Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip- .!.:

Eki Görüntüle 2784849


birbeste 'nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Başlangıç Kilosu (704. Etap) : 64,40
Bitiş Kilosu (713. Etap) : 57,40
Verilen Toplam Kilo : 7,00
Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 10,87%
Toplam Süre : 10 Hafta
Ortalama Haftalık Kayıp / % : 1,09%
Ortalama Haftalık Kayıp / gr : 700


Sevgili birbeste 7 Aralık 2020 (704. etap) tarihinde yarışmamıza geri dönmüştür. Bu mezuniyet sonrası dönüştür, deneme süreci uygulanmamıştır.

Yarışmacımız 12 Şubat 2021 (713. etap) tarihinde toplamda 7 kilo vermiş olarak ve 57 kilo olan hedefini 95% oranında yakalayarak başarıyla mezun olmuştur.

Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, üyesi olduğu 6. Takıma ve Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Notlar: ​

• Yarışmacımız yarışmış olduğu dönem zarfında izin kullanmamıştır.
• Bu karne yarışmacımızın ikinci mezuniyet karnesidir. İlk mezuniyet karnesi detayları aşağıda yer almaktadır:

Cuma Zayıflama Yarışması Mezunları ​

birbeste Mezuniyet karnen hazir tebrik ederim tekrardan canım

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

birbeste tekrar tebrikler canım.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

birbeste Tekrardan tebriklerrrr canımmmm
Süpersinnn,mezuniyetinin keyfini çıkarrrr❤

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

birbeste Tebrikler canım.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Şey kızlar bişi soracam kac ay oldu bilmiyorum yemiyordum bugün 1 tabak pirinç pilavi yedim. Ama almam gereken kaloriyi gecmedim offf pismanda degilimde pisman olmalimiyim mezunmusum gibi cevap vermeyin ama buna haala yolum devam ediyor bilionuz...

16.00 da kapanisi yaptim ama. 1 tabak cok evet ((( günahını kac gün cekerimki.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 11:00
3 yk ev yapımı sucuk
5 zeytin
Domates salatalık


15:00 1 elma 5 badem

Akşam 18:00
1 kase çorba
1 sb yoğurt
Az parça yufka
1 tabak kuru patlıcan biber domates kavurması

3.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

neden yedin ozaman pisman olma eminimki sen onu eritirsin sporlar nezamandir yemedigin icin canin istemiş buda normal

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Spor yapiom sıkıntı yok o konuda.
Sabah 90 dk eliptik yaptim. Suan banttayim pilava hediyem olsun suanki yürüyüş:))) ay aman ne biliyim yaaa psikolojik biseyler kaliyo valla insanda esim cok takion abarttion filan dio pekte karismiyodu uzaktan kendime baktimda hakli :)) ama bende hakliyim falan filan kem küm gibi birşeyler
Sagol canim yorumun icin

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Bunu yapıyorum abla Mefkurem
Dünde buna başladım buda iyi

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Sagolasin bitanecim eşim oturma odasinda yaşıyor, ben mutfakta :)) sık sık evi havalandiriyoruz

Aksam baya bu menopozu arastirdim :)) hem metoyu hizlandirmak hem de Kemik erimesini minumuma indirmenin çözümü yeterli pro, sebze tuketip
Yürüyüş +direnç egzersiyle kaslari kuvvetlendirmek

Önceden sormuştum sana collajen kullaniyormusun diye, görmedin :)
1-2-3 olani alip duzenli kullanmak lazim
Hem cilt hemde kemikler için
Ben bi ara almistim, duzenli kullanmadan bitirdim
Tekrar almak istiyorum ama secenek cok fazla, karar veremiyorum

Ellerine saglik cnm valla aksam o kadar halsizdimki, sırf sen bukadar ugrasiyorsun diye kalktim yaptim

Sen öyle diyorsan ben hic yapamam

Tartildinmi cnm
Listedesin, aman arti gelme
Yarin suya tuza daha dikkat et bide karbona

Cardiyo olarak ne yapiyorsun cnm

Cok geçmiş olsun huzurcum
Su icmezsen daha cok başın agrir cnm

Detoks olarakmi cnm

Bence siz haftayada rakip olun :)) hem rövanş olur

Sagol cnm benim hatam bi az yiyorum bi cok :) vucutta ne yapacagini sasirdi
Akşam okudugum bi yazida karbona dikkat edilerek yapilan bi beslenmede 2.5 hafta sonra meto hizlanmaya başlıyormuş
Bakalim bende ne olacak :)

Ellerine saglik cnm

Nugatin dışında galeta unumu kullaniyorsun cnm

Bi yokluğu, bi çokluğu demisler :)))

Cok geçmiş olsun cnm
Yavrum cok acimiştir

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Selamlar kızlar nasılsınız
Dün benim küçük oğlanın parmağına rüzgardan kapı carpı biz bişey yok zannettik batikon falan sürdük sardik sabah açtık morarmıştı hastaneye götürdük kırılmış 15 gun alçıda kalıcak durmuyor hiç ondan aktif olamıyorum

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Şey kızlar bişi soracam kac ay oldu bilmiyorum yemiyordum bugün 1 tabak pirinç pilavi yedim. Ama almam gereken kaloriyi gecmedim offf pismanda degilimde pisman olmalimiyim mezunmusum gibi cevap vermeyin ama buna haala yolum devam ediyor bilionuz...

16.00 da kapanisi yaptim ama. 1 tabak cok evet ((( günahını kac gün cekerimki.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Abla kemik erimesine karşı D vitamini+bol kalsiyum içeren yiyecekler tavsiye ederim. Annem yumurtalıkları ameliyatla alınarak cerrahi menapoza sokuldu.Menapoz başlangıcında kemik erimesi başlangıcı vardı.Sonra doktoru düzenli D vitamini kullansın dedi.Devit3 damla içiyor her gün 10 damla ve her gün 1 kase yoğurt+sabahları 2-3 dilim peynir vs yiyor.Bir snraki yıl kemik ölçüm değerleri normal çıkmıştı D vitamini ve kalsiyum çok önemli,keza spor da öyle.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Aynı bnm annem, geçmiş olsun annenize.

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Şey kızlar bişi soracam kac ay oldu bilmiyorum yemiyordum bugün 1 tabak pirinç pilavi yedim. Ama almam gereken kaloriyi gecmedim offf pismanda degilimde pisman olmalimiyim mezunmusum gibi cevap vermeyin ama buna haala yolum devam ediyor bilionuz...

16.00 da kapanisi yaptim ama. 1 tabak cok evet ((( günahını kac gün cekerimki.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

O kadar karbonhidrat uyku yada ağırlık yaptı mı?
Beb azıcık karbonhidrat kaçamağı yapsam bile kafalı kaldıramıyorum artık, oysa eskiden sadece karbonhidratlar beslenirdim.

Pilava gelirsek, 3 kaşık bulgur 1 dilim ekmek ediyorsa, pirinç de 2 dilim ekmek desek. Bir tabakta 18 kaşık pilav olsa, 12 dilim ekmek yapar.
Çok görünüyor ama bence sen eritirsin, alışkanlık olmadığı sürece kaçamaklar diyetin tuzu biberi

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Az yaptı uykuyu sonra gecti ardindanda felakette bi enerji katti. Hic yemiyordum ama ben ondanmi anlamadim bu enerjim. Suan 1 sehir etrafı boyu yürüyebilirim sanki esim geliyo yaaa vakitte kalmadı

Ama dediğin doğru eskiden ne yesem etkisini olumlu ya da olumsuz anlamazdim hiç.
O değilde Bu matematik bana bi terlik altı gibi oldu 12 dilim ekmek iyiymiş

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Netten baktım da pirinç ve bulgur değişmiyormuş, 6 dilim ekmek yaptı

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Masummasum123 .!.:

Sabah bi Sade Nescafé



Kahvalti: saat 10 da

2 dilim Protein ekmek

Tereyag Pastirma ve kasarli

Domates ve 3 haslanmis yumurta

Su





Ara 13:30 ceviz







Ögle/aksam 15:00

Et kavurma lahana salatasi cacik



Ara 15:30
sütlü türk kahvesi



Su: 1,5 l Daha icecegim ama

Genişletmek için tıkla...