Afiyet olsun canim oglen biber dolmasi yanina salata ve yogurt ekleseydin yada corba daha guzel olurduKahvaltı : iki haşlanmış yumurta, bir parça beyaz peynir,bir domates , iki tane grisini
Ara öğün: bir avuç üzüm bir avuç sarı leblebi
Öğle yemeği : bir biber dolması,üç y.k bulgur pilavı
Akşam yemeği: bir kase çorba,bir kase mevsim salata,bir tane biber dolması
İki litre su içildi
Leslie boosted + 20 dklık basen,bacak egzersizleri yapıldı
Zipzip-
Estağfurullah ne cahilligi heoimiz hergun yeni seyler duyup soruyoruz
Osssun guzum...boosted az mi...bekle bizi cuma biz geliyoruzValla süpersin canım...
Sporun çok iyi...
Ben sadece 30 dk boosted yapabildim
Geldim kaptan geldim, biraz yoğunluğum vardı bide gözlerimde ufaktan bir sorun oldu telefona bakamıyorum pek,5-11 Şubat Menü Bildirimleri
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe M MissHayaLet @gulenyuzumsunsen @birazhuzurdu2008 S sulisim D Dileksnr @timesinfinity @Cedarice @Cordeliaa @askrhpozitif @SATURN71 @Gulumse25 PAPATYAM
@Tutku44 A Ahalp @Mucizemsn @madamhd @asysss @aylin68olacak @Tesnim1989 AseliccA
@Kmsl Hnd
60,4 tü nasıl oldu anlamadım az bekleyebilseydim de 60 çıkardı en fazla sanırım, ama bugün dikkat ettim 
Afiyet olsun canımKahvaltı : iki haşlanmış yumurta, bir parça beyaz peynir,bir domates , iki tane grisini
Ara öğün: bir avuç üzüm bir avuç sarı leblebi
Öğle yemeği : bir biber dolması,üç y.k bulgur pilavı
Akşam yemeği: bir kase çorba,bir kase mevsim salata,bir tane biber dolması
İki litre su içildi
Leslie boosted + 20 dklık basen,bacak egzersizleri yapıldı
Cuma şerefineBörekafiyet olsun canım
İyi geceler canım
biraz kaçırdım ama cumarteside, pazarda cuma gibi oldu bu hafta saldım galiba
ama bugün başladım yine cumaya kadar yine 59 u görücem,
Gecmis olsun o zaman yazmakla uğraşma bugünden sonra yazarsınGeldim kaptan geldim, biraz yoğunluğum vardı bide gözlerimde ufaktan bir sorun oldu telefona bakamıyorum pek,
Menümü yazsam I yazmasam I bilemedim şimdi pek, accık free takıldım da zaten bu sabah evden 7 de çıktım dışardaydım gelincede yatmışım, sabah tartım
Zipzip-Afiyet olsun canımSabah 2 tane haşlanmış yumurta yarım dilim tb ekmeği 5 zeytin 3 dal roka 3 çeri domates 1 dilim peynir 1 tk tahin 1 bardak çay.
Ara bir kupa yeşil çay 1 kupa rezene 1 kupa sütlü kahve 2 ceviz 1kare bitter.
Akşam.
Bir tabak havucu yoğurtlu lahana salatası bir kase yeşil salata.
Spor 60dk leslie
10 dk koşuEki Görüntüle 2779076 N Nidsalii E Elif_Eylul
Zipzip-
Dolma yiyebiliyor muyuz makarna okudum o da mı var neler var neler yok =) unutmuşum ben pilav türevlerini içeren şeyler yemedim ben ama bulgurlu bişeyler yiyebilir miyim
Yiyebilirsin tabikide canim,mesela çorba,dolma yogurt,makarna tabakla degilde 3 4 kasik ekmek olmamak sartinla neden olmasın
Afiyet olsun canımBugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12: 00
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim hellim ,3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 2 şekersiz çay,
Saat 15 : 00 1 hurma, 1 kupa yeşilçay
Saat 18 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 dilim ananas, 5 çiğ badem
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Birazdan yeşilçay içeceğim
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Sporu sonra yazacağım adım devam edicem şimdi, gün içinde zatn 7.000 yapmışım 10 bine tamamlayın, azda bölgesel yapacağım şimdi
Afiyet olsun canım ❤Sabah 2 tane haşlanmış yumurta yarım dilim tb ekmeği 5 zeytin 3 dal roka 3 çeri domates 1 dilim peynir 1 tk tahin 1 bardak çay.
Ara bir kupa yeşil çay 1 kupa rezene 1 kupa sütlü kahve 2 ceviz 1kare bitter.
Akşam.
Bir tabak havucu yoğurtlu lahana salatası bir kase yeşil salata.
Spor 60dk leslie
10 dk koşuEki Görüntüle 2779076 N Nidsalii E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım ❤Bugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12: 00
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim hellim ,3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 2 şekersiz çay,
Saat 15 : 00 1 hurma, 1 kupa yeşilçay
Saat 18 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 dilim ananas, 5 çiğ badem
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Birazdan yeşilçay içeceğim
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Sporu sonra yazacağım adım devam edicem şimdi, gün içinde zatn 7.000 yapmışım 10 bine tamamlayın, azda bölgesel yapacağım şimdi
Sağol cnmGecmis olsun o zaman yazmakla uğraşma bugünden sonra yazarsın
Mezun üyesin zaten hic sorun değilSağol cnm
Yazmasam daha iyi zaten
Öyle abartı değil aklına bişii gelmesin ama birkaç kaçamak oldu ondan
Gözüm bugün daha iyi alerjik bir sorun olmuş kızardı vss ilaç kullandım yarı yarıya iyi gibi yanma geçti enazından, batma da geçerse
08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Bugünjn menüsü sabah aç karnına ılık sirkeli bir bardak su 3 kayısı.
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği, 2 ceridomates , 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 13.30
1 kepçe tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği 3 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt
Ara 16.30
1elma ve Türk kahvesi
Akşam 20.00
Salata , taze fasulye yemeği, 1dilimekmek kepek
2 litre su
10.000 bın adım tempolu
Menüm;
Sabah; ıspanaklı omlet (2 yumurtadan) 2dilim peynir, 10siyah zeytin
Öğlen; yağsız salata+ 1ısırık kaşarlı pide+1ısırıl köfte
Ara; yapamadım ama akşam yemeğini hazırlarken 7çiğ badem yedim.
Akşam; 2 parca tavuk, 4 kaşık yoğurt, 6 kaşık kereviz yem, booool salata
Gece sütümü dün içemedim inş bu akşam içeçeğim.
Su ise bugun 1lt bile olmamıştır, dışardaydım anlamadım gün nasıl bitti.
Afiyet olsun kızlarKahvaltı : iki haşlanmış yumurta, bir parça beyaz peynir,bir domates , iki tane grisini
Ara öğün: bir avuç üzüm bir avuç sarı leblebi
Öğle yemeği : bir biber dolması,üç y.k bulgur pilavı
Akşam yemeği: bir kase çorba,bir kase mevsim salata,bir tane biber dolması
İki litre su içildi
Leslie boosted + 20 dklık basen,bacak egzersizleri yapıldı
