Bende bu akşam kıymalı patlıcan yemeği yedim.Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin domates salatalık
Salata
1 yumurta kadar omlet
1 y.k acuka
1 tk tahin pekmez
Ara yarım şeftali 2 erik 5 çiğ fındık
Öğlen 1 kase yulaf ezmesi
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam
Salata
1 kase domates ezmesi
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 lt su 1 lt Dukan birasi
Adımları gece yazarımZipzip- E Elif_Eylul @mirap
afiyet olsun canım 
Kiz zaten 15bindeydim
Heeee başka ülkeye gittim
Tamam canım o kadar yapamam 12 ye kadar Eva mı yapar yatarım. Bugün evde değildim 10 3ü dan 9 a kadar arkadaşta idim
yarında yatılı misafirim gelecek arkadaşım 2 gün bende havalar gğzel olursa onlarla yürüyüşü çıkarım. Ama yağmurlu evde de fazla yürü nmüyor ki . Bu hafta sporsuz bir hafta beni bekliyor ve canım çok sıkkın bu durumaKahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin domates salatalık
Salata
1 yumurta kadar omlet
1 y.k acuka
1 tk tahin pekmez
Ara yarım şeftali 2 erik 5 çiğ fındık
Öğlen 1 kase yulaf ezmesi
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam
Salata
1 kase domates ezmesi
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 lt su 1 lt Dukan birasi
Adımları gece yazarım
Afiyet olsun kizlar30 dk cardio 300p
20 dk eliptik 140p
5000 adım 500p
Spor toplam 940 p
Menüm
Sabah : 1,5 haşlama yumurta, 3 zeytin, domates, salatalık 1 dilim peynir, yeşillik, 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 küçük şeftali, 1 avuç dut
Aksam : 2 kaşık pirinç pilavı fırında patlıcan musakka kızarmadan mercimek çorba 2 kepçe
Cordelia E Elif_Eylul
Merhaba abla . Nasılsın?Merhaba çikocum
Teşekkür ederim daha iyiyim
Kahvaltı - menemen 1dilim ekmek, 1 salatalık, 3 kuru kayısı
Akşam ciğer kavurma , cacık, 2 dilim karpuz
Soğan kürü 2 bardak
Su 2.5 litre
Spor 73 dk eva 730 pn
Eva 10.
5300 adım 530 pn
Toplam 1260 pn
E Elif_Eylul
Selam kızlar bugunun menüsü kahvaltı oncesi bır bardak kefır
Kahvaltı 09.30
Domates salata rafadan yumurta bol yesıllık 2 dilim cavdar ekmegı
Oglen 14.30
2 bardak ayran
Dunku fırındakı tavuklu patates yemegının 2 dilim patatesi 5 cin biber
Ara 17.00
Turk kahvesi
2 kuru erik
Aksam 18.30
3 kasık barbunya
Salata
1 dilim kepek ekmegı
2 litre su
45 sn plank
100 mekik
E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlarCuma menüm
Sbah10.00 2 dilim ekmekten tost çay
15.30 1 elma
20.00 2şiş kaburga ayran bol salata 1 lokma lavaş
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2895314 500 p
Cmt menüm
Sabah10.00 1.5dilim kepekli ekmek 2 sahanda yumurta 2 siyah zeytin 1 üçgen peynir
2 fincan bitki çayı
Akşam midem bulandı o yüzden hiçbirşey canım istemedi
Su 2 lt
Eki Görüntüle 2895315 300 p
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun kizlar
Yarında bamya yapslim birlikteBende bu akşam kıymalı patlıcan yemeği yedim.
İyiyim canımMerhaba abla . Nasılsın?
bu saatlerde kizlar çocukları uyuturken kendileri de uyuyor. Sen sorunca cevap yazayım dedim. Uyuşukluk var üzerimde bir şey yapasim gelmiyor. İnşallah senin tarafta her şey yolundadır.
Sıcaktan olabilir tatlım zorla kendini. Ben bugün ütü yaptım 75 dk. Eva yaptım. İnan zorla çok isteksiz.İyiyim canım
| 732-737 Etap Analizi Asıl Liste | |||||||
| 732. Etap | 733. Etap | 734. Etap | 735. Etap | 736 ve 737. Etap | Toplam verilen kilo | Oran | |
|
Cordelia
(Cordeliaa) | 64,9 | 63,95 | 63,2 | 62,75 | 61,85 | 3,05 | 4,70 |
sidelya
| 64,85 | 64,9 | 64,5 | 63,65 | 62,6 | 2,25 | 3,47 |
| F Frozen01 | 72 | 71,4 | 70,8 | 69,6 | 68,8 | 3,20 | 4,44 |
Amine Busra
| 78,9 | 77,2 | 76,8 | 75,9 | 75 | 3,90 | 4,94 |
sonundaoldu
| 73,6 | 72,8 | 72,4 | 71,3 | 70 | 3,60 | 4,89 |
Nehir6161
| 82,7 | 81,1 | 79,9 | 77,6 | 76 | 6,70 | 8,10 |
Sismaniye
| 66,95 | 66,4 | 66,3 | 66,15 | 65,25 | 1,70 | 2,54 |
| @T u t a s t e | 71,9 | 71 | 70,5 | 72,35 | 72,05 | -0,15 | -0,21 |
Fitt_anne
| 78,7 | 78,1 | 76,9 | 75,3 | 75 | 3,70 | 4,70 |
1 ağustos menüsü
8.45 kahvalti
1 yumurtayla menemen
2 lokma peynir
1 dlm cavdar ekmeği
Salatalik
Cay
13.30
1 kase yogurtlu corba
1 dlm ekmek
İkindi dondurma
Akşam 17.20
1 tabak sulu kofte
2 yk pilav
Salata
Yogurt
Turk kahvesi- 1 parca çikolata
Allah rahatlık versin .
10 45
1 dilm tb ekmek
2 çay kaşığı cevizli salçalı baharatlı acuka gibi birşey
1 dilim beyaz peynir
Domates
Salatalık
1 yemek kaşık mantar sote
1 tahra kaşık kuymak
Çay saymadım bol bol içtim
Ara
Türk kahvesi
18 00
1 tbk Kıymalı patlıcan yemek
1 kase salata
2.5 lt su
Adım 4090= 409 p
11 . gün Eva yarısı
Afiyet olsun kizlariyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve
Ara
1b Yesil cayli süt 1 top dondurma
Bir kac badem biraz cekirdek
Aksam
2 lokma ekmek az peynir domates 1 soda
2lt su
Eva 10. Gun
6000 adim 600 puan
50 squat
Eki Görüntüle 2895356
Günaydın canımGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın
ne var ne yok diye. 
