Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

first ladyy .!.:

Çok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma

ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890

Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata

su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Süpersin canım

Afiyet olsun canım Menünü görünce acıktım valla

Hayırlı olsun canım kurutma makina hangi marka ne kadara aldın

Genişletmek için tıkla...

cilekreceli1514 .!.:

Eşim rahatsızlandığı için malesef kahvaltı atladı öğle yemeği yedik direk dışarda olduğumuz için.
saat 12 de: ikea köftesi (sossuz) haşlama sebze
Ara öğün: meyve
Ara öğün: 3 galeta
Akşam 19.00: anacığımın evinde patlıcan yemeği - yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

56,03 demisimdir
YAni 56 da mezun olabiliyorsun canim ama zaten 55 i gormek istiyorsun gorup oyle mezun ederiz

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Menü
Sabah: yok
Öğlen: 2 kaşık tavuklu yoğurtlu makarna salata, 7 yaprak sarma, 2 kaşık domatesli patlıcan yemeği
Akşam: 1 tabak Kuru Fasülye, 1 dilim tb ekmek, mevsim salata
A.Ö: 10 yer fıstığı, 5 fındık, 3 badem, 1 kayısı, 1 incir, 1 avuç leblebi (bunları sabah ve öğlenden sonra yedim aö olarak)
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

Menu
Sabah (9:00)
2 dlm tam buğday
1/2 avakado
1 minik kivi
Dereotu
40g peynir

Öğle (13:00)
Ton balıklı peynirli salata
1 dlm ekmek

Ara(16:40)
Sutlu kahve
Az kuruyemi

Akşam (18:30)
4yk bulgur
4yk tavuk
Salata
1 bardak ayran

Su:2lt. Zipzip- @Poni Bon E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Selamlar
İşten geldim kurutma makinesi kuruldu inceledim bir hayli
Sonra yemeği yaptım yemeği yedik mutfağı topladım bu saatte şimdi oturdum
Neyseki menümü yazayım
Sabah 7:00
1 adet orta boy yulaflı krep
Parça parça zeytin ezmesi salça petro soslu sürdüm
1 bardak yeşil çay
10 dk sonra Hindistan cevizli sütlü kahve
2 Ara öğünde çaylar
Öğle 12:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Akşam 20:30
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak patatesli mantar sote ( patateslerı firinda yaptım )
Salata (domates sivri biber yarım soğan )
Yogurt
Spor 11482 adım :)

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Iyi akşamlar sevgili kadınlar

Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim

Kahvaltı saat 12 de

Eki Görüntüle 2797883

Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata

Akşam 18 de

Eki Görüntüle 2797882

2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım

2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim

Zipzip-
Kmsl Hnd

Genişletmek için tıkla...

Penguen .!.:

Sabah 3 tane ceviz yeşilçay
Öğlen et döner yarım kase tarhana çorbası ve salata yedim.
Akşam 3 kaşık yogurt çorbası içinde yarma vardı et sote ve salata yedim.
6000 adım attım öğlen çok soğuktu yürüyemedim. Akşam 10 dk plates hareketleri yaptım çok zorlamadan 3 litre su içtim

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Çok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Ama ben böyle olunca çok yiyorum kendimi zor tutuyorum
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma

ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890

Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata

su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Zipzip-
Gece sütlü kahve ders çalışıyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canim o 1paket fazla

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Evet normalde diyetisyen yarım paket veriyor ben daha neler çektim el altından evde uykusuz çocuklular ile hiç kafam götürmüyor

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Form Kepekli Bisküvi, 1 paketi 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir. Ara öğünde yarım paketini tüketebilirsin. Ancak tükettiğinde diğer öğünden 1 dilim ekmek ve 0.5 yağ azaltmalısın.

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Akşamları ekmek yemiyorum canım zaten o yüzden akşam da yürüyüşe çıktım inşalalh etkilemez

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sabah yapinca daha iyi oluyor...sonra okula gidiyorum oglenede yemek cocuk derken firsat olmuyo

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

5tane yiyip buyuk bir bardak ayran icseydin dahada tok olurdun olmus bitmis yerlesmis yerine

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olSun canim

Afiyet olsun canim

Minimum hedefi yazmisim sanırım yazarken
Sen ne zaman mezun olmak istersen o zaman mezun ederiz

Afiyet olsun canim
Makinani da gule gule kullan

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Süpersin canım. Bugün ben de sabah yaptım. Gerçekten iyi oluyor. Bir alışsam.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Iyi geceler kizlar ❤❤

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Allah gönlünü feraha çıkarsın
Üzülmek yarının sıkıntısından bir şey eksiltmez sadece bugünün gücünü tüketir zamana bırak iyileşirsin... Herşey olacağına varıyor

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Bir filmde 'gül dünya seninle gülsün, ağla ama yalnız' diyordu. Yalnız ağlamak en iyisi. Kimse anlamıyor çünkü. İnşallah sıkıntıları dertleri aşarsın canım.

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Ben zaten bu sıkıntımı zamana bırakmıştım ama arada bir hortluyor
Şimdi süreli olarak
Zamana bıraktım artık
Sağol canım desteğin için...

Ne güzel bir sözmüş bunu bir yere not etmek lazım...
Insan yine kendi kendini iyileştiriyor canım..
Inşall ahhhhh sıkıntıları asarim....

Genişletmek için tıkla...