Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cordeliaa .!.:

@Ytmz Afiyet olsun. Börek mi yedin?

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Pzt menüm
Sabah11.30
1.5 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates 2 siyah zeytin 2 dilim peynir 1 hurma

Akşam 1 tabak fasulye kavurması 1 kase yoğurt 1 tb ekmek
Su 3 lt
Spor 2813 adım 60 p
Salı menüm
Sabah10.00
1 tb ekmek 2 siyah zeytin 2 rafadan yumurta 2 dilim peynir 1 hurma

İftar(akşam) 3 dilim tavuklu börek 3 kaşık kuru fasulye ayran yarım kase yuvalama çorbası
21.30 1 avuç içi çerez(baklava dondurma vardı ama yemedim)
Su 2 lt
Spor 2517 adım 60 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Evet malesef 3 dilim

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Bir börek gördüm sanki Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Kaptan acımicak. 1-2 gün gözüne görükme .

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Ayy kimsede uyumamış ayol

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Akşam spor yapınca uykum kaçıyor yaa

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Slm herkese iyi geceler kızlar kendimize gelmeye şoku atlatmaya çalışmak dışında pek birşey yapamadım dayımı kaybettik söylemiştim annem ve anneannem le diğer dayımla vs neyse geçti henüz 4 gün oldu toprağa vereli buralardayım inşallah yarın itibariyle düzene geçiyorum geldim eve Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia spor olmasa da menü bildirimleri yaparım inşallah artık perşembe sabah tartı atarım

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Salı menüm
Sahur/1 yumurta,2 d ekmekle tost,1 sb ayran,domates
İftar/2 kepçe çorba,2 parça karnıyarık,2 yk mantı,yoğurtlu semizotu
Ara/ st türk kahvesi
Su/1,5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Titizz1 .!.:

Selam kızlar menüm
Sahur 2.30 3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia pulbiber 1 yesil cay
Salatalik peynir
Iftar 20.08
1 kepce mercimek çorba
1 küçük lavas ıçine tavuk sote
Bol salata
Su 2 lt olur
22.00 1 sadetürk kahvesi
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

ebru92 .!.:

Salı menüm

Sahur:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğü peynir
Bir salatalık
2 dilim ekmek

İftar :
1 kase çorba
1 parça bonfile
4 yemek kaşığı kepekli makarna
Salata

ARA öğün:
1 kupa sütlü kahve
10 çiğ fındık

Su: 2 litre
Spor: 28 dk Eva 196 puan

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Hediyeden bahsetmişiniz
Benim eşimin aldigi hediyeyi hic birinizinki almamistir :)))
Cok romantiktir kendisi

Benim arabaya egzos almış

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Pzt menüm
Sabah11.30
1.5 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates 2 siyah zeytin 2 dilim peynir 1 hurma

Akşam 1 tabak fasulye kavurması 1 kase yoğurt 1 tb ekmek
Su 3 lt
Spor 2813 adım 60 p
Salı menüm
Sabah10.00
1 tb ekmek 2 siyah zeytin 2 rafadan yumurta 2 dilim peynir 1 hurma

İftar(akşam) 3 dilim tavuklu börek 3 kaşık kuru fasulye ayran yarım kase yuvalama çorbası
21.30 1 avuç içi çerez(baklava dondurma vardı ama yemedim)
Su 2 lt
Spor 2517 adım 60 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

Duadan başka birşey gelmiyor elden zulüm eden binlerce kat fazlasini görecek hele o cocuklarin hali Rabbim buyuk ama toplanip binlerce kişinin yürüyüş yapmasi sadece evde ekmek kapisini kapatip beklemek zorunda kalan esnafimizin hakkina girmek oldu corona sovu yapildi resmen dun gece Ataturk bulvarinda ve konsolosluk önünde

Aramiza hoşgeldin canim daha once yapmissin yine yaparsin

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Günaydın canım hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Çocukların dogum günü kutlu olsun

Burda dün pasta icin ceza verdim sana vermezsem olmayacak

5000 adim bekliyorum



Hoşgeldin canım yeniden
Ilk sayfadaki formu doldurabilir misin
Aralarda gelip gittin insallah bu defa hedefine ulasabilriiz

Günaydın canım

Günaydın canım eritmek icin 5000 adim cezasi verdim

Günaydın canım

Günaydın canım ❤

Günaydın canım

Gunaydin canım

Gunaydin canım

Günaydın canım

Günaydın canım

10 bin cok derlerse ne yapacağız
Sende deneyelim mi ilk kacamaginda

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Takim Kaptani : Zipzip-


Kaptan yardimcilari

@Nidsalii
E Elif_Eylul




​

KURALLAR

1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylaşılmalıdır.

️ Her gün menü paylaşmak zorunludur.(menü+su+spor)

️Mazeretsiz haftada 3 menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan ve listeden cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,

️Menüde ki kacamaklar icin cezai yaptirim uygulanacaktir

2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.


3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)

4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.

Eki Görüntüle 2791725

5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.

6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.

8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.

9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar


10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.

11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.











☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:






Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.

♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
​

☆Ödül hakedenler :Yüzde 1 ve uzeri

☆Ödül kalori sinirlamasi :300 kalori

☆Ceza yaptirimi :adim cezasi ,fotografli bildirim

◇◇◇◇◇◇◇◇


​

Cardio dk - 7 puan
Eva dk - 7 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 5 Puan
Koşu dk- 6 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -6 Puan
Jillan2 dk-7 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 30 Puan
Leslie 1mil dk -3 Puan
Leslie 2mil dk -4 Puan
Leslie 3mil dk- 4 Puan
Leslie 5 mil dk - 5 Puan
leslie boosted dk -6 Puan
Pilates dk - 6 Puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 1 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 1 Puan
Twist 15 tane- 1 Puan
ev temizligi 2 dk -1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 6 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan

◇◇◇◇◇◇
​

***6.Takım 725. Etap ***

Cordeliaa(71.4/70.15/1.25/%1.751)
Kmsl Hnd (60.45/59.4/1.05/%1.737)
kackaloribu (59.3/58.7/0.6/%1.012)
Tostombalakanne (60.4/59.7/0.7/%1.159)tarti degimi,200 gram fark kilosundan düşülmüştür
TekrarDene (76.5/76.1/0.4/%0.523)
bengisu022 (85.8/85.00/0.8/%0.932)
T u t a s t e (75.5/74.1/1.4/%1.854)
s i d e l y a(70.6/69.8/0.8/%1.133)
sardunya1038(75.5/73.9/1.6/%2.119)
Titizz1(64.3/63.5/0.8/%1.244)
chikolatagozlum(63.1/62.45/0.65/%1.030)

6.Takım Ortalamasi:%1.317


6.Takim Free liste 725.Etap

selensu82 (57/56.4)kendi isteğiyle ayrilan üye
Migim (79.9/79.7/0.2/%0.250)
I-cell_84 (71.8/72.4/+0.6/-%0.836)712.etapta 72.1 ile izne ayrilan üye
birazhuzurdu2008(72.9/71.3/1.6/%2.195)716.etapta kendi istegi ile ayrildi
Leyl-i-fer(84.8/85.4/0.6/-%0.708)655.etapta mezun olan üye, B.t:18.03,B.k:85.8,H.k:75
sulisim(54.5/)718.etapta mezun olan uye
Tutku44(76.2/75.7/0.5/%0.656)666.etapta 73.8 ile izne ayrildi
Ytmz (69.3/69.1/0.2/%0.289)mezun üye,B.t:05.04,B.k:72.2 ,H.k:60
asysss(55.7/55.6/0.1/%0.180)mezun uye
sena zeynep (57.6/56.3/1.3/%2.257)
Cedarice(79.75/78.45/1.3/%1.630)723.etapta 77.1 ile mezun oldu
Poni Bon (83.2/81.8/1.4/%1.683)
AhSen_2504 (88.45/87.7/0.75/%0.848)
Nilay5454(62.5/62.1/0.4/%0.640)
penguen(60.7/59.6/1.1/%1.812)724.etapta 60.7 ile mezun oldu
ilkbahar_papatyasi (86.25)yeni üye, B.t:06.05,B.k:86.25,H.k:50
Ebru92(63.95)yeni üye,B.t:07.05,B.k:63.95,H.k:57

​

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

+300 um bugun wc sorunu var persmebe form icerim herhalde onceki haftalar gibi 1 ustu gitmeyecek ama her sekilde 73 gorulecek Allahin izniyle

Vuruyorum ama guluyor :)

Senin kocanda baya yemeyi seviyor kimse gelip gitmeyecek napcak baklavayi :)

Poni sen aristo dedikce Kuzeyin ingilizce ogretmenin kopegi geliyor aklima adi asirto

Afiyet olsun canim

Yarin daha iyi olursun insallah son 1 gun

Evet canim aslen Boluluyum 10 yillikta Rize geliniyim ikisi birbirine karisti gitti

Max 30dk eva yaptim simdiye kadar bana ters leslie ile walk walk ve plates belki daha az kilom kalinca tekrar denerim

Lahananin 3 yapragi migrosta 7tl olunca bende vazgectim sevmekten buzlukta corbalik var ama bende sarma niyetine corbasini yapiyim bayrama

Burda bir tane bile yok sizi bekliyorlar sanirim hepsi :)

Afiyet olsun canim

19 u a uzamadi mi surec

Kesinlikle cok zor

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Kzlar bu hafta ve haftaya sinavlarimdan cok gelemiyorum spor da cok yapamiyorum ..
gece uyuyakaldim sahurda biraz calisagim dedim


Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Herkese merhabalar arkadaslar ben Huzur 31 yasındayım boyum 163 kilom 85 evliyim 3 cocugum var Allah bagıslarsa ögretmenim ama suan bebegimden dolayı calısmıyorum saglık problemin yok kilom dısında :) daha önce gruplara katılıp 17 kilo vermiştim sırf buranın motivesş sayesinde kaynaşmak önemli yani :) kiloyu önce saglıgım sonra estetik kaygımla birlşkte giden özgüvenimi kazanmak icin şstiyorum

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Herkese merhabalar arkadaslar ben Huzur 31 yasındayım boyum 163 kilom 85 evliyim 3 cocugum var Allah bagıslarsa ögretmenim ama suan bebegimden dolayı calısmıyorum saglık problemin yok kilom dısında :) daha önce gruplara katılıp 17 kilo vermiştim sırf buranın motivesş sayesinde kaynaşmak önemli yani :) kiloyu önce saglıgım sonra estetik kaygımla birlşkte giden özgüvenimi kazanmak icin şstiyorum

Genişletmek için tıkla...