• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.

Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.

Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.

Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim
Sabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli

Ara
Dukan birası 750 ml

Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım

N Nidsalii
Zipzip- Zipzip-
@Tostombalakanne

Sabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek

Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene

Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek

Su 3 litre
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn

Sabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim

Ara
Az leblebi

Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem

Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim

Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu

@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet

Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.

Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.

Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.

Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim

İyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım

Menüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek

Ara 13.00

1 portakal

Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği

Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli

Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2
Afiyet olsun kızlar ☺
 
Menü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote

Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote

2 kupa yeşilçay

2bucuk litre su

Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Penguen Penguen
Tesnim1903 Tesnim1903

Sporu yatarken ayrıca yazarım
Afiyet olsun canim💞
Yarim tabak makarna derken kaşık hesabi yaparsan daha guzel olur cunku bugun 2dilim ekmek bulgur makarna hepsi var
 
sabah:çeyrek simit 1 yumurta

öğlen:kahve 1 elma havuç

akşam:3 kaşık bulgur güveç cacık

4500 adım atıldı 20 dakika egzersiz 2 litre su içildi Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul gaptanlarım :KK53:
Afiyet olsun. Burası habibte nin menü defteri mi? Arada gel hal hatır sor. Hatay'i anlat bize. 🤗
 
Afiyet olsun canım 💕
Sagol canim...menume ek 8.30 biraz leblebi kuru üzüm 3 badem yedim.2 fincanda yeşil cay ictim
E Elif_Eylul 600 zipzip yaptim 1000 e tamamlayacagim galiba 🤭🤭
Vayyy bee bravo...keske bu hafta zip zip yarismasi yapsaydık eğlenceli olurdu
Sabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.

Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.

Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.

Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul S sulisim
Afiyet olsun.gene harikasın....
 
Fazla değilmiş, acliktan sonra eksiye dusersin kesin ☹️


Beni tutarsan, senide tutarim baharim bidenem 😅😅😅

100 gr artidan saymam ben zaten cnm 😁

Cumaya guzel eksi gelecegi kesin demekki cnm 😁

Allah içine ferahlik versin asiyecim 💕💕💕💕nami-diger Güzin abla olarak, anlatmak istersen dinlerim:)) 😊

Sagol bitanem şükür atlattik 💓

Rakibin senden avantajli ponican :)) suyu artir tatlim

Menulerin bu kadar arti getirecek sekilde degildi cnm
Demekki bakliyat sana yaramiyor, bide 2 gün üst üste olunca boyle oldu demekki

Senelerdir kilo alip vere vere diplamasiz diyetisyen olduk 😂😂😂

Eşine gecmis olsun cnm

Sen gormemişin 🤣🤣🤣🤣
Artidaydim cnm 😭

Eline saglik kuzum 😍ben fazla yapmadigim icin seni ugrastirmak istemedim, o yüzden etiket yapmamistim
Yinede eklemişin sagolasin 💓

Anacim sen suyla yaşarsan ben nasil seni geceyim 😭😭😭😭

Manti acmadim cnm ev yapimi hazir aldim :)) evdekilere yaptim

Cocuklari 1 aydir gormuyordum, cok özlemiştim
Bugün geldiler 😁
Çok teşekkür ederim canım tüm gün hastanelerde bezdik
 
Eşim rahatsızlandığı için malesef kahvaltı atladı öğle yemeği yedik direk dışarda olduğumuz için.
saat 12 de: ikea köftesi (sossuz) haşlama sebze
Ara öğün: meyve
Ara öğün: 3 galeta
Akşam 19.00: anacığımın evinde patlıcan yemeği - yoğurt
Nasıl oldu canim? Nesi var?
 
Menüm;

Sabah; 9.00
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim ananas (yarısını kız yedi), 10 yeşil zeytin, salata, salatalık, 1 wasa,

Ara; 12.00
Bitki çayı ve 15 çiğ badem

Ara ; 16.00
Yarım ananas, yarım portakal, 2-3 gün kurusu, 7 çiğ badem

Akşam; 18.00 bitiş
3 köfte, 10 yk kereviz yemeği, salata, 3 dilim patates kızartması canına yandığım nasıl güzel olmuş 3 de durdum ama🙈

Su, 2 lt
Spor, sadece ev temizliği ve 120 ip atlama

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul

Sabah 8:00 1 bardak limonlu su

10:00 3 hurma

13:00 büyük kase yeşil salata

18:00 7-8 yk kabak yemeği

3 lt su

şifa orucu sonrası günü olduğu için BÖyle oldu kızlar

Sabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli

Ara
Dukan birası 750 ml

Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım

N Nidsalii
Zipzip- Zipzip-
@Tostombalakanne

Sabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek

Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene

Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek

Su 3 litre
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn

Sabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim

Ara
Az leblebi

Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem

Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim

Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu

@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet

İyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım

Menüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek

Ara 13.00

1 portakal

Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği

Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli

Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Beklenen2

Menü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote

Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote

2 kupa yeşilçay

2bucuk litre su

Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Penguen Penguen
Tesnim1903 Tesnim1903

Sporu yatarken ayrıca yazarım

Günün menüsü :
Sabah 9:00
Hastane tostu 🥰
Öğlen 13.00
6 Köfte ızgara ayran
Ara öğün : çubuk kraker ayran
Akşam : 1 porsiyon fırında karışık sebze

tüm gün koşuşturmalı hastaneli menü böyle oluyo 🤨
Afiyet olsun kızlar 💞
 
Back
X