Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

birbeste .!.:

SzleteHer hediyen bir öncekinden daha güzel oluyo hepsi güzeldi ama en çok bunu beğendim bennnnnn teşekkür ederim eline emeğine sağlık fit kaptanım

Seni bu yaşta üzüp kaybeden yansın. Ver kilonu kendine gel. Derdi olmayan kadın bile kilo verince başkalaşıyo mutlu oluyoki sen ne kadar mutlu olursun düşünsene.
En çok senin ihtiyacın var zayiflamaya öyle düşün sadece zayıfla ve morelini seyret...
aramıza hoşgeldin bu yaşta çatır çatır yakarsın allahın izniyle bizimle kal yeterki günlük gir sayfayaki dinamik kalabil kararında.. hayırlı olsun kararın canım

Genişletmek için tıkla...

Nilay5454 .!.:

Sizleri okudukça ilham geliyor bana iyiki varsınız.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Afiyet olsun rakibem
Durmamissn sporun cok.guzel
Dişli bir rakibem var anlaşılan

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Sadece 1 gram faydam olursa kendi adıma en mutlu ben olurum canım. Kadının başaramayacağı hiç bir şey yoktur... buna hep inanmışımdır. Sadece lüzumsuz duygusalız tek eksiğimiz bu malesef...
Sende iyiki geldin aramıza nasibimizde varmış tanışmak

Genişletmek için tıkla...

Nilay5454 .!.:

Sağol canım benim gerçekten iyikide gelmişim buraya. Burdan çıkamıyorum bir türlü o kadar motive etti beni
Ben diyetisyen destegi alsam günlük yine boş sizin yerinizi tutmaz burda emek veren tüm ablalarıma sabır ve güç diliyorum. Ve çaba sarfeden Zipzip- kaptan ve yardımcısı E Elif_Eylul ve N Nidsalii kutluyorum. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Aksam (iftar)
Salata
4 ymk manti
Bir kase yoğurt
4 kofte(tost makinesinde izgara)
Ara
Yesilcay
Sekersiz cay
Biraz leblebi
3 kuru kayısı
1.5 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(10.20): bir haşlanmış yumurta,7 siyah zeyti,iki dilim ekmek ,bir t.k tereyağı,bir t.k pekmez,üç dilim beyaz peynir bol yeşillik
12.40(ara öğün)bir avuç üzüm on tane fıstık bir ceviz
14.35(öğle yemeği bir tabak karnabahar yemeği ,bir kase yoğurt ,bir kase salata
17.30(akşam yemeği) bir kase mercimek çorbası, bir kase karnabahar yemeği
İki buçuk litre su içildi
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah 2 bardak su

Kahvaltı 11.00
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir 3 çatal salça sos 4 çatal sucuk roka 3 zeytin 2 çay kaşığı reçel 1 dilim tb ekmeği

Ara Türk kahvesi yanında üç dört küçük çikolata leblebi büyüklüğünde

Ara 1 grissini kepekli

Akşam fırında sardalya salata 1 bardak şalgam yarim dilim ekmek

Sütlü kahve 1 kuru incir
2 dilim elma

3 litre su spor yok

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Bugün tek öğün yaptım niyetliydim menüm gelsin

Aksam
Kereviz yaprağı çorbası
Salata
Kereviz ve havuç karışık tarator
2 köfte 2 dilim ekmek
Kuruyemiş nescafe

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sabah
2 haşlanmış yumurta,,, 1 dilim peynir,,, 2 dilim dana füme,, domates salatalık

Ara
Yeşilçay 2 kaju

Öğle
Kabak sote yoğurt

Ara
Sütlü kahve,, 1 elma

Akşam
2 parça tavuk,, pancar ve havuç salatası

Su 3.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Ahalp .!.:

Kızlar selamlar
12 şubat cuma menü
09. 30
Omlet
Maydonoz
5 siyah zeytin
1 Kb peynir

14.00
İki kare bitter

18.00
Kıymalı patates 1 tabak
Salata

8000 adım 5 km yürüdüm

13 şubat cumartesi
10.00
Omlet
2 tane ceviz
1 Kb peynir
Maydonoz
5 siyah zeytin

13.00 1muz

18.00
1 karnıyarık
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ev temizliği bugünün sporu
@zipzip
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Günün özeti;
(11.00): sütlü kahve
Sabah(12.00):1 tam buğday yufka arasına tavuk döner 1 bardak ayran
Ara öğün(15.00): beyaz çay
Ara öğün(16.30) : proteinli süt 200ml 1 muz
Akşam(19.30) :4 yk pirinç pilavı tavuklu 4 yk hedik(nohut ve döğmeden yapılır.)1 bardak ayran
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2.5 lt su
Spor olarak:
12 bin adım=360 puan
4 set üste kaldırma=200 puan
4 set tekme atma=200 puan
Toplam=760 puan

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul @Tesnim1989

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Günün 2 saatlik eliptiği yapıldıııııı
@SATURN71 ablam baya bi terletmeye başladı bualet beni ilk iki gün yavaşmışım ondan yorulmamışım demekki :)))

Kızz sen babaannede mi oldun yaaaa sevsinlerrrr kimin diyet yolunda fit olmaya çalışan babaannesi var yaaaa kimin kiminnn

masallah sanaaaa

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Bugün tek öğün yaptım niyetliydim menüm gelsin

Aksam
Kereviz yaprağı çorbası
Salata
Kereviz ve havuç karışık tarator
2 köfte 2 dilim ekmek
Kuruyemiş nescafe

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Cok.yoruldum cok...2.posta spor yaptim...@sena zeynep sevgili rakibim dun 75 dk leslie yapinca bende daha cok asildim bugun...

Menum...

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 dilim cavdar ekmegi
Peynir domates salatalik biber yeşillik
5 zeytin
1 tane patates kizartmasi
3 cay kasigi balli kaymak karsimi..

Ara 13.30
Chia yulaf keciboynuzu tozu incir kayısı süt biztt
Bir portakal

Aksam 16.30
1 servis kasigi tavuk mantar sote
2 kasik ıspanak
Salata bolca
3-4 kasikyogurt
Az da beyaz,ekmek kabuk kismi sadece

Ara 20.00
bir avuc cig yemis

Su 2 ,litre

Spor
30+30 eva
70 dk aprilhan videolArı
5 sette günün egzersizlerini yaptim
@zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugün menüsü kahvaltı saat 11.
Öğlen saat 14.00
Salata , 1 kase yoğurt,taze fasulye yemeği 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 16.00 3 mandalina
Akşam 18.00
1 kase yoğurt, pazı kavurması, 3 köfte 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 çatal mantı
Ara 21.00
Türk kahvesi
1 litre su
Akşam yarim saat dans türü spor yaptjm.adim bu kadar oldu .
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Aksam (iftar)
Salata
4 ymk manti
Bir kase yoğurt
4 kofte(tost makinesinde izgara)
Ara
Yesilcay
Sekersiz cay
Biraz leblebi
3 kuru kayısı
1.5 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(10.20): bir haşlanmış yumurta,7 siyah zeyti,iki dilim ekmek ,bir t.k tereyağı,bir t.k pekmez,üç dilim beyaz peynir bol yeşillik
12.40(ara öğün)bir avuç üzüm on tane fıstık bir ceviz
14.35(öğle yemeği bir tabak karnabahar yemeği ,bir kase yoğurt ,bir kase salata
17.30(akşam yemeği) bir kase mercimek çorbası, bir kase karnabahar yemeği
İki buçuk litre su içildi
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah 2 bardak su

Kahvaltı 11.00
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir 3 çatal salça sos 4 çatal sucuk roka 3 zeytin 2 çay kaşığı reçel 1 dilim tb ekmeği

Ara Türk kahvesi yanında üç dört küçük çikolata leblebi büyüklüğünde

Ara 1 grissini kepekli

Akşam fırında sardalya salata 1 bardak şalgam yarim dilim ekmek

Sütlü kahve 1 kuru incir
2 dilim elma

3 litre su spor yok

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...