Benim içinde canım ilk geldiğimde tektim ve etkilendim çünkü kilolar az değil özellikle oğlum çok istiyor Allah’tan vücut orantılı benim mide sıkıntılı bölge hafif çıksada etkiliyor İnşallah hep birlikte o güzel günleri göreceğizEvet. Bazen kendimi asiri kilolu hissediyorm. Grubun en kilolusu olmak cok üzüyor beni. Ama bu yolda ayni kiloda oldugum biriyle beraber ilerlemek cok güzel. Insallah basardik dedigimiz günler de gelecektir
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Cordelia
516p
InsallahBenim içinde canım ilk geldiğimde tektim ve etkilendim çünkü kilolar az değil özellikle oğlum çok istiyor Allah’tan vücut orantılı benim mide sıkıntılı bölge hafif çıksada etkiliyor İnşallah hep birlikte o güzel günleri göreceğiz
Burada yazarak anlaşılmıyor duygu ve düşünceler ne yazık ki ama hepimiz aynı şey için buradayız öyle bakalım.
Menü çok güzel diyetisyen listesi mi canımSalı menüsü,
1 haşlanmış yumurta iki dilim ekmek 7 zeytin bir tk fistik ezmesi,ir dilim peynir bir bardak çay.
Ara bir sütlü kahve 2 ceviz.
Öğlen bir tabak salata 5 kaşık taze fasulye.
Akşam 2 kaşık pilav 3 kaşık kuru fasulye bir kase yoğurtlu semiz otu yemeği su 2 litre
Mesela bak
Cordelia
95 ten 59 indi hem sporunu yapti hem de diyetini hiç bozmadan kaçamak yapmadan takip etti burada örnek gösterilecek biri sende azimli ol pes etme.Yok canım diyetisyene gitmiyorum gerek yok bir iki kilom vardı onu da spor ve dikkat edip koruma ile veririm diye düşünüyorum
Süper diyetisyennemi acaba gittiMesela bak
Evet canım ama o günde çok fazla spor yapıyordu belki 3/4 saat spor yapıyordu belki de daha fazla.
Eski takim arkadasim kendisi süreclerini takip ediyorum. Benden destegini hic esirgemedi sagolsun. SuanMesela bak
Cordelia
sayesinde bu gruptayim❤❤
İşin sırrı azim isteyeceksin başka yolu yok
Ben diyetime sadik kalirim günde 30-60 dk sporumu da yaparim ama malesef 3-4 saat spor yapacak kdr vaktim olmaz. Cünkü ya calisiyorum. Calismadigim zamanlarda da cocuklarimla geciremedigim zamanlari telafi etmeye calisiyorm. Malesef günlük kendime ayiracagim 3-4 saatim hic olamiyor bu yüzden
Aynen öyle canım aman diyeyim bozdum yedim yarın başlarım diye diye kilolar geliyor maalesef bozsan da aynı gün içinde devam et mesela öğlen bozdun çikolata yedin akşam hafif geçir.
Canım onemli olan hareket etmek senden 3/4 saat spor yapmani bekleyen yok seni yormayacak sporlar yap zaten yürüyüş gibi.Ben belki diyetime sadik kalirim günde 30-60 dk sporumu da yaparim ama malesef 3-4 saat spor yapacak kdr vaktim olmaz. Cünkü ya calisiyorum. Calismadigim zamanlarda da cocuklarimla geciremedigim zamanlari telafi etmeye calisiyorm. Malesef günlük kendime ayiracagim 3-4 saatim hic olamiyor bu yüzden
Teşekkür ederim Şu anda onu uyguluyorum
fantastikaaa
KumsalveDeniz
hadi bakalım kızlar cumaya son 2 gün yapabiliriz bende 1 kilo hedef koydum ama bakalım ne yapicam spor yapmam lazim
1 kilo veririm diye düsünüyorm bende cnm.
sabahta yürüyüşe çıkmadım artık öğleden sonra çıkarım kızı uyutup 
