- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Allah seni
desene çok kullanışlı 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
desene çok kullanışlı 
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Canım spor yaparken yazdım. İyi sporlar.
- 3 Ocak 2020
- 6.329
- 34.261
- 548
ayyyyy ne guldummm yaaaaaaa kiz bende 2 sn duruyodum bana plank demeyin diyodum ama sn sn artir iyi olacak simdi 30 snncok rahat tutuyorum titreyerek bitiriyorumBir kez daha denedim az önce 7,4 siddetinde sarsıldım
- 3 Ocak 2020
- 6.329
- 34.261
- 548
farkettimCanım spor yaparken yazdım. İyi sporlar.
sanada kuzummm hangisininyapiyorsun link atsanaDeneyeceğim canım gerçekten hücrelerime kadar titriyorum bu kesilirse zevkli olabilirBende ilk yaptığımda 10 sn zor durmuştum şimdi 55 60 sn durabiliyorum tek seferde ama yaklaşık 1.5 aydır yapıyorum
güçlendi pes etme bence günlük yapmaya çalış alışırsın
Valla geldim gaza deneyecegim yarin
- 3 Ocak 2020
- 6.329
- 34.261
- 548
- 4 Nisan 2010
- 6.275
- 26.826
- 1.073
Ben ilk yapışımda o göbek atma hareketine bu ne be böyle spor mu olur demiştim ama yaptıkça anladım ki aslında her yer oynuyor o harekette.Canım ben sadece Eva yaptım nerdeyse. Plank, şınav, mekik, squat, zıplama vs tüm hareketleri çok rahat yapıyorum. Bunlar Eva sayesinde oldu. Hiçbirini yapamıyordum.Şuana kadar sarkma vs yok. Sıkılaşma var mı yok mu hiç anlamıyorum ben. Bayram sonu bende chole ve plates vs yapacağım.
Sıkılaşma videoları son kilolarda yapılmali diye biliyorum. Başta tüm vücut hareketlerini içeren spor yapılmalı. Tüm yağlar yakılmaya çalışılmalı. Vücut ihtiyacı olan enerji için yağ yakıyor. Göbek hareketi yapıyor, yağları ordan alayım demiyor maalesef. Yürüyüş, bisiklet, Leslie Eva vs. Nabız yükseltilmeli. (Ben öyle biliyorum uzman değilim canlarım. )
Eva da hiç durmuyorlar. Hele o kollar... Kuş gibi uçma hareketi yapıyordu bir videoda. Dedim bulmuşsun hareketini Mira. Uç kızım.
Demek ki kasları güçlendiriyor canım burdan o sonuç çıkıyor. Yani diğer plank squat VS rahat yapabildiğine göre.
Cidden kolları aşırı yoruyor yaa acı çekiyorum ama gidecek o sallantılar gitmeliii
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
O kayar mi hergun Spor yapıyor. Dur muz kabuğunu koyayım.Bugünkü sporum
39+26=65 dakika eva- 455 p
100 tane squat- 100 p
2150 adim- 64 p
50 saniye plank- 50 p
31 mekik- 31 p (puan düz hesap olsun diye son anda bunuda cektim) ah hesabı yanlış yapmışım biraz mekik daha çekiyorum simdi
700 puan
Cordelia beni de parlat bugün noluuurrr
15 saniye durursam aynanın karşısına geçip öpücem kendimihadi bakalim bekliyorum
Kaymamak için o muz kabuğunu bile yerimO kayar mi hergun Spor yapıyor. Dur muz kabuğunu koyayım.
- 4 Nisan 2010
- 6.275
- 26.826
- 1.073
Evet simaya katılıyorum kesinlikle zamanla Daha iyi durabiliyorsun. Ben ilk yaptığımda bu ney lan dedim
5 sn Anca durdum duramadım. Şuan ortalama 30 35 sn durabiliyorum. 2 hafta oldu başlayalı. Daha da az 60 sn durabilmek isterim inşallah o da olurBence çok faydalı bir hareket. Alt karın kaslarım çok güçsüz ona da iy geleceğine inanıyorum
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Durursun durursun ilk zamlar çok yoruyor bütün vücut ağrıyor15 saniye durursam aynanın karşısına geçip öpücem kendimi
hele o son saniyeler titreme yok mu
- 4 Nisan 2010
- 6.275
- 26.826
- 1.073
Ne kadar güzel bir tablo keşke hep böyle kalsaSevgili 6. Takım Spora ara mı verdik. Haydi canlanın yoksa kapatıp gitçem zarardayım.
9 Mayıs Pazar Günümüzü Aydınlatan Yıldızlarımız Muhteşemsiniz Seviyorum Sizi.
Üye Adı @chikolatagozlum
@Titizz1 @sardunya1038 sidelya
@bengisu022
9 Mayıs Pazar Yükselen Yıldızımız Muhteşemsin.
@gnrc
Yarına fiyyuuu kayar giderim ordan
Ay ne güzel ben titriyorum fazlaca diye üstüne hiç düşmedim bir de belim tutulur diye korkuyorum 2 deda tutulmuştu 1 haftaya geçmişti zorlamadan 5 sn den itibaren hergün 3 sn arttırsam çok iyi olur 2 doğumdan sonra göbüşüm havası sönmüş balonumsu oldu bisey yesem 5 aylık gebe gibi görünüyorumEvet simaya katılıyorum kesinlikle zamanla Daha iyi durabiliyorsun. Ben ilk yaptığımda bu ney lan dedim
Bence çok faydalı bir hareket. Alt karın kaslarım çok güçsüz ona da iy geleceğine inanıyorum
O titremeleri azer bülbül bile yapamaz valla titrettin gibi hissediyorumDurursun durursun ilk zamlar çok yoruyor bütün vücut ağrıyor
- 4 Nisan 2010
- 6.275
- 26.826
- 1.073
Canım o bel durumunu ben de yaşadım. Harekete dirseklerinin değil avcunun içiyle ve poponu yukarıda tutacak şekilde başla. Sonra dirseklere in ve popoyu indir. Düz bir hal al.Ay ne güzel ben titriyorum fazlaca diye üstüne hiç düşmedim bir de belim tutulur diye korkuyorum 2 deda tutulmuştu 1 haftaya geçmişti zorlamadan 5 sn den itibaren hergün 3 sn arttırsam çok iyi olur 2 doğumdan sonra göbüşüm havası sönmüş balonumsu oldu bisey yesem 5 aylık gebe gibi görünüyorum
O titremeleri azer bülbül bile yapamaz valla titrettin gibi hissediyorum
Bu şekilde belim rahat etti
Taktık için sağol canım insaAllah yaparım
Benzer Konular
