Selamlar
Geç oldu ama gece diger gun için ikram yemek vs yapınca anca şimdi yazıyorum
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim tam bugday ekmek üzerine labne
Yeşillik
Domates
5 siyah zeytin
1 yeşilçay
İftar
1 kepçe yogurtlu tavuklu corba
180gr kıymadan tavada adana kebap
Piyaz salata
Bir buçuk yumurta büyüklüğünde tahilli undan yaotigim hamuru lavaş gibi yaomaya calistim ama olmadi yine de parca parca da olsa yedim
Buraya kadar güzel gitsem de burada kopuşlar var ☹
Gece ikramlık yemek hazirladigim icin yemegin pilavin corbanin 1 2 kasik tadlarina baktim pilavi 1 2 kasik ekstradan yedim
Muzlu cilekli rulo pasta yaptım
Kekin yanlarindaki kirintidan kremadna meyvelerden agzima attim bir ara oturup daha da yiyecektim de hayır diyebildim bi nebze
Bunları yedigim için sahur yapmıyorum
Umarım aşırıya kaçmamış sahur niyetine dengelenmiştir
1.5 lt su
2 yeşil çay içtim
10000 küsür adım attım
50şer yana bacak açma hareketi yaptım
Geç oldu ama gece diger gun için ikram yemek vs yapınca anca şimdi yazıyorum
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim tam bugday ekmek üzerine labne
Yeşillik
Domates
5 siyah zeytin
1 yeşilçay
İftar
1 kepçe yogurtlu tavuklu corba
180gr kıymadan tavada adana kebap
Piyaz salata
Bir buçuk yumurta büyüklüğünde tahilli undan yaotigim hamuru lavaş gibi yaomaya calistim ama olmadi yine de parca parca da olsa yedim
Buraya kadar güzel gitsem de burada kopuşlar var ☹
Gece ikramlık yemek hazirladigim icin yemegin pilavin corbanin 1 2 kasik tadlarina baktim pilavi 1 2 kasik ekstradan yedim
Muzlu cilekli rulo pasta yaptım
Kekin yanlarindaki kirintidan kremadna meyvelerden agzima attim bir ara oturup daha da yiyecektim de hayır diyebildim bi nebze
Bunları yedigim için sahur yapmıyorum
Umarım aşırıya kaçmamış sahur niyetine dengelenmiştir
1.5 lt su
2 yeşil çay içtim
10000 küsür adım attım
50şer yana bacak açma hareketi yaptım
zulüm eden binlerce kat fazlasini görecek hele o cocuklarin hali
Ne yaptıydın aklımda olsun bızedw lazım olucak elbet bir gün 
6 ay cardio ağırlıklı spor yapiyordum o zamanlar sonra daha hafif spor yaptım ama mekik çekmeyi hiç bırakmadım.
kaptanlar söyler ama ilk sayfada ki formu doldururmusun seni tanıyalım 
ne güzel 
