Afiyet olsun migi catalina nekadar patates kizartmasi sıgiyo ona bakmak gerekirSelamlar
Menümü yazayım
Bugün geç kahvaltı yaptım
Aç karnına 2 bardak peynir altı suyu
14:00
2 adet nugget
2 küçük peynir
9 adet zeytin
2 çatal patates kızartmasi
Akşam 20:00
2 kepçe tarhana çorbası
2 kepçe barbunya
Yogurt
Spor yok
Afiyet olsun canim
Menü çok güzel görünüyor afiyet olsunIyi akşamlar
Bugünkü menum
Eki Görüntüle 2791728
Yanında limonlu yesil cay
Ara Eki Görüntüle 2791729
Yulafli muzlu kek gibi bise yaptım (yemekten sonra tatli isteği oluyo bende bu tatli isteğide bitse daha hızlı vercem
17.30
3 yk pilav 3 yk et
1 kepçe tarhana
Afiyet olsun. 60 dk Leslie vavvvv.2 günlük çorba diyeti yapıyorum. Pazartesi normale döneceğim.
27/02/2021
Sabah (09.30)
-3 kaşık yulaf
-1 bardak süt
-1 minik muz
-1 kaşık çekirdekli kuru üzüm
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara (11.45)
-7 tane çilek
Öğle (13.15)
-2 kepçe tarhana çorbası
-1 kase haşlanmış karnabahar
-1 su bardağı yoğurt
Ara (16.30)
-1 avuç sarı leblebi
Akşam (19.00)
-2 kepçe tarhana çorbası
-1 su bardağı yoğurt
-1 kase salata
2,5 litre su ama daha içerim.
-60 dk leslie boosted @Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
Sabah kahvaltimi hic yazmiyim kaptanım @zipzip bol kaymakli reçelli beyaz ekmekli kaçamaklı bu öğün oldu
Kahvalti 10.00
Ara:14.00
Yulaf chia keciboynuzu tozu sut incir gecenden yapiyorum yiyecegim zaman bizzt yapıyorum puding gibi oluyor bide yaninda doğranmış biraz meyve yedim
Aksam 17.30
4 kaşık yeşil fasulye
3 kasik kiymali makarna
Salata
2 kasik cacık
Aksam acikirsam leblebi yerim
Su 2.5 olur 2 fincanda yeşil çay icecegim
Günün özeti;
Sabah(11.00): 3 kayısı
Ara öğün(15.00):1 wasa 1yk labne
Ara öğün(17.00):yeşil çay chialı grissuno
Akşam(18.00): 4 yk bulgur pilavı bir kase bezelye yemeği salata ayran
Ara öğün(19.30): papatya çayı
2.5 lt su
Sabah saat 11.30
İki zeytin salatalık dometez biraz menemen bir kase yoğurt
1 tb ekmek
Ara =3 kaşık kıymalı makarna
Akşam = fırında soslu balık +salata
1 tb ekmek
3 ceviz +3 hurma
3 litre su inek gibi gittim geldim içtim
2 günlük çorba diyeti yapıyorum. Pazartesi normale döneceğim.
27/02/2021
Sabah (09.30)
-3 kaşık yulaf
-1 bardak süt
-1 minik muz
-1 kaşık çekirdekli kuru üzüm
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara (11.45)
-7 tane çilek
Öğle (13.15)
-2 kepçe tarhana çorbası
-1 kase haşlanmış karnabahar
-1 su bardağı yoğurt
Ara (16.30)
-1 avuç sarı leblebi
Akşam (19.00)
-2 kepçe tarhana çorbası
-1 su bardağı yoğurt
-1 kase salata
2,5 litre su ama daha içerim.
-60 dk leslie boosted @Nidsalii
Her günevde bile 10 bin
adım sonra oturduğumda bacaklarımda kalp atışı gibi pıt pıt atmalar oluyor normal mi bu
İyi akşamlar 2. Gün menü
Sabah 11
50 Gr beyaz peynir
2 yumurta oğlum ortak oldu 1 tatlı kaşığı tereyağ ile
3 zeytin
2 dl ekmek tambuğday
Ara filtre kahve
Akşam üzeri 4 gibi
2 kaşık kuru patlıcan yemeği ile 1 kase yoğurt dayanamadım
Ara şekersiz Nescafe
Akşam 8
Yarım kase şehriye çorbası
4 kaşık et haşlama
3 kaşık pilav
Su 2.4 litreye tamamlıyorum
Salata malzemesi yok evde yapamadım
Spor bu hafta olmaz sanırım
Iyi akşamlar
Bugünkü menum
Eki Görüntüle 2791728
Yanında limonlu yesil cay
Ara Eki Görüntüle 2791729
Yulafli muzlu kek gibi bise yaptım (yemekten sonra tatli isteği oluyo bende bu tatli isteğide bitse daha hızlı vercem
17.30
3 yk pilav 3 yk et
1 kepçe tarhana
Menü
Sabah
3 dilim ekmek
1 kk peynir
10 kadar zeytin
1 yumurta
Öğle
Mercimekli bulgur pilavı
Yoğurt
Akşam
Yok yemeyi düşünmüyorum
2 litre su
Spor
6 dakika cardio
30 squat
30 diz çekme
1 saat ev isi
Selamlar
Menümü yazayım
Bugün geç kahvaltı yaptım
Aç karnına 2 bardak peynir altı suyu
14:00
2 adet nugget
2 küçük peynir
9 adet zeytin
2 çatal patates kızartmasi
Akşam 20:00
2 kepçe tarhana çorbası
2 kepçe barbunya
Yogurt
Spor yok
Afiyet olsun kızlar
Bu hafta rakip yok canimBen bilmiyorum rakiplerimi
Afiyet olsun canımMenü
Sabah
3 dilim ekmek
1 kk peynir
10 kadar zeytin
1 yumurta
Öğle
Mercimekli bulgur pilavı
Yoğurt
Akşam
Yok yemeyi düşünmüyorum
2 litre su
Spor
6 dakika cardio
30 squat
30 diz çekme
1 saat ev isi
Afiyet olsun canımSelamlar
Menümü yazayım
Bugün geç kahvaltı yaptım
Aç karnına 2 bardak peynir altı suyu
14:00
2 adet nugget
2 küçük peynir
9 adet zeytin
2 çatal patates kızartmasi
Akşam 20:00
2 kepçe tarhana çorbası
2 kepçe barbunya
Yogurt
Spor yok
Afiyet olsun canim 3 sarma yemissin tebrik edeirm baslarsam cok yerim diye hic yemiyorum :)))
Afiyet olsun. Su neden az?
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Afiyet olsun. İnekler çok mu su içer?Sabah saat 11.30
İki zeytin salatalık dometez biraz menemen bir kase yoğurt
1 tb ekmek
Ara =3 kaşık kıymalı makarna
Akşam = fırında soslu balık +salata
1 tb ekmek
3 ceviz +3 hurma
3 litre su inek gibi gittim geldim içtim
Guzel menu afiyet olsun canimSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 yeşil zeytin 1 domates 3 dilim salatalık 1,5 dilim peynir 3 parça sucuk 2 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve 2 kare bitter.
Akşam 7 kaşık barbunya susuz 6 kaşık haşlama bulgur bir kase yoğurt.
Su 3 litre.
Canım sütlü kahve istedi. Afiyet olsun.Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 yeşil zeytin 1 domates 3 dilim salatalık 1,5 dilim peynir 3 parça sucuk 2 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve 2 kare bitter.
Akşam 7 kaşık barbunya susuz 6 kaşık haşlama bulgur bir kase yoğurt.
Su 3 litre.
İçiyorsan bu saatte yapta iç canımCanım sütlü kahve istedi. Afiyet olsun.
ay bende arada içiyorum
Çünkü yarışmıyorsun.kimseyi rakip görmüyorum
Zipzip-
E
Elif_EylulAfiyet olsun canimSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 yeşil zeytin 1 domates 3 dilim salatalık 1,5 dilim peynir 3 parça sucuk 2 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve 2 kare bitter.
Akşam 7 kaşık barbunya susuz 6 kaşık haşlama bulgur bir kase yoğurt.
Su 3 litre.
Yok aglama daAğlayımmı yani bunu mu istiyorsun
Afiyet olsun canimMenüm
Kahvaltı 10.30
1 domates
1 dilim peynir
1 kaşık lor
1 haşlama yumurta
Bolca roka
2 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Ara Hibiskus çayı
Yarım portakal 1 dilim elma
Akşam 16.30
1 fırında çupra
2 bardak şalgam
3 lokma tb ekmeği
Bolca salata
3 dilim soğan halkası ev yapımı
Akşam çayı içiyorum yatmadan önce de rezene içeceğim
4 litre su
hadi yarışalım mı 
