-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
İyi akşamlar menüm
Sabah 10
3,4 yeşil zeytin
1 yumurta
Peynir çeşitleri 70 Gr kadar
Domates
1 dl ekmek
Akşam 19
1 tabak yarmalı yoğurt çorbası
1 kase haşlanmış sebze
Su 2 lt olmadı
Aralarda kahve içtim
Zipzip-
İyi akşamlar kızlar
Bugün okula geç kaldım
Saat 9 gibi derste 1 adet fellas protein var yedim
12.30
Yarım tabak zeytinyağlı Karnabahar
Salata
Yoğurt
16.00
1 hurma içine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
1 kuru incir
18.30
Salata
1 kase ıspanaklı detox çorbası
1 kaşık fava
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş toplam 10524 adım 350p
17 dk kardiyo 102 p
452p
Selam gençler menümü yazayım dahada geç olmadan
Sabah 8,30
1 yumurta granül kahve (kız yemeyince ben yedim)
Kahvaltı 12.00
1 kase menemen
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
chia tohumu ve keten tohumu ile yeşillik salatası
1 t.k tereyağı 1t.k tahin pekmez
16.00
Yulaf lapası
20.00
1 tabak zeytinyağli pırasa
Yarim tabak pazı kavurması
1 kase yoğurtlu semiz otu
Salata
2 lt su 1 bardak form çayı
Bugunku m3num
Aksam(orucluydum)
Bir kase tarhana
Bir tabak pırasa
Bir kase yoğurt
Ara21:00
Bir avuç leblebi
Sekersiz cay
1.5 ltsu
Spor
Afiyet olsun kizlarDünkü menüm
Sabah
2 kş omlet
5 zeytin
Maydanoz
Kırmızı biber
Ara
1 kare çikolata
Kirazsapı çayı
Akşam
6kş tazefasulye
2 kş pilav
Acı biber
Ayran
2 lt su
Eki Görüntüle 2798026
@Nidsalii
E Elif_Eylul
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Günaydın canım. Hepimize yorum yapıyorsun. İlgileniyorsun. Teşekkür ederiz. Eline emeğine saglik.Gunaydin
- 3 Haziran 2015
- 37.163
- 120.196
- 798
- 36
Regal KM 9102 9 kg. 2800 TL aldık :)Süpersin canım
Afiyet olsun canım Menünü görünce acıktım valla
Hayırlı olsun canım kurutma makina hangi marka ne kadara aldın
daha kullanmaya başlamadim. kullanma klavuzu okuyorum
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Güle güle kullan canım.
- 4 Haziran 2015
- 4.620
- 20.039
- 308
- 39
- 3 Haziran 2015
- 37.163
- 120.196
- 798
- 36
teşekkür ederim kralın kızı
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Evet canım zorlanıyorsun başta ama gerçekten kendini rahat hissedince de yemek istemiyorsun bir yerden sonra. Süt mesela deli gibi Şişiriyor beni yine de Bi umut diyorum sevdiğim için ama yok vücut istemiyor. Hafifledikçe sende seçici davranacaksın
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Kiz benim yaptigim neki sadece buralarda takilmak okadarGünaydın canım. Hepimize yorum yapıyorsun. İlgileniyorsun. Teşekkür ederiz. Eline emeğine saglik.
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Öyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınızKiz benim yaptigim neki sadece buralarda takilmak okadar
senin yaptığın iş için aylık ücret istiyorlar kız 
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Aynen katiliyorum....gercekten görünmez bi emek harciyorsun sagol...Öyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınız
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Allah iyiligini versin hic gulcegim yoktuÖyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınız
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.802
- 898
- 36
O spor tablosu canım menu tablosunu ben tutuyorumPazar menumude yazmıştım ama etiketlemedigim için gözünden kaçtı canım galiba
Baktim menune simdi pazar gunu spor yapmamissin
Günaydın canım ❤Günaydın....sabahın ezaniyla kalkan erkenci kuş olarak hemen bi bakayım dedim...guzel bir gun olsun☀☀
🕊🕊
Gunaydin canım ❤Günaydın kızlar
Cumartesi beklediğim regli bugün geldi şükür ki geldi ya gelmeseydi
Korkmaya başlamıştım
Günaydın canım ❤Günaydın kızlarrr
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤Herkese günaydın.
Günaydın canım ❤Gunaydin
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤Günaydın canlarımmutlu huzurlu günleriniz olsun inşallah. Bende erkenciyim artık ders çalışmam gerekince mecbur. İyi oldu metabolizmam erken uyanmış oluyor
Günaydın canım ❤
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Menüm
Sabah 07.30
2 haşlanmış yumurta
1 muz
Öğlen 14.30
Yeşil salata
Ara 16.00
1 kuru incir,
1 kayısı
1 avuç kuruyemiş
Akşam 20.00
2 porsiyon yeşil mercimek yemeği (doymadım ve çok severim.)
Yoğurtlu brokoli
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Menü
Sabah: yok
Öğlen: 2 kaşık tavuklu yoğurtlu makarna salata, 7 yaprak sarma, 2 kaşık domatesli patlıcan yemeği
Akşam: 1 tabak Kuru Fasülye, 1 dilim tb ekmek, mevsim salata
A.Ö: 10 yer fıstığı, 5 fındık, 3 badem, 1 kayısı, 1 incir, 1 avuç leblebi (bunları sabah ve öğlenden sonra yedim aö olarak)
Menu
Sabah (9:00)
2 dlm tam buğday
1/2 avakado
1 minik kivi
Dereotu
40g peynir
Öğle (13:00)
Ton balıklı peynirli salata
1 dlm ekmek
Ara(16:40)
Sutlu kahve
Az kuruyemi
Akşam (18:30)
4yk bulgur
4yk tavuk
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt.
Selamlar
İşten geldim kurutma makinesi kuruldu inceledim bir hayli
Sonra yemeği yaptım yemeği yedik mutfağı topladım bu saatte şimdi oturdum
Neyseki menümü yazayım
Sabah 7:00
1 adet orta boy yulaflı krep
Parça parça zeytin ezmesi salça petro soslu sürdüm
1 bardak yeşil çay
10 dk sonra Hindistan cevizli sütlü kahve
2 Ara öğünde çaylar
Öğle 12:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Akşam 20:30
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak patatesli mantar sote ( patateslerı firinda yaptım )
Salata (domates sivri biber yarım soğan )
Yogurt
Spor 11482 adım :)
Iyi akşamlar sevgili kadınlar
Sabah 8 de uyandım
12 ye kadar çocuğu okula götür getir 1 lt su içtim 1 kupa yeşilcay içtim
Kahvaltı saat 12 de
Eki Görüntüle 2797883
Saat 16 da
1 kupa türk kahvesi
Yarım yeşil elma 2 minik kare bitter çikolata
Akşam 18 de
Eki Görüntüle 2797882
2 kk büyüklüğünde pizza yedim kızlar kendime cezamı verdim ekstra spor yaptım
2.5 lt su içtim
2 bardak bitki çayı içtim
1 fincan sade türk kahvesi içtim
@Kmsl Hnd
Çok uykusuz ve yorgundum bu gün sizi bilöiupırm
Ama ben böyle olunca çok yiyorum kendimi zor tutuyorum
Sabah 10.45
Menemen
1 dilim tam buğday ekmek
Salatalık
Dere otu
5 zeytin
1 avuç ceviz 5 adet filan
1 küçük elma
ara 15.00
Bu paketin hepsi 1 kare peynir ile
Eki Görüntüle 2797890
Ara 17.00
Sonra duble Türk kahvesi
Yanında minik kuru erik çekirdekli 15 tane filan
Akşam 18.00
3 kepçe nohut yemeği
1 kase yoğurt
Salata
su 2.5 lt
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
Gece sütlü kahve ders çalışıyorum çünkü
Kahvaltı(11.40) üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir armut,iki ceviz ,bir yemek kaşığı kuru üzüm,bir bardak süt
Öğle(14.50) iki yumurtadan omlet ,iki dilim ekmek,7 siyah zeytin,iki parça süzme peynir,iki dilim kaşar peynir
Akşam(19.45) iki kepçe taze fasulye,dört yemek kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,bir domates
İki litre su içtim
Leslie fast walking (30dk)
5351 adım attım
İyi akşamlar menüm
Sabah 10
3,4 yeşil zeytin
1 yumurta
Peynir çeşitleri 70 Gr kadar
Domates
1 dl ekmek
Akşam 19
1 tabak yarmalı yoğurt çorbası
1 kase haşlanmış sebze
Su 2 lt olmadı
Aralarda kahve içtim
Selam gençler menümü yazayım dahada geç olmadan
Sabah 8,30
1 yumurta granül kahve (kız yemeyince ben yedim
Kahvaltı 12.00
1 kase menemen
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
chia tohumu ve keten tohumu ile yeşillik salatası
1 t.k tereyağı 1t.k tahin pekmez
16.00
Yulaf lapası
20.00
1 tabak zeytinyağli pırasa
Yarim tabak pazı kavurması
1 kase yoğurtlu semiz otu
Salata
2 lt su 1 bardak form çayı
Bugunku m3num
Aksam(orucluydum)
Bir kase tarhana
Bir tabak pırasa
Bir kase yoğurt
Ara21:00
Bir avuç leblebi
Sekersiz cay
1.5 ltsu
Spor
hepinize afiyet olsun kızlar, tek tek yazamadım çok geriden geldim de:)Dünkü menüm
Sabah
2 kş omlet
5 zeytin
Maydanoz
Kırmızı biber
Ara
1 kare çikolata
Kirazsapı çayı
Akşam
6kş tazefasulye
2 kş pilav
Acı biber
Ayran
2 lt su
Eki Görüntüle 2798026
@Nidsalii
E Elif_Eylul
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Günaydın kızlar
Cumartesi beklediğim regli bugün geldi şükür ki geldi ya gelmeseydi
Korkmaya başlamıştım
Günaydın canım erken yatıp erken kalkıyorum bende
Dune gore +600şoklardayım...odem.olamaz 1 litre odem cayida içiyorum 2 gündür...çok yedim demekki...cuma icin 2 gun kabak detoksuna basladim bugun
Günaydın kızlarrr
Gunaydin kizlar
Herkese günaydın.
Gunaydin
Günaydın canlarım
herkese günaydın :)
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
katılıyorum valla. motive oluyorum bende. teşekkür ederiz kızlar hepinizeÖyle deyip emeğini küçümseme canım. Tek tek ilgileniyorsun. Yaşam koçumuz gibisin. Uyarıyorsun bilgi veriyorsun. Ve inan çok işimize yarıyor. Diyet yapmak gerçekten zor bir iş ve motivasyon en önemlisi bunu sağlıyosunuz daha ne yapacaksınız
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Cuma günü tartıda 63 lü bir sayı görmek istiyorummm.. adette oldum nasılsa, şişliğim de iyice iner o zamana, 63 ü görürüm inşallahhh.. limonlu sular, yeşilçaylar, bulduğum tüm bitki çaylarını içmeler 
evrene 63 sayısını yolluyorum sürekli cumaya kadar gelip beni bulur inşallah 
evrene 63 sayısını yolluyorum sürekli cumaya kadar gelip beni bulur inşallah 
