar, tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13 : 30 1 muz, 2 ceviz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 : 00
3 tavuk baget fırında pişmiş, 1 bardak ayran,
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Selam
30 ocak cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1yemek kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11: 00
1 omlet, yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
Yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret,
Saat 14 : 00 1 elma, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
1 kase nohut yemeği
1 kase kadar pirinç pilavı
2 bardak ayran
Saat 18 30 2 şekersiz çay, yarım avuç büyüklüğünde elmalı turta
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
01/02
Kahvaltı (09.30)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acukadan tost, 1 ceviz
Ara (16.30)
- sade Türk kahvesi, 2 kare bitter
Akşam (18.30)
- 1 balık, haşlanmış sebze
Su: 2 lt
Spor: 8000 adım
Afiyet olsun kizlar31 ocak pazar menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
2 ceviz
Kahvaltı saat 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar bar, tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13 : 30 1 muz, 2 ceviz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 : 00
3 tavuk baget fırında pişmiş, 1 bardak ayran,
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
hoşgeldiniz aramıza . Düzenli geldikten sonra motivasyonu yakalayacağınıza eminim
sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşırsınız inşallah
Ooo süpersin bu ne hareketlilik böyle masallahMenüm
Arinma1. Gün
Spor
120 dk koşu bandında yürüdüm.
10 dk. Yan yağlar videosu yaptım.
10 dk. İç bacak videosu yaptım.
10 dk. Karın kası videosu yaptım.
10 dk. Zumba yaptım.
100 sguat yaptım.
1000 hayali ip atladım.
Su alabildigine
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun ...11:00 Sabah:
Haşlanmış Yumurta, 2 kaşık melemen, 5 zeytin, 1 dilim Köy peyniri
Öğlen:
2 Kuru Kayısı, 6 Fındık, Türk Kahve, 6 yer fıstığı
17:30 Akşam:
Kurutulmuş ve kıymalı pirinç bulgur karışık içli; 1 biber dolma,1 patlıcan dolma
1 Kepçe Etli Nohut Yemeği
menüm an itibariyle bitmiştir
Mmm ben de bayılırım etli nohut yemeğine
Afiyet olsun
Tekrardan hoş geldinİyi akşamlar herkese.
Kaptanım
Tekrar takımda yer alabilir miyim. Çünkü tek başıma olmuyor. Motivasyonu koruyamıyorum.
