Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kackaloribu .!.:

Kendimi şu an kötü hissettim. Ay neden benim dizlerim açılmıyoooorrr

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Belki de yapsam bel kaslarım güçlenecek fıtığım daha iyi olacak ama şuan iğne olamaduğım için cesaret edemiyorum. Bu sene 2 kez yaşadım, felaket günlerdi. Allah vücüt bütüblüğümüze güç kuvvet versin.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Aksam(iftar)
Bir kase mercimek çorbası
2 tane Nuget
6 ymk ıspanak yemeği
Ara (yatana kadar)
3 kuru kayısı
Sekersiz cay
1.5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:00
1 yumurta
7 zeytin
2 çatal peynir
Domates salatalık
1 dilim tb ekmek

Akşam 17:00
3 yk makarna
Bol salata
2 bardak ayran
1 kase kayısı hoşaf

18:00Türk kahvesi

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

5 Nisan spor bildirimi
30sn den 3 set plank ( toplam 90 sn ) 270 puan
3 set 5 er kez (15;kez) leg raise 45 puan.

Toplam 315 puan

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul @Cedarice

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Sabah 10.45
2 haşlama yumurta 1.5 dilim tbe yeşillik zeytin 3 adet 1 parmak peynir 2 dilim portakal

ara 15.45
4 yk yulaf süt içinde yarım muz ceviz karıştırıp yedim 1 dilim elma

akşam 18.15
1.5 tabak kıymalı patlıcan yemeği 1 kase taze sarımsaklı yoğurt 1 dilim tbe

kahve içerim

su 2 llt
Spor 6708 adım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

Hem kek hemde manti olmamis mantinin miktarinida yazsan yemek kasigi olarak .

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Menüm
Sabah10.30
1.5 beyaz ekmek(bakkal kepekli ekmeğimi getirtmeyi unutmuş yarın gelecek ekmeğim)
2 haş.yumurta 4 siyah zeytin domates salatalık az çörekotlu peynir 1 çatal reçel
13.00 1 fincan farmasi hindiba kahve
Ara16.00
2 portakal
Akşam19.00
1 kase yoğurt 1 küçük tabak bakla 1 dilim beyaz ekmek bol yeşillik
Su 3 lt
Spor 2320 adım 60 p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Hayirli geceler

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Afiyet olsun cnm.
1.5 tabak yemek fazla. Yağını suyunu yedin mi bilmem ama fazla. Doymayacağını düşünüyorsan salata yap bol bol bol bol ye. İnan tıkıyor. Hani yarım tabak ye, sonra salata ye, tıkanmazsan yine yarım tabak ye. Ama tıkanırsın zaten

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Haklısın, bunu güne yaymalı. first ladyy 3 aydır diyetteyim, 4. Aya girdim. Bu aya kadar kahvaltı öğlen ara ara akşam ara olarak beslendim. Öğlen maks 12 yk sebze yada salata vardı. Ne zaman atlasam öğleni kilo az verdim, bu düzende çok gidiyordu niyeyse. Mantığıma oturmsa da 3 ana 2 ara ile verdim. Yediklerini güne yayabilirsin. Diyet listen de vardı yanlış hatırlamıyorsam??

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Canım oğlen de az yemiş.
1.5 tabak normalde cok. Yağı suyu konusunda haklısın. Ama kilosuna göre yedikleri az bugün. Akşam biraz dengelenmiş.

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

Denedikce olur bence :)

Zorlamani tavsiye etmem canim pit diye tutulup kalıyor insan nasil oldugunu anlamadan
Allah kabul etsin

aslinda ayran 2 bardak icmissin hosaf olmasada olurmus canim


Hızlı çıktın :)

Canin yemeğini tabakla degil kaşıkla hesapla

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Yaa ben.pis bogazin biriyim...beni burasi dizginliyormus...benim tok.karnina yeme huyum.hortladi...midemle degil beynimle yemek.yiyorum

Genişletmek için tıkla...