Sordum ablada beslenme ve spora baglı olabılır dedi degerler iyi cıkınca ona bi neden bulamadım fazla beyaz tenli olmamda etkenmıs
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Biliyorum abla da direk vicdanıma calısıyor
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Hoşbulduk canımHoşgeldin canım.
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Menü güzel canım.
Sporu da eklersen harika olur
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Hoşbulduk canımHosgeldin tekrardan aramiza canim
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Çok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gözüm salata aradı canım akşam,onun harici menün güzel, afiyet olsun11:00 Sabah:
Haşlanmış Yumurta, 2 kaşık melemen, 5 zeytin, 1 dilim Köy peyniri
Öğlen:
2 Kuru Kayısı, 6 Fındık, Türk Kahve, 6 yer fıstığı
17:30 Akşam:
Kurutulmuş ve kıymalı pirinç bulgur karışık içli; 1 biber dolma,1 patlıcan dolma
1 Kepçe Etli Nohut Yemeği
menüm an itibariyle bitmiştirZipzip- sporumu gecenin ilerleyen saatlerinde bildireceğim...
ARa öğün de yapsan iyi olurmuş sanki,afiyet olsun canım
Hoşgeldin canım aramıza
Sayfaya yetişemiyorum diye ayrılmıştın hatırlıorum.Yapma bi daha öyle şeyler
yetiştiği kadarından yaz gitsin.Maksat aktif olup diyetten kopmamak.Her gün düzenli liste paylaşımında bulunursan çok faydası olacaktır.Sağlıkla en kısa sürede istediğin kiloya gelmen dileğiyle
Yediklerin az canım.Zaten 2 ana öğün yapıosun onu da sağlam yapmalısın.Sabah hiç bişi yememişsin
Spor konusunda ise sen bir efsanesin yafff,başlatırsın şimdi 5 mile hehe şaka şaka. Çok halin yoksa 2 mile yap yeter bence (yapamazsan da moralini bozma, kasların dinlenmiş olur)Güzel menü ve spor,afiyet olsun canımGünün özeti;
Ara öğün:Türk kahvesi 1 fit top
Sabah : 1 yumurtalı menemen 1 tk tahin pekmez 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 su bardağı kefir 1 mandalina
Akşam : 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 su bardağı ayran
2 lt su
30 dk cardio=180 puan
10 bin adım(cardio adımları hariç) =300 puan
Toplam = 480 puan
Denp E Elif_Eylul
Akşamki salata aksine bol tavuklu olsa daha iyiymiş bence,protein iyidir canım.Afiyet olsun
Afiyet olsun canım30 ocak cumartesi menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1yemek kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz
Kahvaltı 11: 00
1 omlet, yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
Yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret,
Saat 14 : 00 1 elma, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
1 kase nohut yemeği
1 kase kadar pirinç pilavı
2 bardak ayran
Saat 18 30 2 şekersiz çay, yarım avuç büyüklüğünde elmalı turta
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Afiyet olsun canım01/02
Kahvaltı (09.30)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acukadan tost, 1 ceviz
Ara (16.30)
- sade Türk kahvesi, 2 kare bitter
Akşam (18.30)
- 1 balık, haşlanmış sebze
Su: 2 lt
Spor: 8000 adım
Tekrardan afiyet olsun canım hehe31 ocak pazar menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
2 ceviz
Kahvaltı saat 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar bar, tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13 : 30 1 muz, 2 ceviz
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 : 00
3 tavuk baget fırında pişmiş, 1 bardak ayran,
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
Aylin sen burdaydin zaten değil mi?
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Hoşbulduk canım.
İnşallah hep birlikte zayıflayacağız
Allah seni yaAnnenide alip karsina yapsaydin
Dün diyorki senden zayıfım
Sabah dedim hadi tartılcaz 87 cıktı annem
Hâlâ diyo senin tartın bozuk
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
01/02/2020
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-Dereotu,maydanoz
-4 zeytin
Ara(12.30)
-Yarım nar
Öğle (14.30)
-1 tabak kuru fasulye yemeği
-Salata
Ara(17.30)
-1 muz
-3 kestane
Akşam (20.00)
-1 tabak havuçlu pırasa yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yiyeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Denp
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-Dereotu,maydanoz
-4 zeytin
Ara(12.30)
-Yarım nar
Öğle (14.30)
-1 tabak kuru fasulye yemeği
-Salata
Ara(17.30)
-1 muz
-3 kestane
Akşam (20.00)
-1 tabak havuçlu pırasa yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yiyeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Denp
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Aynen canım. Sayfalara yetişemiyordum.Çok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gözüm salata aradı canım akşam,onun harici menün güzel, afiyet olsun
ARa öğün de yapsan iyi olurmuş sanki,afiyet olsun canım
Hoşgeldin canım aramıza
Yediklerin az canım.Zaten 2 ana öğün yapıosun onu da sağlam yapmalısın.Sabah hiç bişi yememişsin
Güzel menü ve spor,afiyet olsun canım
Akşamki salata aksine bol tavuklu olsa daha iyiymiş bence,protein iyidir canım.Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Tekrardan afiyet olsun canım hehe
İnşallah biraz daha müsaitim şu anda.
Herkesi tanıyınca biraz daha gayretli olurum.
Ben geldiğimde takım çok kalabalıktı. Adapte olamadım gerçekten.
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Ben çok kısa bir süre buradayım. Şimdi geri döndüm. İnşallah güzel eksiler görürüz hep birlikte
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Çok güzel menü. Spor da harika.01/02/2020
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-Dereotu,maydanoz
-4 zeytin
Ara(12.30)
-Yarım nar
Öğle (14.30)
-1 tabak kuru fasulye yemeği
-Salata
Ara(17.30)
-1 muz
-3 kestane
Akşam (20.00)
-1 tabak havuçlu pırasa yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yiyeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Tebrikler
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim01/02/2020
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-2 dilim beyaz peynir
-Dereotu,maydanoz
-4 zeytin
Ara(12.30)
-Yarım nar
Öğle (14.30)
-1 tabak kuru fasulye yemeği
-Salata
Ara(17.30)
-1 muz
-3 kestane
Akşam (20.00)
-1 tabak havuçlu pırasa yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yiyeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Hoşbulduk canım.Ooo süpersin bu ne hareketlilik böyle masallah
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun ...
Mmm ben de bayılırım etli nohut yemeğine
Afiyet olsun
Tekrardan hoş geldin
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Saol ablam ışler ıyıce sarpa sardı vallahı benim adamla ev sahıbı karakolluk oldu oyyy ne b... bır hafta ya sıstım resmen
