- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canım guzel menu ve spor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Bireysel sıralamayı bekliyorum şuanda sonra hemen mezun olurmuyum bilemiyorum atmazsan beni biraz daha burdayım gibi
Demek ki erken kalkacaksin canim
Hemen başlamam listeye haftaya ancak başlarım sanırım. Hiç ekmek yemezken şimdi 5 dilim yiyince bende beste gibi artı gelirmiyim diye de tereddütteyim
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Bireysel siralamaya daha 3 hafta var galiba sanirimBireysel sıralamayı bekliyorum şuanda sonra hemen mezun olurmuyum bilemiyorum atmazsan beni biraz daha burdayım gibi
Hemen başlamam listeye haftaya ancak başlarım sanırım. Hiç ekmek yemezken şimdi 5 dilim yiyince bende beste gibi artı gelirmiyim diye de tereddütteyim
Denp ile dilek mezun olacak birinci sirada yer alabilirsin
O zaman listene cuma gunu basla canim 1 haftada alisir vucudun diger cumaya eksi gelirsin
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Sende seviliyorsun güzelkalplim :)
Ya tuğbaaaaa yemek çocuklar tamamda makine tutmak neeeee
(((((3 hafta önce benim yüzde 35 idi.Birde yağ oranım %31 çıktı biraz fazlaymış25-28 arası olması gerekiyormuş
diyete devam bize mezuniyet haram
2 hafta önce 32.5 idi
Geçen hafta 29
Bu hafta bilmiyorum
Haftaya görecez insalalh
Yani spora devamkeeee :)))
Haram filan degil bak haftalık degisimime canim
Valla ben artik diyetisyen e uymuyorum.Bireysel sıralamayı bekliyorum şuanda sonra hemen mezun olurmuyum bilemiyorum atmazsan beni biraz daha burdayım gibi
Hemen başlamam listeye haftaya ancak başlarım sanırım. Hiç ekmek yemezken şimdi 5 dilim yiyince bende beste gibi artı gelirmiyim diye de tereddütteyim
Bana bol bol verdi verdi ilk hafta dedivin gibi kilo aldim gerci kas yapmistim
Gecen hafta ona uymadim. Cok az filan dedi. Sonuclarida görünce şov yapmışsın resmen harikasın neler neler söyledi. Ben anlamadim bu isten bişi:))
Bizi en iyi biz biliyoruz. 1 gunede 5 dilim ekmek ne yaaa vücut ekmeğimi yaksin yaglarimizi mi. Bana katilmayan olur ama ben net böyle düşünüyorum canim
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Salı menü
Sabah 9.30
1 kase domates suyu
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 12.00
Şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen 14.00
2 köz biber
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 18.00
3 yemek kaşığı mantar sote
1 kase salata
1 köz biber
2 litre su
30 dk Leslie
Sabah 9.30
1 kase domates suyu
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 12.00
Şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen 14.00
2 köz biber
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 18.00
3 yemek kaşığı mantar sote
1 kase salata
1 köz biber
2 litre su
30 dk Leslie
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Zipzip-
bugün gun nasıl gecyi anlamadim. 10 da yataktan kalktik. Dün yeşilçayı cok ictim ondanmı bilmiyorum yaa 4:30 ta uyudum inanır mısın yatakta dön dön ayyyyy cok kötüydü.Güne gec baslayinca ev isi yemek vs. Derken bide sporum var başa bela :)))
Bugünde boyle oldu canım. Bir yaramazlık yok şükür teşekkür ederim düşüncelim benim
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun kilona gore yediklerin cok az olmus
Mantar soteyi 7-8 kasik yiyebilirsin
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Iyi olmana cok sevindim ❤❤
Güne gec baslayinca ev isi yemek vs. Derken bide sporum var başa bela :)))
Bugünde boyle oldu canım. Bir yaramazlık yok şükür teşekkür ederim düşüncelim benim
Bugünkü menüm
Sabah 09.40 1 büyük bardak limonlu su
11.30 kahvaltı menemen 1 yumurta 1 domates 1 biber ile yaptım yeşillik marul ve maydanoz 5 zeytin salatalık 2 bardak şekersiz çay
14.30 1 fincan türk kahvesi 1 tatli kaşığı irmik helvası babaannemiz için kavurmuştuk ondan yedim
18.30 1 kepçe mercimek çorbası 3 tane köfte bir büyük tabak salata 2 tane közlenmiş biber
3 litre su
Sabah 09.40 1 büyük bardak limonlu su
11.30 kahvaltı menemen 1 yumurta 1 domates 1 biber ile yaptım yeşillik marul ve maydanoz 5 zeytin salatalık 2 bardak şekersiz çay
14.30 1 fincan türk kahvesi 1 tatli kaşığı irmik helvası babaannemiz için kavurmuştuk ondan yedim
18.30 1 kepçe mercimek çorbası 3 tane köfte bir büyük tabak salata 2 tane közlenmiş biber
3 litre su
- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canim az yemissin bugun
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Aralıklı oruç yapmıyorum canım.Afiyet olsun canım
Allah kabul etsin canım
Afiyet olsun canım
Canım öğlen ıspanak değil de baklagil/et/balık/tavuk/peynir den birini yesen daha iyi olurmuş. Öğlenleri protein akşamları ise sebze yapıorum genelde ben.Protein hem güç verir hem de kilo vermeni kolaylaştırır çünkü. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Akşam gereksiz hafif olmuş canım.Ben 3 ana 2 ara öğüncülerdenim.Ama herkrs öyle olmak zorunda değil tabi ki.Velev ki aralıklı oruç yapacaksın..O zaman 2 ana öğününü de sağlam yapman lazım..akşam yediklerinden ana öğün olmaz.1 kepçe çorba +salata+2 köfte +3 kaşık sebze vs olsa iyi olurmus örneğin.Her besin türünden almak gerek.Yetersiz beslenirsen bir süre snra diyetten bıkar ve bırakırsın.Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Ablaaaa hiç olmamış kiYapma böyle. Beden kitle endeksine göre az yiyorsun.Dün de çok değildi sanki yediklerin.Açlığa belki dayanabilirsin,belki bi süre snra hiç de saldırmazsın vs onun önemi yok ama bedenine ihtiyacı olanı vermezsen olmaz.Diyet demek dengeli beslenmek demek ki sen de biliosun
Kahvaltı biraz az geldi gözüme canım.Afiyet olsun
AFiyet olsun canım
Öğle denk geldi.
Bir de canım istemiyor bu ara çok yemek.
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Geçmiş olsun canım çok.Günaydın kızlarrrr❤
Sabahtan sağlık ocağına ilaç yazdırmaya gitcektim aslında ama gece İzmirde sel olmuş
Çok üzüldüm. Afetler çok zor.
Allah yardım etsin zorda olanlara.
Yine de dikkatli olmak gerek
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Haftasonu da misafirim olacak gibi bakalım bi kesinleşsinde gelirse başlayamam heraldeBireysel siralamaya daha 3 hafta var galiba sanirim
Denp ile dilek mezun olacak birinci sirada yer alabilirsin
O zaman listene cuma gunu basla canim 1 haftada alisir vucudun diger cumaya eksi gelirsin
Bence de 5 dilim çok ama ekmek yemiyorsak başka şeylerden karbon almamız lazım işte o dengeyi sağlamak lazım. Birebir bi uygulayıp deneyeceğim bakalım ne olurSende seviliyorsun güzelkalplim :)
Ya tuğbaaaaa yemek çocuklar tamamda makine tutmak neeeee
3 hafta önce benim yüzde 35 idi.
2 hafta önce 32.5 idi
Geçen hafta 29
Bu hafta bilmiyorum
Haftaya görecez insalalh
Yani spora devamkeeee :)))
Haram filan degil bak haftalık degisimime canim
Valla ben artik diyetisyen e uymuyorum.
Bana bol bol verdi verdi ilk hafta dedivin gibi kilo aldim gerci kas yapmistim
Gecen hafta ona uymadim. Cok az filan dedi. Sonuclarida görünce şov yapmışsın resmen harikasın neler neler söyledi. Ben anlamadim bu isten bişi:))
Bizi en iyi biz biliyoruz. 1 gunede 5 dilim ekmek ne yaaa vücut ekmeğimi yaksin yaglarimizi mi. Bana katilmayan olur ama ben net böyle düşünüyorum canim
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Yarın ben de anneme gideceğim.Günaydın kızlar bugün kayınvalidemdeyim bu sebeple sporda yapamadım diyette
İşim zor. Hem de yiğenimin doğumgünü.
İşim zor
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Gülüm 9.5 aylık bebek var yerde ne gorse hoop agzaSende seviliyorsun güzelkalplim :)
Ya tuğbaaaaa yemek çocuklar tamamda makine tutmak neeeee
3 hafta önce benim yüzde 35 idi.
2 hafta önce 32.5 idi
Geçen hafta 29
Bu hafta bilmiyorum
Haftaya görecez insalalh
Yani spora devamkeeee :)))
Haram filan degil bak haftalık degisimime canim
Valla ben artik diyetisyen e uymuyorum.
Bana bol bol verdi verdi ilk hafta dedivin gibi kilo aldim gerci kas yapmistim
Gecen hafta ona uymadim. Cok az filan dedi. Sonuclarida görünce şov yapmışsın resmen harikasın neler neler söyledi. Ben anlamadim bu isten bişi:))
Bizi en iyi biz biliyoruz. 1 gunede 5 dilim ekmek ne yaaa vücut ekmeğimi yaksin yaglarimizi mi. Bana katilmayan olur ama ben net böyle düşünüyorum canim
mecburen tutuyorum sabah kuzenım gelecek o zaman raht ederımTesekur ederim canım
Teşekkürler kaptanım az yedim evet
aslında kabak detoksu yapıcaktım bugün kabağım 1 tane tek kalmıştı ondan yapmadım yarın yapıcam
@aylin68olacak hoşgeldin canım ❤
